【分享】掉頭髮的原因,及治療辦法匯總

【分享】掉頭髮的原因,及治療辦法匯總文章略長，請耐心查看有需要的部分。大家平時為掉頭髮的問題感到很是煩躁，掉頭髮是什麼原因呀？為什麼會掉頭髮？？很多網友發出了這些看似簡單的疑問，為了給大家的疑問提供幫助，我做了一個關於脫髮的總結。但我的言論總結難免會有一些個人色彩，假如有片面或者偏頗的地方，希望大家能和我一起討論。一根頭髮要經過生長期->退化期->休止期三個階段。那麼如何判斷掉頭髮是脫髮呢？一個正常健康的人，通常有10萬左右的發量，我們一天的掉頭髮數量通常總數不超過100這個數值可以算做為正常的掉頭髮。當然這個數值只是一個概率，並不適用於所有人（有人天生髮量少），希望大家能明白和區分自己是否處於正常的掉頭髮，如果超出正常掉頭髮的範圍，或者長期的掉發，但沒有新髮長出，頭髮日漸稀疏，那說明你可能患上了脫髮這種疾病，就需要抓緊時間治療了。掉頭髮並不等於脫髮，正常的掉發是人體新陳代謝的一種表現。如果是嚴重脫髮，需要到醫院皮膚科就診，盡量不要耽擱挽救和治療時間，越早進行正規治療越好。想要知道自己的頭髮是不是掉得特別多，有一個很簡單的「拉發實驗」；大家可以輕拉自己的頭髮六到八次，假如在任何部位可不費力地拔落2-8根頭髮而無疼痛感，就表示頭髮毛囊有比較脆弱，應該要多加註意。物理方法恢復脫髮部位頭髮：織發：織發補發(HairWeaving)是一種新的頭髮添加方法。禿頂、謝頂、頭髮稀少或者是只想改變髮型都可以通過織發補發來解決問題。植髮：自體頭髮移植及再生手術已經成為一種安全、可靠並可以從根本上解決禿頂、脫髮問題的美容外科手術方法。植髮大體分為FUT（有疤痕），FUE（無疤痕）等多種。脫髮的類型及原因:（一）脂溢性脫髮：最常見的脫髮類型是「雄性脫髮」，或者被稱為「脂溢型脫髮」或「遺傳性脫髮」。「雄性脫髮」一般是從前額或頭頂開始，在整個過程中，原來健康、濃厚頭髮的毛囊伴隨發乾的萎縮開始變成很細、很短並且脆弱的頭髮（這個過程我們稱為萎縮，相應的頭髮稱為萎縮頭髮）。甚至這些毛囊只能長出纖細的、幾乎看不見的毫毛，或者整個脫落。這裡需要提到一點大家經常遇到的錯誤觀點，認為遺傳性脫髮就是皮脂分泌旺盛所致，據研究表明雄激素的代謝異常與皮脂分泌無關。其最恰當的名稱應該是"雄激素源性脫髮"，它表達了激素和基因的關係。而下面提到的脂溢性脫髮只是再男性出現脫髮的同時，經常伴隨的另一種脫髮原因而已。此類脫髮有遺傳傾向，所以又稱家族性脫髮。近年來有人認為是多因素或多基因遺傳所致，也就是說男性型脫髮是幾個基因與環境因素相互作用的結果。總之，遺傳性脫髮是一種複雜的多基因遺傳病，目前還尚未查明誘發毛髮脫落的所有遺傳基因，所以還沒有找到防止脫髮的基因療法。脂溢性脫髮與皮脂分泌過旺有直接關聯的證據之一是，人體皮脂分泌與氣溫高低有關，氣溫越高皮脂分泌越多。故在夏秋高溫季節脂溢性脫髮就特別嚴重，在冬春季癥狀會有所減輕。還有實驗證明，脂溢性脫髮與體內荷爾蒙平衡失調有關，當人體血清睾丸酮等雄性激素濃度達到30微克/升以上時就會抑制毛囊細胞的生長，濃度越高抑制作用越強。由於人體雄性激素水平過高致皮膚分泌旺盛，繼而引起的毛囊口角化過度，從而影響毛囊的營養，致毛囊逐漸萎縮、毀壞引起脫髮。（二）斑禿：除脂溢性脫髮外，斑禿也是一種很常見的造成脫髮的病因。斑禿的發病理至今還沒完全搞清楚。