糖尿病人喝小米粥,是否會引起血糖升高?_【快資訊】
07-07
一碗熱乎乎的小米粥,是冬天裡回到家之後最溫暖的晚餐了。小米保存了許多維生素和礦物質,其中所含有的蛋白質、脂肪、鈣等含量都比大米高。小米維生素B1的含量位居所有糧食之首,等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。
《本草綱目》就有小米「治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃」的記載。對於氣血不足,脾胃虛弱的人來說,小米最養人。但是糖尿病人可以喝小米粥嗎?
得了糖尿病之後,很多人在吃的方面就變得百般小心。白面饅頭,米飯等都被很多糖友列入了「危險食物」的行列。判斷一種食物是否適合糖友吃,主要參考其GI值。GI是反映食物引起人體血糖升高程度的指標,饅頭,大米飯,麵條,西瓜都是比較明顯的高GI值食物。
糖尿病可以喝小米粥,不過要注意用量。一次喝小米粥控制在500毫升以內,對血糖的影響不大。糖友們不要忽視適度的運動鍛煉,可以改善胰島素的敏感性,恢復機體對胰島素的正常反應。堅持運動可以預防肥胖,有益健康。
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