【廣醫科普】老年人的冬季養生

　　2017年12月18日，我院老年病科主任楊戈講授《老年人的冬季養生》，並與患者現場互動，進行答疑、諮詢。

　　至此，廣安門醫院2017年健康大課堂課程圓滿完成，感謝西便門內社區的大力支持，2018年課程安排將於明年2月在我院官網、微博、微信統一發布，敬請屆時關注。

老年病科主任楊戈授課

淺談中老年人冬季養生

老年人的界定標準

所謂年代年齡，也就是出生年齡，是指個體離開母體後在地球上生存的時間。

西方國家把45～64歲稱為中年期，65～89歲稱為老年期，90歲以上稱為老壽期。

發展中國家規定男子55歲，女子50歲為老年期限。

根據我國的實際情況，規定45～59歲為初老期，60～79歲為老年期，80歲以上為長壽期。

中醫養生的基礎理論

五行學說——以五行的特性對事物進行歸類，將自然界的各種事物和現象的性質及作用與五行的特性相類比後，將其分別歸屬於五行之中。春夏養陽、秋冬養陰。春夏季陽氣以升發為主；秋冬季節，陽氣處於潛藏的狀態。冬季養生在於「養藏」 。

冬季氣候特點

冬季是從立冬日開始,經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直到立春的前一天為止。

冬季特點:天寒水冰,大地龜裂,北風凜冽,生機潛伏,陽氣內藏,是萬物蜇藏的時令。在五行中屬水,此季與人體的腎和膀胱有著密切關係。人體和萬物一樣,要順應冬季的氣候特點,各種生命活動都要有所「潛藏」,少做戶外劇烈活動,這樣使正氣得到補充和保養,以為來年的新生增添精氣和能量。腎為先天之本,生命之源,有藏精之本,主骨生髓之功能.腎氣充盈則精力充沛,筋骨強健,步履輕快,神志敏捷.腎氣虧損則陽氣虛弱.腰酸腿軟,容易感冒,咳嗽,哮喘等.而冬季最易傷腎所以應該注意進補,尤其注意衣食住行和適當鍛煉,以防寒氣侵腎。消耗熱量增加，在低溫條件下,基礎代謝增高、出現寒顫及其他不由自主的反應、防寒服裝負擔等導致人體熱能消耗有所增加。甲狀腺功能增強,去甲腎上腺素與腎上腺素分泌增加而提高氧的攝取量等。熱能消耗增高的幅度除體格因素外,還常因環境溫度、實際曝寒情況而有較大出入。

起居習慣

早睡晚起,總之,多睡眠、多休息,一般來講早睡養人體的陽氣,晚起養人體的陰氣。沐浴:入冬後,沐浴時注意防寒保暖。冬季穿衣服要做的到輕,軟,暖,舒適。寒從腳起,足部受寒邪勢必影響內臟,此外,足受涼也可以引起上呼吸道的感染,因此更加註意足部保暖。起居護養（起居有常，不妄作勞）「起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也」老年之人若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。盡量做到「行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、卧不極疲」。

冬季取暖—適宜的室溫

室內一般應保持16℃～20℃較適合,以18℃為最理想。室溫過高可能使人感到悶熱而心煩,令人頭昏腦脹,萎靡不振。時間長了,還會引起口乾舌燥,眼睛乾澀。久而久之,會打破人體的生理平衡,引起生理變化,造成疾病。尤其是現在冬天室內空調取暖的房間,溫度過高時,特別容易引起外感風寒。若室內溫度過低,會使人體散熱過快,大大消耗人體的熱能,常常令人感到寒冷,縮手縮腳,身體虛弱者會引起寒顫;胃腸虛弱者,會引起腹脹、胃腸痛,甚至引起關節炎病等。

冬季要曬太陽

冬季日照時間短,要珍惜陽光,適當地曬太陽非常必要。其目的:保暖、防止骨質疏鬆、使體內甲狀腺素和腎上腺素等體內的激素分泌增加,使內臟功能得到改善。美國一個科學家曾經對244名65歲以上的患者進行分析研究顯示:那些經常在室內很少到戶外接受陽光照射的人普遍維生素D缺乏,出現癥狀。主要表現為身體虛弱,反應遲鈍,骨骼質量明顯下降,那些隔著玻璃曬太陽的人也同樣缺乏維生素D 。溫暖的陽光可使人精神愉快,心情舒暢。