但斑禿常常出現在精神受到刺激的時候，因此精神和心理因素很可能是誘發斑禿的原因之一。斑禿的臨床表現是頭髮一塊塊地脫落，一般脫落區域呈錢幣大小的圓形，光滑沒有毛髮。很多時候斑禿不用治療也會在一年內自然恢復。在斑禿的恢復期當頭髮再生時，新長出的頭髮往往象絲一樣又細又軟，顏色很淺。漸漸地，發質才會變粗變硬變很恢復成正常的頭髮。斑禿應與假性斑禿區分開來。後者是永久性脫髮，頭髮不可能再生，表現為幾個小面積脫髮，但脫髮的區域常常往一起彙集。斑禿是可自愈的，但常可複發，病程可持續數月或更久。恢復期的新發呈纖細、柔軟、灰白色，逐漸粗黑，最後恢復正常。如果你最近頭髮一塊塊地脫落，脫落區域呈錢幣大小的圓形，那麼你的脫髮屬於斑禿，很多情況下斑禿不用治療也會在一年內自然恢復。（三）精神性脫髮精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，而頭皮位於人體的最上端，因而頭髮最易脫落。精神因素還會嚴重地影響頭髮的生長周期，長時間的視力疲勞、精神壓力過重、神經過度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等，均可導致頭髮生長周期縮短，出現脫髮現象，導致早禿。常見如重病後脫髮、考試後脫髮以及一些擔負重大責任的單位負責人或商人的脫髮。如果你最近一段時間壓力很大，精神高度緊張，過分憂慮急躁，經常熬夜失眠，這時的脫髮是屬於精神性脫髮，這時適當的調節，放鬆心情，就可緩解脫髮癥狀。（四）內分泌失調性脫髮由於內分泌腺體機能異常而造成體內激素失調而導致的脫髮稱為內分泌失調性脫髮。產後、更年期、口服避孕藥等情況，在一定時期內會造成雌激素不足而脫髮；甲狀腺功能低下或者亢進、垂體功能減退、甲狀旁腺功能減退、腎上腺腫瘤、肢端肥大症晚期等，均可導致頭髮的脫落。在女性孕產期間，荷爾蒙會發生急劇的變化，是導致產後脫髮的主要原因之一，身體內雌激素水平增加，使少數頭髮處於靜止期，這也意味著少數的新頭髮會長出。在懷孕期間，頭髮可能增多，變厚，而分娩後，雌激素水平急劇下降，新長出的頭髮會脫落掉。產後脫髮是一種暫時的生理現象，脫髮最終都會恢復至正常狀態的。所以不必去理髮店做各種髮型來掩蓋頭髮稀少部位，或是濫用各種防脫產品等。（五）營養代謝性脫髮食糖或食鹽過量、蛋白質缺乏、B族等維生素的缺乏、缺鐵、缺鋅、不足或過量的硒等，以及某些代謝性疾病如精氨基琥珀酸尿症、高胱氨酸尿症、遺傳性乳清酸尿症、甲硫氨酸代謝紊亂等，也是掉頭髮的原因。食糖性脫髮：食糖性脫髮為食糖過量引起的脫髮。糖在人體的新陳代謝過程中，形成大量的酸素，破壞維生素B族，擾亂頭髮的色素代謝，致使頭髮逐漸因失去黑色的光澤而枯黃。過多的糖在體內可使皮脂增多，可誘發頭皮發生脂溢性皮炎，繼而大量脫髮。食鹽性脫髮：食鹽性脫髮為食鹽過多造成的頭髮脫落。鹽分可導致人體內水的瀦留，同樣在頭髮內可造成滯留水分過多，影響頭髮正常生長發育。同時，頭髮里過多的鹽分給細菌孳生提供了良好的場所，易患頭皮疾病。加上食鹽太多還會誘發多種皮脂疾病，造成頭垢增多，加重脫髮現象。近幾年來，年輕女士脫髮現象日趨嚴重，經一些專家的研究分析後指出，與女士過度減肥有關。頭髮的主要成份是角朊，它由蛋白質、鐵質等物質構成。不少女士因減肥而一日三餐光吃蔬菜、水果等素食，不吃主食，難以補充充足的蛋白質、鐵質等營養供給毛囊而導致脫髮。