初秋潤膚食補靚湯DIY

NO.1 山藥蘆薈雞煲

靚補食材：山藥、蘆薈、雞肉

專家點評：此煲可以清肝降火氣，有祛痘除斑的效果，可潤澤肌膚。

山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質，有促進內分泌荷爾蒙的合成作用。作用於皮膚時，能促進細胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能並改善體質。

蘆薈：能清理腸胃，可以促進排便和排毒，減少體內聚積的脂肪。

NO.2 百合綠豆湯

靚補食材：百合、綠豆

專家點評：此湯適合皮膚過敏者食用，可以清熱解毒、祛痘消腫。

綠豆：有清潔皮膚的作用，其提取物中的牡蠣鹼和異牡蠣鹼，有很好的潔凈、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質，可以給皮膚供給充足水分，有效強化皮膚的水分保濕能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒，能夠維持皮膚彈性。

百合：含有多種營養物質，如礦物質、維生素等，這些物質能促進機體營養代謝，使機體抗疲勞能力增強，同時能清除體內的有害物質，延緩衰老。

NO.3 蜜汁花生棗粥

靚補食材：花生、紅棗、蜂蜜

專家點評：此粥補氣、補血、滋潤，可是面色紅潤有光澤。

花生：花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。

紅棗：活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

NO.4 枸杞粥：

因為不易在飯店找到，不妨買來山藥和枸杞自己在家熬制。枸杞補血明目，山藥可促進食慾、消除疲勞、增強體力及免疫力。

NO.5 桂圓蓮子粥：

桂圓肉性溫味甘、補血安神，蓮子性平味甘、補脾益腎，紅棗性平味甘、補益脾胃，糯米性溫味甘、補中益氣，這道粥最適合那些常失眠的人食用了。

NO.6 有機野生雜梅果茶

製作：以乾的雜梅果粒加熱水沖泡而成

營養點評：雜梅果生長在灌木叢中，外表深紅，具有令人難忘的芳香和鮮美的水果酸甜味道。

NO.7 有機香橙椰子茶

製作：在有機茶中加入切好的香橙與椰子沖泡而成

營養點評：口感新鮮的香橙，加上柔滑如奶油的椰子，一個令人驚喜的組合。具有清氣提神的功效，適宜在工作時飲用。

美容葯膳食材繽紛色

黃色--蜂蜜：

蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，營養全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。

紅色--枸杞：

明代李時珍《本草綱目》中說，用枸杞泡酒，長期飲用可以防老駐顏，長生不老。近代科學研究發現，枸杞含有大量的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。

黑色--黑芝麻：

黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，對延緩皮膚衰老非常有益。

白色--白蘿蔔：

中醫認為，蘿蔔可利五臟，輕身益氣，美白肌膚。現代研究證明，白蘿蔔含有豐富的維生素C，常食可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積。白蘿蔔有利腸作用，清除腸內毒素，從而起到養顏益血的作用。

綠色--豌豆：

《本草綱目》稱豌豆有祛黑黯(面部黑斑、色素沉著斑)，令面光澤的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，具有潤澤皮膚的作用。