冬季起居宜忌——冷水洗臉多通風

「立冬」後，您就要留心自己的生活方式了。寒冬的清晨，你也許喜歡用熱水洗漱，認為可以增加體溫幫助驅寒……今冬你不妨用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水燙腳，對健康更為有益。堅持用冷水洗臉，面部的血液循環會明顯改善不說，還能增強皮膚彈性和機體禦寒能力，預防感冒。溫水刷牙的好處，在於護牙潔齒，減少疾病。一些醫學專家對牙齒生態的調研顯示，刷牙的水溫在３５℃--３６℃最為適宜，水溫過熱或過冷都會刺激牙齒和牙齦，引起牙齦出血和痙攣，甚至會導致牙周炎、牙齦炎及口腔潰瘍等病症。天冷了，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這不利於室內空氣的流通，不是個好習慣。今冬，讓我們每天開窗２～４次，晚上也開窗通風，給室內輸送新鮮空氣，讓身體更加健康。

運動的安全性

運動危險有關的三個因素：年齡、心臟病的病情、運動強度

冠心病患者訓練時猝死的發生率為８-16萬運動小時１例

心臟病患者可控性運動時(步行、騎車、和活動平板步行）心源性猝死率最低，慢跑時猝死率較高（Hartley,1/6000)

運動處方

為達到增強體質、提高心、肺、代謝功能以及神經肌肉、內分泌功能，促進機體健化及適應性變化，而對所採取運動訓練的方式、運動量、強度、時間、頻率和注意事項、目的等內容進行科學、全面的制定，並以書面形式記錄的運動或康復治療計劃，以保證運動康復治療的有效性和安全性。

運動量：700～2000kcal/周；

運動強度：靶心率=70～85%最大心率或170（180） - 年齡；40～85%最大代謝當量（METS）

運動時間：達到靶強度時間15～20min；

訓練頻率：3～5次/周

注意事項：準備活動-訓練-結束活動?頭12次訓練在醫務人員監護下完成

老年人適宜的運動健身方案

老年人體育鍛煉沒有特殊限定的運動方式，一般選擇肌肉群多、運動負荷強度小、對抗能力相對較弱的運動，同時應根據個人愛好決定運動方式。如：散步、慢跑、八段錦、簡易太極拳、太極柔力球、游泳、健身操等。

運動時間：下午5-7點為最佳運動時間（尤其運動量較大的活動），清晨運動 以散步、打太極拳為宜 ，因為清晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，無痛性心肌缺血、心絞痛常發生在6-12點。因此應避免早晨做運動強度較大的活動。

注意事項： 要讓老年人學會自己判斷運動量是否合適，每天運動1次或數次，相加30min以上為宜。如果鍛煉後休息5min脈搏能恢復到正常——運動量合適；6min內不能恢復——運動量過大。運動期間每分鐘脈搏不超過「180減去年齡」為度（如70歲老人運動時的脈搏110次/min）。有高血壓、冠心病運動時最高心率不超過120次，心絞痛者不超過110次。

運動後有微微出汗，輕微疲勞屬於正常，但不應有氣急、胸悶或頭暈癥狀。

注意事項

（1）飯後不宜立即運動，應在飯後2小時進行運動。

（2）運動場所應選擇在安靜、空氣新鮮的地方。

（3）鍛煉時注意天氣變化，夏季防中暑，冬季防感冒

（4）運動時注意安全，防止受傷。

（5）運動時要量力而行。

（6）必須堅持鍛煉，持之以恆。

冬季花落葉枯，風寒水冷，萬物凋零；加之冬季外出活動不便。——易到心情壓抑，產生抑鬱情緒。更應該重視情志的調攝，使情志調暢，才會更好地養身防病。調節情緒、戒驕戒躁、避免生悶氣，保持情緒穩定，使體內陽氣得以潛藏——冬宜封藏。適量閱讀是很好的調節方式。冬——五志屬恐：恐為腎志，恐傷腎。應盡量避免受到驚恐刺激。

冬季膳食的營養特點

增加熱量,注意產熱營養素的適宜比例；蛋白質、脂肪和碳水化物以分別佔13～15％、25～35％和60～70％為宜；即是說,蛋白質供應量限制在常溫下的需要量水平,熱量增加部分,應以提高碳水化合物和脂肪的供應量來保證。保證優質蛋白質的供應,攝入足夠的動物性食品和大豆；基本保持油脂攝入量不變,如有需要可適當增加,以含不飽和脂肪酸的植物油脂為主,如豆油,菜籽油,花生油,橄欖油；水果和奶類供給充足,要注意增加維生素C的攝入量。