（六）化學性脫髮包括藥物性脫髮和美髮用品性脫髮。腫瘤病人接受抗癌藥物治療，長期使用某些化學製劑如常用的慶大黴素、別嘌呤醇、甲亢平、硫脲嘧啶、三甲雙酮、普萘洛爾（心得安）、苯妥英鈉、阿司匹林、消炎痛、避孕藥等常引起脫髮。洗髮劑、燙髮劑、染髮劑等美髮化妝品也是引起脫髮的常見原因。經常燙染頭髮及使用對頭髮有破壞性化學用品如定型泡沫及染髮劑等，或習慣性將頭髮束縛或胡亂拉扯頭髮都會令頭髮脫落，而且束馬尾更會讓前額的頭髮漸稀疏。掉頭髮原因檢查：想要知道自己的頭髮是不是掉得特別多，有一個很簡單的「拉發實驗」；大家可以輕拉自己的頭髮六到八次，假如在任何部位可不費力地拔落2-8根頭髮而無疼痛感，就表示頭髮毛囊有比較脆弱，應該要多加註意。如擔心是健康有問題，最好還是請專業的皮膚科醫師幫忙診斷，可到正規醫院查血微量元素、血清睾酮和二氫睾酮。尋找掉頭髮是什麼原因：內分泌檢查性激素水平的檢查對產後脫髮、更年期脫髮和口服避孕藥引起的脫髮，有一定的臨床意義；血清TSH的檢查對診斷甲狀腺功能減退症最有價值，從而可以反映出是否是甲狀腺激素導致的脫髮。營養代謝檢查營養代謝性疾病如鐵缺乏症，早期常需實驗室檢查證實，血清鐵蛋白小於12ug/L為貯鐵缺乏，同時運鐵蛋白飽和度小於0.15，全血FEP大於1.78umol/L（100ug/dL)或FEP/Hb大於4.5ug/gHb的其中兩項，可確診為缺鐵性紅細胞生成性脫髮。惡性營養不良早期，由於蛋白質長期攝入不足，體內形成負氮平衡，血及尿中尿素氮首先下降，尿肌酸、肌酐下降也是較敏感的指標，血漿總蛋白低下是營養不良性脫髮的確診條件。其他檢查系統性紅斑狼瘡主要查LE細胞、抗dsDNA或抗sm抗體、ANA免疫熒光等，梅毒性脫髮須進行梅毒血清學的檢查。懷疑因艾滋病引發頭髮和頭皮的疾病，以HIV抗體的檢查最為常用。其方法是用外周血淋巴細胞進行病毒培養，陽性率超過95%，出現頭髮頭皮病變的艾滋病患者，70%以上T輔助因子（TH）下降至0.15*109/L以下，而正常人血中TH值則大於1.5*109/L。假如這些指標都正常的話，也沒有特殊原因，你90%是屬於脂溢性脫髮！其實總的說來，掉頭髮嚴重的人90%以上的人都是屬於脂溢性脫髮，其他類型的脫髮只有很少的一部分比例。中醫治療脫髮:中醫學認為，腎之華在發，發為血之餘。氣血不足不生髮，主要指的是稟賦不足，不能榮於發，用蓯蓉圓治之，方用當歸、生地、肉蓯蓉、白芍各一兩，胡粉5錢，為面水丸，黑豆湯送下，還可水煎外擦。中醫對脫髮的所致病因，多由心血虛弱，肝血不足，以致血虛生風，風勝生燥不能營養肌膚、毛髮；或肝氣鬱結，氣機不暢，以致氣滯血瘀，發失所養而成；或肝腎陰虛，精血耗傷，發枯脫落；或過食辛辣、油膩酒酪，導致蘊濕積熱，發失所養，髮根不固；或由於思慮過度，心緒煩擾，以致血熱生風，風動發落。現分述如下：1心血虛損頭髮突然成圓形或橢圓形片狀脫落，不留一莖，患處皮膚光亮，無炎症，或有輕度發癢，如蟲行，或毫無感覺，嚴重者全部頭髮及眉毛均脫光，伴有心悸，氣短，神疲自汗，動則尤甚面色白，體倦乏力，舌淡嫩，脈細弱無力或結代。治以養血安神，用四物湯加紫河車、阿膠、遠志、棗仁、琥珀等；或用歸脾湯加減。2腎陰虛型肝血不足初始頭部突然出現銅錢大小的脫髮，斑禿處皮膚光滑，膚色正常，伴有面色不華，眩暈，耳鳴，目乾澀，視物不清或夜盲，肢體麻木或痙攣拘急，手足抖動，爪甲乾枯，婦女則月經量少或閉經，舌淡，脈弦細。