學會愛的能力，建築愛情天梯

文/阿唐胞苷

在重慶西南部，有一座千年古鎮，叫江津中山鎮。從場鎮往南30多公里，有個深山，在那裡，有一處遠近聞名的「愛情天梯」景區。

這個「愛情天梯」源自一個真實感人的愛情故事。

當地的少年愛上同村比自己大10歲的漂亮寡婦，為了躲避世俗和流言蜚語，他們選擇半夜出走，住在深山老林。

這一住就是一輩子。

他們把孩子養大成人，各自成家立業，享受著天倫之樂。為了讓年紀大的妻子出行安全且方便，那個曾經的「小夥子」用餘生在懸崖峭壁上鑿石梯，直到自己老去。直到他去世前，已鑿出6000多級「愛情天梯」，便成了現在的景區。

這一感人事迹被當時一支戶外旅行探險隊發現，經媒體報道後，就在全國引起強烈反響，還被評為2006年「中國十大經典愛情故事」。

這樣的愛情超越了家長里短式的愛，它是一種大愛；衝破了世俗眼光的愛，它是一種無我的愛；更是一種願意為對方付出和改變的真愛，它是愛的高級形式。

這樣的愛情是我們每個人都為之嚮往的，都想得到的，而要達到屬於我們自己的愛情天梯，需要我們具備愛的能力。

《愛的五種能力》這本書就是告訴我們如何成為一個具有愛的能力的人。正如書名所示，書中主要介紹五種愛的能力，即情緒管理、述情、共情、允許和影響能力，這五種能力也是一個人情商的具體表現。另外，書中真實案例和具體練習的講解，幫助我們重新認識愛和相信愛，並修復愛，以及獲得真愛。

《愛的五種能力》這本書的作者是知名情感教練趙永久。他是著名的婚姻家庭諮詢師，北京心靈智慧婚戀培訓機構創始人，還曾擔任浙江衛視等多家衛視的特邀情感嘉賓。2008年起，他在北京、上海、廣州等地講授《愛的能力》婚戀心理課程，廣受好評。他的著作，除了《愛的五種能力》外，還有《嫁個好老公》《積極戀愛心理學》等。

鑄就屬於自己的愛情天梯，需要自己具備愛的能力。我們可以通過培養情緒管理和述情能力，擁有愛自己的能力，這是學會愛的基礎；通過擁有共情和允許能力，擁有愛他人的能力，這是學會愛的關鍵；通過掌握影響能力，擁有相互愛的能力，這是愛的能力的高級形式。

一、學會情緒管理和述情，擁有愛自己的能力。

愛情中，愛自己不是自己什麼事都可以做，什麼時候都可以發脾氣，那是害自己，因為最後沒人會愛你。

愛自己，是做好自己，這是學會愛的基礎，更是愛情能夠保鮮的根基。

做好自己，一是要管理好自己的情緒。

電影《一聲嘆息》中，張國立扮演的梁亞洲有了婚外情，被徐帆扮演的妻子宋曉英知道後，氣憤不已，但後面我們又看到一個充滿智慧的宋曉英。首先，梁亞洲和宋曉英是不想離婚的，這是前提。其次，宋曉英的憤怒情緒更多地指向梁亞洲，並沒有「驚動」他的父母、朋友和同事。再次，宋曉英很好地控制了自己的情緒，照常生活，照顧孩子，裝修家裡，她沒有讓憤怒的情緒影響到自己的生活。最後，她能「心平氣和」地接待梁亞洲的情人李小丹，更顯示她的智慧。

對於這個極端的「小三」事件，如果我們本著「重歸於好」的目標，那就要更好地管理自己的情緒。影片中的宋曉英用放下對和錯的方法，換回充滿溫暖和愛的家。

除了這種管理情緒的方法外，書中還介紹了其他方法：

1.保持客觀法，即要實事求是地說話。

例如，戀愛中的女生和男朋友約好在咖啡廳見面，但過了約會時間，男朋友未到。女生就非常生氣，覺得男朋友不尊重自己，心想「他怎麼總遲到啊」。實質上，男朋友在和她相處的兩年中共遲到兩次，但見面後，女生就會質問「你怎麼總是遲到」？這個「總是」就沒有尊重事實。

另外，女生髮現男朋友遲到就認為「不重視自己」，這是她內心的一種假設。正確的做法是，先等等，然後再驗證自己的假設，因為事情會有其他可能。這樣，就會避免很多不開心的場景。

2.穿越「情緒按鈕」法

「情緒按鈕」是一旦被觸碰就會起情緒的某些心理特點。比如，女朋友看到男朋友手機保存他前女友的電話，她「害怕被拋棄」的情緒按鈕就被觸碰到了。

每個人都有自己的情緒按鈕，只是多少和強烈之分，這也是一個人內心是否強大的表現。就像前面那個男朋友手機保留前女友手機號，不是誰都那麼敏感的。對於那些敏感的人，或有多個「情緒按鈕」的人，做好自己，還要學會述情。