冬三月,腎氣旺。適當減少鹹味食品, 增加苦味食品,使心氣得到補養,就會避免腎水旺而損傷心火。冬季多寒,宜補溫性食物。高粱、大棗、果仁、龍眼肉、羊肉、雞肉、鴿肉、鹿肉、黃魚、鱸魚等。儘可能少吃硬物、火烤爆的食物。冬至日食用赤小豆粥可提高抵抗傳染病的能力。

食補篇

禦寒保健多吃「黑」 ，冬季五色屬黑：黑色食品就是上佳選擇：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，今冬「吃黑」不妨來個一網打盡，可以補養腎氣、抵抗寒冷。

冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。

狗肉和羊肉是老人冬季滋補佳品。體質虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質。將牛肉適量切小塊，加黃酒、蔥、姜、用砂鍋燉爛，食肉喝湯，有益氣止渴、強筋壯骨、滋養脾胃功效。

從冬至日起一定要常吃羊肉燉蘿蔔，這是皇家御膳「冬至」日的首選菜肴。具體做法如下：

羊肉燉白蘿蔔

[配料] 白蘿蔔500克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。

[做法] 白蘿蔔、羊肉洗凈切塊備用，鍋內放入適量清水將羊肉入鍋，開鍋後5、6分鐘撈出羊肉，水倒掉，重新換水燒開後放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿蔔入鍋至熟。

[功效] 益氣補虛，溫中暖下。對腰膝酸軟，睏倦乏力，腎虛陽痿，脾胃虛寒者更為適宜。

流行性感冒

流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有很強的傳染性。流感病毒分為甲、乙、丙三型。 傳播途徑：以冬季乾燥寒冷的空氣飛沫易於傳播，也可通過被病毒污染的物品間接傳播。 主要癥狀：有發熱、全身酸痛、咽痛、咳嗽等癥狀。 易感人群：人群對流感普遍易感，病後有一定的免疫力，但仍可引起反覆感染髮病。 預防措施：接種流感疫苗。

防病篇

高血壓患者最好每天量血壓，寒冷將使人的全身皮膚毛細血管收縮、血液循環阻力增加，血壓升高；這對高血壓、腦血管病和其他循環系統疾病患者都是不利的。如已患有高血壓病，血壓的波動將更為明顯，嚴重時可誘發腦中。溫馨提示：有高血壓的病人最好每天量血壓，以避免血壓突然升高，導致中風等。

心肌梗死

心肌梗死的發病高峰期與冷空氣活動密切相關。入冬後，第一次出現持續期較長的日最低氣溫低於0℃的過程中，都有一次明顯的心肌梗死發病高峰，由於影響心肌梗死發病的天氣因素大多為寒冷，在嚴寒的冬天應該引起注意，防止這類疾病的複發或突發。

腦血栓

腦血栓在冬季是比較高發的！腦血栓的預防： 注意天氣變化，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發腦中風，隨時增減衣服。其次，戒煙、戒酒對於腦血栓的預防重要。 生活規律有利於任何疾病的預防。還有要忌飯後就睡，因為飯後血液聚集於胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡血壓下降可使腦部血供進一步減少，血流緩慢易形成血栓。

支氣管炎

慢性支氣管炎、哮喘慢性支氣管炎哮喘多在冬季複發，有明顯的季節性，並且其病情加重或複發也與天氣有關。當氣壓變化較大、乾旱少雨、氣溫偏低、氣溫變化較劇烈時，患者容易發病，通過耐寒鍛煉，注意飲食調理以增強體質可以進行預防。

胃病

人體受到寒冷刺激後，胃腸易發生痙攣性收縮，供血減少，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律也被擾亂。冬季，胃病患者要注意保暖，以免胃部受涼，盡量吃一些溫和的食物。但是人們容易在冬天吃大量溫補的食物，如牛羊肉、火鍋等，過量食用會增加胃部負擔，更易誘發胃病，並容易引起便秘，所以冬季進補要量「胃」而行。