治宜補肝養血，用補肝湯加阿膠、何首烏等。3肝氣鬱結頭髮稀少脫落，精神抑鬱，善太息，胸脅或乳房脹悶疼痛，痛勢走竄，咽堵或為梅核氣。婦女則月經不調，舌苔薄白，脈弦緊。治宜疏肝解郁，用柴胡疏肝散，四七湯類。4腎陰虛型發脫齒搖，形體消瘦，面色憔悴，腰膝酸軟，足跟疼痛，頭暈目眩，耳鳴耳聾，遺精盜汗，或性慾亢進，五心煩熱，舌紅少津，或無苔，脈細。治宜滋養腎陰，用六味地黃丸或左歸丸類。氣滯血瘀，症見：頭髮稀少脫落，發質油膩而細，伴有頭痛，心悸，氣短，面、唇、甲青紫或暗紅，舌質暗紅或有瘀斑，脈澀。治以活血化瘀，方用血府逐瘀湯或失笑散類加味。西醫治療脫髮:西醫通常治療脫髮的手段除採用植髮技術外，就是採用以下兩種組合藥物治療：1.安體舒通乳液(外用)+米諾地爾(外用)2.非那雄胺(內服)+米諾地爾(外用)米諾地爾常見的濃度為2%及5%，其中2%主要用於女性脂脫，5%的主要用於男性脂脫，目前市場上米諾地爾有不同的名牌，國外的ROGAINE(落健)，KIRKLAND(可蘭)、國內的蔓迪、達霏欣、斯必申等。非那雄胺中保法止由於價格較高，很多人選用保列治等替代產品，很多人會問這些替代產品的效果與保法止是否一致，這個肯定沒有官方的說法，只能說理論上應該差別不大。藥物介紹：一：止脫類1.非那雄胺(finasteride)(內服)這種藥物是5α-還原酶的抑製劑，口服後吸收好並很快降低血清及頭皮中雙氫睪酮的水平60%至70%，減少毛囊中雙氫睪酮量，阻止頭皮毛囊變小，可以很好的逆轉大多數雄性激素脫髮患者的脫髮情節。其用法為每日口服1mg，這類藥物已在1997年12月被美國FDA批准用於男性型雄激素性脫髮的治療。在睾酮轉變成為二氫睾丸酮時，產生含有Ⅱ型5α還原酶，這種酶會使男性禿髮患者的禿髮區頭皮內毛囊變少，禿髮區增加了雙氫睾酮。所以遺傳性的脂溢性脫髮的真正幕後元兇便是這個「5α還原酶」。所以先天性缺乏Ⅱ型5α還原酶的男子不會患男性禿髮的！關於非那雄胺長期治療的安全性，可能部分脫髮患者在使用後會出現下列用藥有關的不良反應：性慾減退、陽萎及射精減少。據一份報告顯示連續應用非那雄胺五年的547例中脫髮患者中，僅7例(約佔總體比例的1.3%)由於藥物相關的性功能不良反應而停止用藥。這些副反應多數在繼續治療漸漸消失，中止治療後會在幾天或幾星期後消退以上提到的幾點不良反映。2.安體舒通乳液(外用)安體舒通，由美國RegrowthLLC公司出品的安體舒通外用抗脫髮乳液是皮膚科最近幾年開始廣泛採用的治療雄性激素脫髮的新葯，普遍用於替代非那雄胺。由於製成乳液狀作為皮膚科外用藥，因此沒有任何非那雄胺帶來的性功能方面的副作用。安體舒通理想的抑制雄性荷爾蒙有以下幾個特性:（1）能有效的抑制雄性荷爾蒙的活動;（2）是選擇性的預防或是成功的對抗DHT但不去改變身體內睾固酮的水平（3）是局部性的有效的，它能很方便的與minoxidil一起使用（4）很容易被皮膚所吸收，但不會對沒有使用的部位有全身性的效應。二：生髮葯米諾地爾(minoxidil)(外用)米諾地爾可延長毛髮生長期，使微小化的毛囊發育增大。據實驗研究，在毛囊的體外培養中，加入米諾地爾可增加培養毛囊的生長時間。毛囊肝細胞生長因子及血管內皮細胞生長因子是毛乳頭的兩個主要生長因子，對毛髮的生長周期有重要的調節作用。