10種動物行為健身防病

　　導語：動物是人類不可多得的學習對象，學習動物的某些動作姿勢更是可以成為我們新的保健方法。下面7個動物行為動作，有消除疲勞、防治便秘、消除酸痛等多種養生功效，可以幫你預防各種現代病！

學貓伸懶腰除疲勞消贅肉

　　相信大家都知道神醫華佗的五禽戲，動物的行為和動作其實可以成為人類的導師。除了華佗的五禽外，其實自然界中的很多動物動作都是我們學習的對象，如果可以在日常中堅持進行鍛煉，就可以達到多種養生效果。

　　步行法：治療胃下垂、腰痛和痔瘡

　　採取爬的姿勢，四肢著地：將不同側的手和腳同時向前伸出行走。注意不可從同側手、同側腳向前伸出，而要像狗走路一樣，右手和左腳，左手和右腳一起伸出去移動身體。一天約走20～50步，每天堅持此法，不可中斷。

　　功效：能預防和治療由於長時間以雙腳站立或行走所引起的胃下垂、腰痛、痔瘡、神經緊張等現代病。

　　駱駝起立：預防貧血，消除腿疲勞

　　像駱駝彎曲四肢休息一樣，跪坐在地，將上身往前傾。再像駱駝站起來一般，把彎曲的雙肘、雙膝與地面成垂直角度盡量伸直而立。重複5次。

　　功效：能拉緊大腿內側肌肉，促進全身血液循環，對預防起立性腦暈症、腦貧血以及消除腿部疲勞很有效。

動物行為健身防病

　　駱駝瑜伽功：刺激腸道，防治便秘

　　這是一種類似駱駝動作的瑜伽姿勢。開始，雙手放在腰間，雙膝著地，採取跪姿。然後慢慢把上身向後仰，仰到快要不能支撐時，就用雙手握住雙踝。保持姿勢，以腹式呼吸重複3次。

　　功效：由於這種姿勢可使大腿和腹部肌肉充分運動，可預防肥胖；同時伸直腹肌，可刺激大、小腸，能使腸的功能活躍，防止便秘。

　　金魚游泳：消除肩酸和腰背痛

　　雙手向上伸直，在頭頂上方合掌，再向左右扭曲身體，使身體成為S字形，像金魚游泳一般，以輕鬆的神態扭動。注意保持身體柔軟，每次約進行30秒鐘。

　　功效：這種體操可強化支撐背部肌肉，對消除及預防腰痛、肩膀酸痛非常有效。同時能促進血液循環，消除全身性疲勞等。

　　小貓伸展操：消除疲勞和贅肉

　　這是瑜伽術中稱為「貓勢」的一種功夫。趴著，一隻腳伸直，接著腹部用力，緩慢而有力地進行腹式呼吸，同時使伸直的腳和地板保持平行，向左右分別移動3次。

　　功效：腳部肌肉伸直，血液循環得到改善，對於消除長期站立工作所引起的雙腳疲勞很有效果，也能去除腿部贅肉，使腿柔韌健美。

動物行為健身防病

　　雌貓乍醒操：增強胃腸功能最有效

　　以跪坐姿勢將上半身向前傾，下巴碰地，再把雙手交疊放在下巴下面。保持下巴碰到地板的姿勢，盡量仰起背肌，抬高腰部。採用這種姿勢，緩慢進行3次腹式呼吸。

　　功效：腹式呼吸可舒解精神緊張，促進全身血液循環。能調整胃腸的功能。胃腸吸收功能較弱者。

　 飛蝗踢腿法：治療婦科疾病

　　俯卧，雙肘彎曲，雙手貼在胸部下方的地板上。然後，上身仰起，雙腳併攏再盡量舉高。保持這種姿勢，緩慢地進行3次腹式呼吸。

　　功效：這種功夫能刺激子宮、卵巢有關的神經，可以治療生理痛(月經疼痛症)、月經失調和貧血等婦科病。

動物行為健康瘦身

　　飛蝗跳躍法：預防膝關節疼痛

　　跪坐豎腳尖，利用膝蓋彈力，一口氣向上跳躍。

　　功效：由於給予膝關節適當刺激，能強化膝部肌肉，預防膝關節疼痛。膝關節軟骨沒有血管，只能依賴骨骼和骨骼之間的關節液補給營養。屈伸膝蓋時，隨壓力上升，關節液會滲入軟骨之中。

　　因此，常進行屈伸膝蓋運動，能幫助膝蓋分泌關節液。每次連續跳躍3次，可防止腳及腰部酸痛。

　 鹿步行法：防治肩酸和糖尿病

　　採取四肢著地的爬行姿勢，頸部分別向左各轉兩次。一腳向上踢起，兩腳交換，各做5次。

　　功效：這種體操可使全身血液循環良好，尤其把體重放在手臂、肩膀，能促進肩部周圍血液循環，消除肩膀酸痛。消耗能量很大，向運動量不足的糖尿病患者推薦。

　　鳥嘴開合法：消除疲勞，使雙腿修長

　　雙腳向前伸直，用雙手抓住一腳腳尖，再把這隻腳向上伸直、舉高。注意，另一腿膝蓋必須伸直，保持這種姿勢3秒鐘，換另一隻腳，左右腿各做2次。

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