面癱

面癱在冬季最容易出現。入冬特別是冬至過後天氣變冷，要防止風寒之邪侵犯面部，出現面部神經炎。這是因為天氣變冷後，寒風長時間直接吹拂面部，造成面部經絡氣血組織不通，面神經因缺血而麻痹，導致面癱。為防止面癱要注意保暖，出門盡量戴口罩；開車或坐車時，最好不要搖下車窗；在疲勞之時或洗浴後，不要受風。

關節炎

秋冬過渡季節，氣象要素變化劇烈，晚秋、初冬較強的冷空氣能引發關節病痛的發作。而且疼痛發作也可能出現在天氣變化的前一天，這就是「舊傷疼痛明日雨」的由來。因此，有關節炎患者，冬季要加強鍛煉，以改善和調節關節功能，減少關節病痛。也可依據天氣預報，在天氣變化前採取保暖、祛濕等防禦措施。

皮膚瘙癢

冬季氣候寒冷乾燥，很多皮膚問題出現了。如冬季瘙癢，多見於40歲以上的成年人，下肢、臀部尤為嚴重。當人體皮脂腺功能減弱，皮膚乾燥的時候，皮膚瘙癢就出現了。冷是瘙癢的前導，熱卻是瘙癢發生的誘因。皮膚瘙癢的預防措施：內衣褲要清潔、柔軟、寬鬆、舒適,最好是純棉織品。使用電熱毯取暖時,溫度不可太高,使用時間不要過長。多吃富含維生素A食物,如瘦肉、動物肝臟、胡蘿蔔、菠萊、豆製品。飲食宜清淡,勿食辛辣食物,不飲濃茶、咖啡,戒除煙酒。洗澡水溫不要過高,浸泡時間也不宜過長,不要用鹼性強的肥皂,洗後最好擦些潤膚霜。忌用力搔抓皮膚。皮膚乾燥者睡前半小時口服一片撲爾敏或噻哽啶,日服三次魚肝油丸,每次一粒。男性可口服甲基睾丸素,每次5毫克,每天二次;女性者可口服乙醯雌酚,每次0.5毫克,每天二次。局部用藥可用魚肝油軟膏或尿素軟膏等。

冬季嘴唇乾裂

為了預防嘴唇乾裂,要多吃新鮮蔬菜,如油菜、小白菜、黃豆芽、白蘿蔔等。常常嘴唇乾裂者,應儘可能戴上口罩,以保持嘴唇的溫度和濕度。藥物治療：可口服核黃素（維生素B2）5毫克,每日三次,連續二周,一般即可治癒，局部可塗少許花生油或菜油。

抑鬱症

冬季日照時間短，陰天時間多，許多老人在隆冬季節，容易出現精神抑鬱症，表現為精神委靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。陽光是一種電磁波，猶如一種天然的「興奮劑」。如紅外線「熱」的作用，會使毛細血管擴張，加快血液循環；紫外線的作用也可以改善情緒。 老年人應多進行一些室外活動，接受太陽光的照射。 同時，在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。

凍瘡

凍瘡是一種發生於寒冷季節的末梢部位皮膚局限性淤血性紅斑性疾病。是冬季常見病，一般在氣溫10℃以下發生，至春季氣候轉暖後自愈，但入冬後又易再發。避免長期暴露於寒冷，潮濕的空氣中，加上患者末梢血液循環較差為發病主要因素；避免缺乏運動，手足多汗，營養不良，貧血，鞋襪過緊，戶外工作及慢性消耗性疾病。預防凍瘡 堅持體育鍛煉，增強體質和禦寒能力。寒冷季節注意保暖，乾燥，鞋襪不宜過緊。易受冷部位塗搽油脂，以保護皮膚。多食高熱量含維生素豐富的食物。受凍後，不宜立即加熱或用火烘烤。

最完美的平和體質——健康派

體質成因：先天稟賦良好，後天調養得當。

形體特徵：體型勻稱、健壯。

精神特徵：積極樂觀、精力充沛。

心理特徵：心理素質好、隨和開朗、情緒穩定、思維理智、不偏激。

外貌特徵：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光炯炯有神，鼻色明潤，嗅覺靈敏，味覺正常，睡眠安和，飲食規律，二便正常，淡紅舌薄白苔。

