初次使用跑步機為什麼頭暈腳軟？

07-07

初次使用跑步機為什麼頭暈腳軟？

很多人初次使用跑步機，在跑步結束的時候多油頭暈腳軟輕飄飄的感覺，這是為什麼呢？今天小虹為大家揭開答案。

1、為什麼會腳軟？

腳會軟是多是因為心理上的緊張（畢竟是初次使用跑步機，不了解它的使用情況）從而導致身體肌肉過度緊張。造成這種緊張的情況多數是因為：在地上跑的時候地面是靜止的，而跑步機上跑帶是動的，所以跑步時其不穩定性不但讓你心理緊張，而且肌肉也跟著緊張，因為不穩定性需要你的神經調動肌肉來調整你的身體在跑步機上的穩定性，所以沒有跑步機上跑過步或進行過相關的訓練，那麼你的肌肉會因為頻繁快速的收縮失去力量的，這就是為啥軟的原因了。

2、頭暈輕飄飄的感覺怎麼來的？

輕飄飄的感覺科學解釋就是參照物和被參照物的關係。戶外跑，你和其他行人或車輛在動，但地面、植物、建築等是不動的，不管是生活中還是運動中，不管你的運動速度怎樣，視覺反應給大腦的信息具有較高的適應度，是不會產生眩暈感。而用跑步機則不是這樣，在跑步機上跑步，除了你在動，其它幾乎都是靜止的，所以當你突然跑步完成後停下來的時候，你的大腦意識還是停留在運動的狀態，是帶有速度感的，所以就會有種輕飄飄的感覺甚至是眩暈的感覺。

?3、如何避免這種情況的發生呢？

A、多用幾次，大腦和身體就會慢慢的適應。

B、跑步機上結束後不要立馬停止，正確的方式應為將速度慢慢降低，再走上兩三分鐘，這時候大腦和身體也會將速度降低，以適應變化。

C、除了跑步機跑步之外，也要經常室內室外交叉訓練，這樣大腦的適應性就非常高了。