內向的人如何從負面情緒中獲得能量？| 乾貨
昨晚的負面情緒準確來說是一種挫折感，當時剛剛結束晚餐——因工作關係與幾位第一次見面的前輩的晚餐——我極不擅長這樣的場合，讓我手足無措，還會讓我意識到自己的笨拙。
《感謝自己的不完美》的一個核心主題是「接受」。承認自己並不完美甚至有些悲劇色彩的人生，然後接納自己的悲傷、憤怒、內疚、恐懼的感覺，進而接近人生的真相，而不是自己虛構出來的真相。
負面情緒不是為了傷害你而來，而是為了幫助你才出現的當悲傷、憤怒、內疚、恐懼等負面情緒產生的時候，我們會感到非常痛苦，所以我們理所當然會覺得：如果永遠沒有這樣的感覺就好了；能快點擺脫這種感覺就好了！於是我們或者選擇逃避不去面對，或者選擇否認和壓抑這種情緒。
然而不管逃避也好、壓抑否定也罷，看起來當時可能會好一點，但實際並沒有解決問題。打個比方，負面情緒是一種「疼痛」，就像身體上產生疼痛是在提醒你某個部位發生了狀況一樣，負面情緒是在提醒你心理上發生了狀況，這時候如果逃避和壓抑它就像吃止痛片一樣，只是麻痹了神經，然而並沒有真正解決病症。
悲劇本身不會造成心理問題，否認悲劇才會造成心理問題"人生的悲劇本身不一定會導致心理問題，它之所以最後令我們陷入困境，是因為我們想否認自己的人生的悲劇性。這種自我欺騙的方式暫時會令自己好受，但它最終在我們精神中樹了一堵牆，將我們的心與人生真相隔離起來，最終心不敢碰觸的人生真相也越來越多，心理疾病也由此而生。"
所以，「悲傷」產生的時候，是在提醒我們現在的確在面對一種糟糕的狀況，比如失去自己很重要的人或事物。這種時候要做的不是壓抑悲傷，或者強顏歡笑，而是應該沉入其中，體會和覺察這種悲傷的感覺。往往當你真正與悲傷相處，它就會融解消失，因為它要提醒你的使命已經完成了，而你在與悲傷和解的過程中，也更加坦誠，更加接近人生的真相。
憤怒是為了保護你的個人空間我們需要親密關係，也需要獨立空間，每個人都有自己的「領地」。當你感到憤怒的時候，其實它在提醒你：他人在入侵你的空間。
如果這種「入侵」都表現得明目張胆就好了，但事實上，有很多「入侵」我們的潛意識感受到了並提醒我們「憤怒」，而意識層面卻不願意承認這是入侵，或者知道是「入侵」也不敢反抗。比方說，親人打著「我都是為了你好」的旗號對我們提出各種要求的時候，出於各種原因，雖然有時會不舒服，我們往往會自覺不自覺地按照對方的要求去做。
但是這種被入侵的感覺並沒有消失，只是被壓抑到了潛意識裡，等待合適的機會出現，它就會爆發出來。而更可悲的是，我們不敢對當初真正導致我們「憤怒」的人表達，而是將這種憤怒發泄給了其他人。
"理解你的憤怒，才能觸及它的核心。如果你確切知道什麼讓你生氣、你在和誰生氣，你就能清楚自己的立場與事情的重點，以及該如何在情感上加以處理。"
下一次產生憤怒時，請問問自己，到底你在因為什麼憤怒？
只付出不接受的人並不高尚，他們只是不想承受內疚當一個人扮演只付出但不接受的角色時，他實際上並不是多麼人格高尚，這可能只是他不願意承受內疚的表現。簡單來說，我一直在對你付出，但是我不要你的東西，所以我們倆的關係中我已經仁至義盡了，如果我們的關係發生問題，錯誤肯定都在你，而不在我。
而且寫這篇文章的今晚，還發生了一件事。本來今晚我預約了健身私教課，但是臨上課只有半小時的時候我的私教發來信息說有急事不能上課了，並為我安排了另一位教練，他一直在道歉並且說要補償。
但是我沒有任何不高興，雖然我當時已經換好裝備在去健身房的路上了，我回復他不要在意，並且說我明天一早要出差正好今晚要收拾東西，乾脆就取消這節課吧，我想這樣的回答會讓他也感覺輕鬆一些。但是他仍然堅持說一定要補償。
這讓我想到關於「內疚」的情緒這件事。內疚其實在提醒我們「付出與接受」的失衡。
"內疚的產生，是在提醒你，該補償對方了。同樣，當對方產生內疚時，我們也要給對方機會，讓他完成補償。"
想到這裡，我便沒有再不斷強調讓他不要介意了，因為我明白他產生了「內疚」的情緒，這時候如果讓對方覺得舒服，我需要做的是給他補償的機會。
如果你也像我一樣從來沒有感受過「內疚」，我想我們可能有共同的原因：我們只想與他人建立很淺的關係，因為我們不想承受內疚，但是我們不求回報的付出，其實也許正在把內疚感強加到別人的身上。
恐懼無法戰勝，也不需要被戰勝許多人都有「怕黑」的感覺，在黑暗中似乎總是藏著什麼未知的東西，自己難以把控。很多的時候，黑暗中藏著讓我們恐懼的東西，是源於「關係」。對黑暗的恐懼，其實是源於我們對不能把控的關係的恐懼。恐懼提醒我們什麼才是重要的，提醒我們是多麼渺小，必須放棄虛假的自大。
其實恐懼是不需要戰勝的，老實說也是沒法戰勝的。因為它本身就不是現實，而是來自我們想像中的「現實」。我們恐懼未來，因為未來是未知的，但是我們無法戰勝對未來的恐懼，因為未來在你恐懼的這一刻，還沒有到來。
（文/ Kamiyass的讀書筆記，簡書作者。本文已獲作者授權。）
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