經常健身的人如果有一段時間不鍛煉了，身材變化大么？
07-07
假如加上不注意飲食是不是相同時間內身材比不鍛煉的人走形得快，有沒有圖片可以分享下？
大！切膚之痛！兩個月漲十幾二十斤不是夢
經常鍛煉的我是這樣的
50天光吃不練變成這樣了：
我用了五個月才掰回來
經歷了第一個月 一天兩練 然後接著三個月低碳 最後一個月斷碳 效果如下：
這是低碳了一個月
斷碳結束
gif是前一個多月的
最近在新一輪增肌
2017年三月最後一天正式斷了堅持的長期訓練。
2017年12月的最後一天辦的健身卡重新去健身了。
整整八個月沒有鍛煉。
而且在八個月沒有鍛煉的期間，一直在高熱量高油脂的飲食。
體重掉了十公斤以上了，胳膊腿胸肩背全都小了，大起來的是肚子。
恢復鍛煉三個月多了。體重才恢復到75公斤，力量還是不如之前強。
之後的恢復應該要比這八個月多太多了，哎，很後悔就不應該斷。
好了我知道你們想看對比圖～
抱歉沒有，嘻嘻
不注意飲食的話，身材一定變。
我覺得如果常年堅持健身的話 就算忽然不健身也不會對身體有太大影響 因為身體形態本身已經（練成了）哈哈哈哈哈哈怎麼說的像練絕世武功一樣但是前提是 要看你指的一段時間到底有多久 如果三個月四個月應該是沒什麼的 要是一兩年的話就另說了 如果你只是健身了三四個月 並且比如有目的性的 像減脂減肥或者塑型那樣忽然不健身的話 對身體形態還是有很大影響的 可能會反彈 還有就是 不管健身多久 忽然不健身 又配合暴飲暴食的話 對身體應該是怎樣都會有影響的
（以上只是我的個人見解）
很贊同其中一個答主的話，看你的鍛煉是為了什麼。
首先既然你長期鍛煉，說明要麼你對身材要求高，要麼你對生活要求高，停了鍛煉會有心理和生理上的愧疚或者不自信，所以「發胖」是無疑的
其次發胖是多因素的，壓力大，飲食不平衡，熬夜等等都會導致肥胖，如果你不鍛煉但是生活規律飲食健康進行適量的活動，身材的樣子可能保持，但肌肉含量可能不能保持，這個「胖」取決於你的定義和要求。
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