米諾地爾可有效上調毛乳頭細胞血管內皮細胞生長因子，因此米諾地爾通過對細胞因子的刺激、維持毛囊生長和毛乳頭血管形成與功能，從而在治療脫髮中起重要作用1988年美國FDA批准2%米諾地爾液外用治療男性型雄激素性脫髮。國外一項研究表明，在2294例18至50歲男性患者輕至中度頂部脫髮患者中，治療12個月後，米諾地爾組毛髮數量增加，組織學也證明米諾地爾組生長的頭髮的直徑也增加。其後在393例男性型雄激素性脫髮中應用5%米諾地爾、2%米諾地爾及安慰劑對照，經48個月治療，結果應用5%米諾地爾組毛髮計數比2%米諾地爾組高45%，比安慰劑組高5倍。1997年FDA批准5%米諾地爾溶液可作為男性型脫髮中使用。無論是2%還是5%米諾地爾外用在促進毛髮生長及增加毛髮有有效性，一般療效多發生在治療後2-3個月。米諾地爾外用治療脫髮的用法：每日外用2次，每次約1mL。直接滴於頭皮上，用手指塗開。因療效常在應用2個月後顯現，故應在治療開始時向患者說明要堅持用藥，至療效顯現後維持治療。米諾地爾外用的副反應主要是刺激性反應，即應用部位發生乾燥、脫屑、癢及發紅。2%溶液的發生率約為7%，5%溶液的發生率高於2%溶液，大約在20%。這些副反應的發生與其中的丙二醇濃度有關，5%米諾地爾的丙二醇濃度更高。有報告顯示使用高濃度的米諾地爾，可發生變態反應性接觸性皮炎或光變態反應性接觸性皮炎。另一皮膚副反應為全身毛髮增多，但男性發生者較少。無論是5%還是2%米諾地爾溶液，每日應用2次，每次1mL，不會引起血壓、脈搏或體重的改變。因為根據葯代動力學的研究，應用5%米諾地爾溶液，血清中測出平均值為1.2ng/mL，遠低於引起血壓、脈搏的血液動力學變化所需最小量20.0ng/mL。目前治療脫髮的米諾地爾溶液主要分為2種：一是丙二醇的米諾地爾生髮液；二是以杜鵑花酸代替丙二醇的米諾地爾系列溶液。建議治療方法：個人建議治療方法:保持好的作息習慣，合理膳食，多做運動，及時就診，積極的藥物治療，保持心情舒暢，精神愉悅。預防脫止發只是一個過程，當我們的頭髮出現問題時，這是第一步，但不能代表這是最後一步。我們好頭髮社區里的成員們，一直都在著力於找到更好的方式與方法幫助大家在止脫後生髮，這樣一個終極目標。但這裡我們感到很遺憾，目前對於遺傳性的脫髮還沒有一個科學有效的手段來解決這個問題，希望這些患者並不要造成心理太多負擔。對於其它類型的脫髮患者這裡我們有信心說，只要您堅持採用的是綜合治癒的方式來治療您的脫髮，那麼有80%的希望您會得到您所想要的結果——生髮。在治療脫髮上我並不給大家推薦什麼藥物，也不會著重推薦某一種治療脫髮的手段，我只想給出大家這樣一個公式，希望大家能正真明白它的含義：好心情+好習慣+好飲食+好方法=好身體=好頭髮一：正確洗頭洗頭一般1周2-3次即可，要選擇洗滌效果好而刺激性小的洗髮劑。這裡有個重點，這個數字並不是一個固定值，因為病情的不一樣所以在洗頭的次數上也不可能相同。很多脂溢性的脫髮患者頭皮經常大量的排泄出油脂，這樣的患者還是要勤洗的。過多的油脂堆積不僅會堵塞毛孔導致毛囊無法正常的呼吸，同時也會造成細菌的滋生，感染上脂溢性皮炎這類疾病。所以這類患者及時的清理頭皮油脂還是非常有必要的，我們建議這些患者首先著手於怎麼讓自己的皮膚少排油（如飲食上需要注意的問題），然後在洗髮時選用些較溫和的洗髮水。通常很多朋友都會選擇去油能力強的高鹼性的洗髮產品，其實這樣並不理想，經常用鹼性過大的洗髮產品會導致毛髮的乾枯、發黃，甚至開叉、斷裂。