我從抑鬱症中走出來

按：今年94歲高齡的張滌生，是上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院教授。20多年前曾患抑鬱症，但他堅持積極治療，最終戰勝了病魔。張老說：「我的結論是『憂鬱症』可以自治自愈，靠的是耐心和信心。」

我從抑鬱症中走出來

張滌生

我是一名外科醫生，長年低頭工作，不是做手術就是伏案寫作、閱讀，的了較嚴重的頸椎病。經推拿按摩服藥等各種治療，歷經20年之久，頸椎的生理弧度已恢復正常，我嘆服人體的自我修復能力是如此驚人。

1988年，我72歲時有得了憂鬱症，晚上睡覺時要握著老伴的手，才能入眠。我堅持治療，藥物以內服為主，加上定時按摩等。一個階段後病情有所好轉，但還是自覺鬱悶、思維木然，心情快樂不起來。但有一點，但有一點，我始終有種要走出這個「魔圈」的期望。故此我積極訪醫尋葯，想把糾纏我多年的病治好。

1990年開始，我接納醫院楊主任（行為醫學專家）的提議，自我練習「松功」治療。「松功」的要領其實很簡單，就是自我鍛煉，從頭頂開始，把全身大小長短不一的所有肌肉一步步地全部放鬆，直到足趾、足底。每日一、二次，無固定時間，坐、躺都可以練。開始練習時，在安靜環境中，平卧床上，四肢擺平放鬆，閉目，掃除雜念，在心中默默地背誦「頭皮宋」、「眉毛松」、「上瞼肌松」，一直到整個面部，從面不到頸部，然後輪流左右手臂，逐步向上移動，直到兩肩，然後從兩肩到上胸、下胸、腹部、下肢直到左右足趾。一貫到底，不讓任何雜念摻入。一旦摻入，得從新來過。兩個星期練習下來，終於獲得成功：隨時進入全身鬆弛狀態，閉上眼很快可以進入半眠。到後來我每天清早在公園散步時，坐在休息椅上，閉上雙眼，便可以很快進入「松功」境界。

這樣自我鍛煉一年多時間。1991年我又回到臨床，並開設了門診，每周3次；每周帶學生做手術，每周兩回；每周五參加總查房，回復了正常工作狀態。到1995年春天，我終於擺脫了憂鬱症，走出了困境。現在年逾九十依然精力旺盛，每日投入工作，終於回到了正常心境。

（摘自《文摘報》 2010-11-23 第4版）