做好自己，二是要學會述情。

述情，就是學會表達自己的感受。你在意男朋友保存前女友手機號，你就告訴他「看到你手機里前女友手機號，我心裡不舒服」。真正在意你的男友，會想辦法處理的。

我們的文化教育使得更多人「喜怒不形於色」，以顯示自己的成熟和穩重，但這是愛情的天敵。

書中強調，述情，說話一定要客觀，並準確描述自己的感受。書中還提供述情的六種句型，對於愛情的保鮮非常受用。

二、學會共情和允許，擁有愛他人的能力。

共情，就是善解人意，理解他人。碰到事情，先「情」後「事」，也就是先關注對方的感受。

一天晚上，老公看到下班回來的老婆，陰沉著臉，一進屋便坐在沙發上。丈夫見此情景，了解到「老婆心情不好」。這時，老公關心到，「老婆，怎麼了？今天心情不好，是嗎？」這就是在共情。如果老公看到老婆不開心，說「你怎麼總是整天耷拉著臉，像誰欠你錢似的」，這會讓老婆更加生氣。

好的婚姻一定需要彼此了解內心，能夠理解彼此。

書中介紹了共情的具體步驟：

就像上面的例子中，老公的共情，就是在接受老婆心理不舒服的事實。接下來，他們之間的對話可能是這樣：

「可不嘛，今天上班氣死我了！」老婆說。

「工作上出現什麼事？」老公繼續關心。

「今天我做錯一件小事，領導當著同事的面兒批判我，我覺得領導不至於這樣，即使是我錯了，沒功勞我也有苦勞啊！」這是老婆在分享事情的經過。

接下來，如果你說「你錯了，領導批評你是應該的」，老婆會更加生氣；如果你說「你們領導有病，咱不理他」，老婆也沒得到很好的理解。

更好的共情，應該是這樣的「你感覺自己做了一件小事，領導當著同事的面說你，完全忽略你的面子和苦勞，你覺得難過，是吧？」這樣的共情，會讓人很舒服，因為這裡有肯定。

「你們領導每次見你出錯就說你嗎？」老公繼續問。這是在啟發。

「不是的！」，老婆說，「可能最近公司事情多，領導壓力大！」

通過啟發，老婆有些理解領導的做法，這是理解他人。老婆可能會接著說，「以後不要出錯了，做事仔細些，或向其他人學習，就省的領導說啦。」這樣的啟髮指向最後的未來和解決方案。

其實，上述的共情中，我們看到，老公和老婆最後都在接受自己出錯這一事實，也接受領導因為壓力大批評自己，這就涉及到愛他人的允許。

允許，就是全然接受，包括包容和接納。更重要的是，允許擁有更強大的心理能量。因為當你允許那些你曾經不接受、在意或對抗的事情，你會擁有更多的心理資源去處理眼前的事情。

因此，書中強調，這樣的「允許」不會造成進一步的拖延。

允許，還包括允許人與人之間的差異，不要用自己的標準去要求他人。不能因為自己24小時能及時回復男朋友信息，就要求男朋友也要24小時守候。

允許過去的事和當下的事。如果我們總是想著小時候父母打自己時的痛苦，糾結於剛剛被偷錢包的悔恨，那麼我們就無法關注現在的美好。

因此，允許是一種人生態度，更是一種能力和心境，需要一輩子來修鍊。

三、學會影響，擁有相互愛的能力。

好的愛情，是促進對方的成長，看到對方因你而改變，而這就是愛情中的影響能力。

環境可以影響人，就像孟母三遷，為的是給孟子提供好的生活環境，而愛情中，老婆和老公互為環境。

一個朋友，她的老公喜歡下廚，但廚藝一般。我的這個朋友每次吃飯的時候都會誇讚老公的廚藝。而老婆的讚美會成為老公繼續研習廚藝的動力，這就是影響。

書中強調，影響不同於改變，改變是痛苦的，而影響是允許，覺察不到的。就像上述例子中的老公，他的廚藝長進是自己覺察不到的，而且是樂於這樣的提升。

這裡的影響方法，一是允許對方，並給其成長的空間；二是要及時給予強化，老婆的讚美就是強化，這樣的影響才是成長。

愛情中的兩個人，不是你就是我，我就是你，而是我是我，你是你，但我們在一起，並且真的感覺到我應該和你在一起，一起成長。

當做好情緒管理，我們會成為「可愛」的人，能夠吸引對方喜歡自己；當學會述情，我們會成為「易愛」的人，對方知道我們需要什麼；當學會共情，我們會成為「會愛」的人，我們能夠理解對方；當有了允許的能力，我們會成為「大愛」的人，全然地接納會給對方成長的機會；當掌握影響的能力，我們會成為那個「智愛」即懂得智慧地愛的人，因為彼此在自我完善和成長。

而這就是我們學會愛的能力的過程，並用所學鑄就屬於我們自己的愛情天梯。

本文完

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