這裡需要明白的一點，髮絲自身是不會排出油脂的，頭髮油其實是頭皮排除的油脂，所以想清理油脂並不是洗洗頭髮就完，重要的是清理你的頭皮，我們建議大家在洗頭時可以選用梳子或用手來按摩頭皮，不僅可以有效去除油脂，同時還對頭皮做了有效的按摩。二：日常習慣好的作息習慣對於脫髮的患者來說非常重要，這裡在著重的建議大家千萬不要熬夜。人的細胞是在睡眠中才會進行新城代謝的，夜晚11點—3點這段時間尤其要保證熟睡，11—1點是膽經主生血，1—3點是肝經，主凈血排毒，而中醫上一再強調發為血之餘，所以生活作息一定要規律、充足的睡眠是想擁有好頭髮必備的一步。戒煙酒，過多的煙、酒危害的不僅僅是頭髮的健康。尤其是大量的吸食煙草，會使得皮膚變得更加油膩，從而導致本來就是脂溢性的脫髮患者，病情變的更加嚴重。多做運動，強健的體魄帶來的是好的身體，而頭髮是身體的一部分，所以這個「前因後果」的道理，想之大家應該是明白的，所以從現在開始多給自己一點時間去做做運動。三：合理膳食1）飲食以清淡為主，忌大量食用高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、咖啡以及含異形蛋白的肉類等等，生活有規律，調整胃腸功能。大量的高熱量和刺激性食物不僅會造成脂溢性脫髮患者病情的加重，也會使得其它類型的脫髮患者加劇脫髮。因為過多的油脂攝入會導致肥胖，肥胖也是會導致脫髮的一種原因。另外需要注意提到的是合理膳食，尤其是腸胃不好的患者更要注意，也許你的脫髮可能是營養不良造成的。（不健康減肥的脫髮患者需要注意這條）2）維生素維生素的好處不用多說，身體缺少了某種維生素，自然會導致身體的不適。所以補充維生素是有必要的，這裡我們推薦下維生素C，維生素B，E等。這類維生素對頭髮非常有益，尤其是維生素B6，它對調節脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛髮再生有重要作用。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻、核桃等。3）何首烏生髮經常服用何首烏粉末的確有生髮的作用，我們建議患者可以用制首烏粉末熬芝麻喝，尤其是在晚上服用效果最好。4）雜糧粥大家都知道雜糧本身對身體就很有好處，雖然雜糧粥治脫髮的好處見效很慢，但是控油效果卻很快，尤其推薦給頭油的朋友可以試著吃吃。做法也非常簡單，以下是我們好頭髮社區里一位熱心網友「不要脫髮」建議的雜糧粥做法，大家可以做下參考！市場上購買小麥、燕麥、燕麥片、蕎麥、玉米、糙米、黑米、紅米、小米、高梁、蓮子、紅薏米，並加少量的黃豆、紅豆、黑豆、眉豆、芝麻，先用熱水泡4小時，然後加水煲為粥，煲半小時即可。其實食料大家是可以增減的，而且有的東西有的季節沒有，另外這裡需要注意其實薏米和大米是相剋的食物，所以在熬粥時需要注意下。下面是其中各主料的功效，大家可以根據自身的具體情況稍做調整。小麥：含有鈣、磷、鐵及幫助消化的澱粉酶、麥芽糖酶等，還含有豐富的維生素E，是保護人體血液、心臟、神經等正常功能的必需營養品。另外常吃小麥還可增強記憶、養心安神。小米：性甘微寒，有健脾、除濕、安神等功效。玉米：世界公認的"黃金作物"。纖維素比精米、精麵粉高4---10倍。