常見癥狀：耐受寒熱、不易疲勞、較少出現不適癥狀

易患疾病：平常較少患病。

體質分型：先天稟賦好，後天調養佳。

適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。

畏寒怕冷的陽虛體質——怕冷派

體質成因：先天稟賦不足，後天失養，孕育時父母體弱、早產、氣虛過腎損及陽氣等。

形體特徵：多白胖或清瘦、肌肉鬆軟、四肢不健壯。

精神特徵：精神不振、少氣懶言。

心理特徵：性格內向沉靜。

外貌特徵：面色蒼白或晦暗、口唇色淡、舌淡胖嫩、舌邊有齒痕、毛髮易落、易出汗、步態緩慢、羞明畏光。

常見癥狀：平常怕冷、手足不溫、喜熱飲食、大便溏薄、小便清長，甚則心悸胸悶氣短，腰膝瘺軟、下肢水腫、頭目暈眩。

易患疾病：冠心病、低血壓、胃痛、腹痛、胃潰瘍、久瀉、消化不良、水腫、男子陽痿、女子宮冷不孕、痛經、閉經等。

體質分型：心陽虛、脾胃陽虛、腎陽虛。

適應能力：較弱不能耐受寒邪、耐夏不耐冬

陽氣不足------溫陽補氣

肩臂冷------衛陽不足

不能喝冷的------胃陽不足

腰臀冷-----------腎陽不足

日常生活：曬太陽 泡腳 桃木樹枝敲打督脈

日常飲食：生薑 韭菜 核桃 肉桂

下寒上熱（虛陽上浮）

金匱腎氣丸補腎陽（澤瀉 熟地···）

缺水急躁的陰虛體質——缺水派

體質成因：先天稟賦不足，後天失養。孕育時父母體弱，或年長受孕、早產，或縱慾耗精，積勞陰虧，或曾患出血性疾病，熬夜（夜不能寐）

形體特徵：體型瘦長。

精神特徵：精神時而振奮，性格活潑，但難於保持。

心理特徵：性格外向好動，急躁易怒。

外貌特徵：面色潮紅、兩目乾澀、皮膚乾燥、舌紅少津（體液少）、脈象細數。

常見癥狀：手足心熱、口燥咽干（潰瘍）、大便乾燥、渴喜冷飲、視物模糊、眩暈耳鳴、睡眠差等。

易患疾病：心悸失眠、肺炎、胃酸過多、胃潰瘍、高血壓、男子早泄、女子閉經、崩漏、年老早衰等。

體質分型：心陰虛、胃陰虛、肝陰虛、肺陰虛、腎陰虛

適應能力：較弱，不耐燥、熱，耐冬不耐夏。

百合，銀耳（潤肺 潤腸 潤膚）

反覆感冒的氣虛體質——氣短派

體質成因：先天稟賦不足，後天失養，如父母體弱、早產、人工餵養不當、偏食、厭食、或病後氣虧、年老氣弱，過勞，亂減肥。

形體特徵：肌肉鬆軟。

精神特徵：懶言少語、疲乏神倦。

心理特徵：性格內向、情緒不穩定、善驚易恐。

外貌特徵：面色萎黃或淡白、易出汗、舌淡胖嫩、舌邊有齒痕、步態緩慢。

常見癥狀：頭暈、健忘、乏力、便溏、腹脹、食慾減退、心悸、嗜睡、氣短、胸悶、下肢水腫、小便清長、夜尿頻多、便秘但不結硬或大便不成形、睡時流涎 、出血不易止。

易患疾病：反覆感冒、咳嗽、哮喘、內臟下垂、眼瞼下垂、虛勞、久病不愈。

體質分型：心氣虛、肺氣虛、脾胃氣虛、腎氣虛。

適應能力：不能耐受寒邪，風邪，暑邪。

易患「三高」的痰濕體質——痰派

體質成因：先天遺傳，或後天飲食失衡：過食肥甘厚膩、起居失常、缺乏運動等。

形體特徵：體型肥胖、腹部肥滿鬆軟。

精神特徵：神平氣和、食後精神不振。

心理特徵：性格溫和、穩重謙恭、豁達開朗、善於忍耐

外貌特徵：面色黃胖、油脂較多、易睏倦、多汗且黏黃、舌體胖大、舌苔白膩、脈滑。

常見癥狀：嗜睡、多汗、腹脹、便難臭穢、痰多、眩暈、健忘、胸悶、小便混濁、食欲不振。

易患疾病：高脂血壓、高血壓、糖尿病、中風、冠心病。

體質分型：痰濁阻肺、痰蒙清竅、痰留脾胃、痰阻下焦。

適應能力：對梅雨季節和潮濕環境適應力差。

起居養生：少用空調，平時要注意避寒濕，衣服寬鬆，多曬太陽，控制體重，多鍛煉

四季養生：夏多食姜，冬少進補

經絡調養：豐隆—治痰要穴，承山—祛濕要穴

藥物調治：健運脾胃，兼去痰濕

党參、陳皮、扁豆、砂仁、淮山、薏仁、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，二陳湯，參苓白朮散、香砂六君丸，排毒養顏膠囊

