女人四十如何保養卵巢延緩衰老

40歲以上的女性大多因為卵巢功能衰退，引起新陳代謝紊亂，影響到自主神經系統，就會出現潮熱多汗、面部潮紅、情緒不穩定等更年期綜合症的表現。那麼，女人四十如何保養卵巢，延緩衰老呢？

近年來，女性出現卵巢早衰的現象越來越多，一般情況下，卵巢功能衰竭的婦女平均自然絕經年齡為50～52歲。如果40歲以前就開始提前出現這些更年期現象，就說明我們身體的衰老速度加快，已經進入了隱性更年期。不過，這個階段還是可以調理好的，通過"護巢行動"，我們可以讓自己慢慢恢復身體健康，長期堅持，還可以延緩衰老。

先做好最簡單也是最重要的一條，那就是保持快樂、愉悅的心情，多做運動，比如瑜伽。在飲食上也要注意調理，多吃紅棗、桂圓、花生、紅豆這類補血補氣的食物。

與此同時，要延緩衰老，我們還要注重養血。可以從飲食方面著手。

1、百合茯苓

百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助於增強體質、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。

百合茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。

2、吃野葛根

野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。

3、補充維生素

維生素，能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

除了上述這些食物之外，還有很多，比如黃瓜、香菇、胡蘿蔔、黑豆、紅豆、紅棗等等。如果大家還想了解更多的知識，推薦閱讀：三招教你如何保養卵巢 年輕不老

推薦閱讀：