纖維素可加速腸部蠕動，排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預防冠心病。玉米還能吸收人體的一部分葡萄糖，對糖尿病有緩解作用。大豆：性味甘平，有健脾寬中、潤燥消水的效用，可輔助治療疳積瀉痢、腹脹瘦弱、妊娠中毒、瘡痛腫毒、外傷出血等症綠豆：味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用。豇豆：性味甘平，有健脾、利濕、清熱、解毒、止血、消渴的功效。中醫用豇豆作為腎病的食療品，能補五臟、益氣和中、調養經脈。莜麥：蛋白質比大米、麵粉高1．6至2．2倍，脂肪則多2至2．5倍，而且莜麥脂肪成分中的亞油酸含量較多，易被人體吸收，有降低人體血液中膽固醇的作用。莜麥含糖成分少，是糖尿病患者的理想食品。蕎麥：蕎麥含有其它穀物所不具有的"葉綠素"和"蘆丁"，其維生素Bl、維生素B2比小麥多2倍、煙酸多3至4倍。蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。經常食用蕎麥對糖尿病也有一定的療效，蕎麥外用還可治療毒瘡腫痛等。大麥：其性滑膩，故常與粳米同食．也可磨粉制糕作麵食用：還可煮茶飲服，亦可釀造啤酒，大麥澱粉含量略低於大米、小麥，而蛋白質、鈣、B族維生素等物質遠高於大米，有健脾開胃的功效，大麥芽性甘溫胃，可消食、下氣、回乳。因其性涼，故身體虛寒者應少食或不食。四：按摩頭皮按摩頭皮可以刺激皮膚，促進血液循環、調節脂肪分泌、解除頭部疲勞，有助於頭髮的發育，保持頭皮的健康，使頭髮變得滋養，光潤烏黑，髮根牢固，防止脫髮。而頭部又是五宮和中樞神經集中所在地，頭頂上分布有百合、四神聰、上星等穴位，兩鬢有太陽、率谷等穴位，頭後有風池、啞門、翳門，翳風等穴位，額前有印堂穴。因此採取手法經常對這些穴位進行按摩，從而可促進血液循環，改善營養代謝，增加髮根部的血量分布，防止掉頭髮，加速頭髮生長。一般而言，要是你的頭髮屬油性則按摩應輕柔一些。若毛髮乾燥則按摩應較有力些以刺激腺體分泌油脂。為了使按摩效果好，可月手指從頸部背部以輕柔的按摩(圓周運動)至前額，然後再越過髮際，每周至少應按摩一至兩次。按摩方法：方法一：a、雙手的五指叉開，先前後再左右按摩頭皮，然後繞周圍按摩，持續5分鐘，直至頭皮發熱為止。每日早晚各一次，也可隨時進行。b、兩手的手指按在頭皮上，壓按轉動，每一處按摩3次。移動時，手指先將頭皮推動後再移位置，並非手指頭在頭髮上滑動，否則會失去按摩作用。c、雙手的拇指壓住太陽穴，其他手指張開，在頭皮上旋轉按摩3次；然後用雙側的食指、中指壓住太陽穴按摩3次。d、手放在前額正上方，輕輕揉擦頭皮，然後沿前髮際線、太陽穴鬢角，逐漸向後移動，移至頭皮中心，按摩4分鐘。方法二：a、將雙手指尖放在耳後，然後以最小的幅度向上移動，直至頭頂。b、指尖放在耳前的髮際上，利用指尖向上做劃圓圈的運動，直至頭頂。c、指尖放在頭後，從項部中央的髮際向上慢慢移動，直至頭頂。d、整個手掌蓋在頭後部分，從兩側移到耳部位，向上按摩到前額中央，再從前向後到頭頂。如果您的頭髮狀況較好，每天按摩一次，每次3~5分鐘足夠了；如果按摩的目的是為了促進頭髮的生長，則需每天早晚各按摩一次，每次8~10分鐘。

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