痰濕體質養生方案

飲食養生：口味清淡，適當吃薑（睡前勿用）

1.吃飯7成飽，吃飯速度不可太快

2.水果類不宜過量

3.一定要吃早餐

4.少吃油膩和甜食以及酸、寒涼、生澀的食物，多吃除濕利痰的食物。

健脾祛濕：薏苡仁、白扁豆、淮山、赤小豆、生薑

長痘易怒的濕熱體質——長痘派

體質成因：先天不足、久居濕地、喜食肥甘，辛辣、長期煙酒熬夜、滋補不當，濕熱內蘊，長期情緒壓抑借酒消愁，空調病，肝炎病毒攜帶。

形體特徵：體型偏胖。

精神特徵: 精神亢奮。

心理特徵：急躁易怒、粗心懈怠。

外貌特徵：面垢（黃暗）油光、

易生痤瘡粉刺、眼睛紅赤、舌紅苔黃膩、脈濡數。

常見癥狀：口乾口苦，痤瘡粉刺，大便黏滯(臭穢)或燥結，小便短赤(茶色)，男子陰囊潮濕，女子帶下量多色黃味穢。

易患疾病：濕疹、痤瘡粉刺、癰癤、腎結石、脂肪肝、高血壓、冠心病、高脂血壓。

體質分型：肝膽濕熱、濕熱蘊脾、膀胱濕熱、大腸濕熱

適應能力：對濕熱環境、夏秋之交濕熱交蒸氣候難適應

失眠憂鬱的氣鬱體質——鬱悶派

體質成因：先天遺傳，或精神刺激、暴受驚恐、所欲不遂、憂鬱思慮等。

形體特徵：形體偏瘦。

精神特徵：精神抑鬱、煩悶不樂（咳氣）。

心理特徵：性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑。

外貌特徵：神情憂鬱、面色晦暗（青黃）。

常見癥狀：胸脅脹滿，或走竄疼痛、善噯氣呃逆、喉間異物感，女子乳房脹痛、輾轉難眠、健忘、痰多。

易患疾病：抑鬱症，等精神類疾病，女子月經不調、失眠等。

體質分型：肝氣鬱結、氣鬱化火、氣鬱痰結。

適應能力：對精神刺激適應能力較差，不喜歡陰雨天氣。

血脈不暢的血瘀體質——長斑派

體質成因：先天稟賦不足，或後天外傷、憂鬱氣滯、久病入絡。

形體特徵：形體偏瘦。

精神特徵：精神抑鬱不振。

心理特徵：性格內向、易煩躁、急躁健忘。

外貌特徵：面色晦暗，容易出現瘀斑、口唇暗紫、舌下有瘀點、發易脫落。

常見癥狀：常有色斑，易患刺痛，女性多見痛經、閉經。

易患疾病：中風、冠心病、女子月經不調、疼痛有定處。

體質分型：氣滯血瘀、寒凝血瘀、熱毒血瘀。

適應能力：不耐受風邪、寒邪。

天生特異的過敏體質——過敏派

體質成因：先天稟賦不足、遺傳，環境因素、藥物因素等。

形體特徵：形體無特殊表現，或有畸形，或有先天生理缺陷。

精神特徵：依據稟賦不同而各異。

心理特徵：性情過敏，或無特殊表現。

外貌特徵：無一定特徵，或者先天畸形、生理缺陷。

常見癥狀：蕁麻疹、瘙癢、哮喘、皮膚脫屑、潰破、呼吸窘迫、出血、昏厥等。

易患疾病：神經衰弱、失眠、貧血、低血糖症、慢性出血症、心血管疾病，或婦女月經不調、功能失調性子宮出血等疾病。

體質分型：先天性生理缺陷、遺傳疾病、過敏反應、原發性免疫缺陷。

適應能力：適應能力差，遇過敏原易引發宿疾。

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