扒了這些減肥的坑，我會被打嗎?

來自專欄傳播靠譜健康理念

要減肥，先健腦！

唐代審美不復返，環肥燕瘦已惘然。

物質過盛，食慾橫流的時代，瘦是美，也是健康，減肥是永遠的熱詞！

世風日下，人心不古，豺狼虎豹，見錢起義，長驅直入，狂收智稅。

網紅四起，代理遍地，微商盈野，講師雲集。玩洗腦，搞傳銷，秀自拍，曬風騷。

說什麼基礎代謝，管它那長線健康，但求立竿見影，月甩十斤。

有道是，你若無知，便是晴天；你的油脂，都是金錢。

當下你肥如羊羔，不久便瘦似蘆篙，天若有脂天亦老，要減肥，先健腦！

Ok~ 不要飈。。。韜晦之。。。先hold住。。。說正事。。。

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作為理性、感性以及性感並存的新時代女性，發過福，減過肥，現在每天還是吃得很多，不用任何減肥產品，保持得不錯，有生之年望能練出條人魚線，不是什麼減肥達人。我遵循的健康減肥理念，都是基於常識和基本的健康原理。

而我們常常犯的錯誤是：忽略常識卻迷戀套路！

你若對減肥沒有清醒的認識，對健康沒有自己的基本認知和判斷力。盲目相信什麼神奇產品，神奇方法，你就離腸道失調、臉色差、內分泌紊亂、來回反彈不遠了。到時不僅沒減下去，還會搭上健康！

健康減肥這個話題一展開，發現要寫的方面太多，暫計劃從這幾個方面著手：

一、認清減肥的坑——少交智稅；

二、建立正確的減肥觀和健康觀；

三、告別節食減肥——飲食篇；

四、告別節食減肥——運動篇

。。。。

會在此專欄持續更新

一．認清減肥的坑——少交智稅

市面上的絕大多數減肥產品的基本原理：1、變相餓肚子法；2、促進排泄法 2、增強新陳代謝法；3、抑制食慾法；4阻止消化吸收法；5影響脂肪代謝法；6、針灸拔罐法

1、變相餓肚子法: 這是幾乎所有減肥產品都要用到的一招，等於花錢讓人家告訴你節食。代表性產品是1X9等各種微商減肥代餐粉，之前杜海濤代言的xx虎餅乾；高級點就是康寶萊代餐粉。。。。宣傳產品里含有人體所需的所有營養物質。讓你每天吃的很少，每天就那麼點熱量輸入，豈有不瘦的之理。 至於營養問題，這種深加工產品（都不是簡單的磨粉），很多都破壞了食物原來的組成方式，長期一定會營養不良。

我大學時候的室友，用過康寶萊的代餐粉，不便宜，比正常伙食費還高。每天只吃早餐，其他都是泡水喝粉，不吃飯，幾天才拉一泡，占廁所大半小時出不來，便秘得不要不要的，按她的話說，每天餓並快樂著，因為幾個月瘦了20多斤。

後來恢復正常飲食後，最終反彈了一半，大牌子，應該稍微好點，至少不會太亂來，就是便秘經常反覆。總之她說「再也不用代餐粉了。 懷疑她瘦的10幾斤是胃餓小了的緣故。

這種被餓瘦的，掉的是肌肉和水分，長期營養不良導致免疫了下降，內分泌失調，到時後悔來不及。基礎代謝率下降了,一恢復正常飲食，反彈妥妥的。

2、促進排泄法：這種基本都添加了「導瀉劑」和「利尿劑」，很沒技術含量。原理是通過藥物作用加速腸胃蠕動，吃完就愛拉拉拉拉拉拉拉拉拉啦，還沒吸收就拉出了。正所謂：酒肉穿腸過，直奔菊花口。

代表產品是X生源類的減肥茶。效果「立竿見影」，大量水分和便便排出，一兩天下來減5-8斤無壓力。長期的後果是腸道功能紊亂，菌群失調。前些天遇到一個腸易激綜合征的病人，就是長期喝減肥茶導致的，現在每天下腹寒涼，醒著就有便意卻沒東西拉，各種西藥沒效果，做腸鏡也正常，來求中藥調理，痛苦不堪。

3、增強新陳代謝法：市面上絕大多數吃了讓你心率加快，興奮，口渴想喝水。。。的減肥產品，基本都加了「西布曲明」（最初是治療抑鬱症的），代表產品：以前的曲美、現在流行的xx椰子水等。

西布曲明開始被美國葯監局通過，投入市場後，樣本一大就出問題了，大量出現心悸，失眠等副作用，個別出現嚴重副作用。前幾年所有添加西布曲明的藥物都被下令召回。（PS:被美國葯監局FDA通過的，只有兩種合法的減肥藥成分：西布曲明和賽尼可，前者已被取消OTC）

但依然有大量減肥產品有添加。更有添加甲狀腺素類興奮劑（加快代謝）+利尿劑（加快排泄）的微商產品——如前段時間流行過的泰國減肥藥yanhee

長期服用這類產品=長期服用興奮劑，引發內分泌失調，甚至臟器衰竭，停葯後定會反彈。年輕時身體或許能扛得住，上了年紀就知道錯了，埋下長期的健康隱患。

4、抑制食慾法：原理是抑制大腦和神經，讓你弱化飢餓感，降低食慾。大多添加安非拉酮和芬特明，原先是用於精神類疾病的藥物，現在多用於中重度肥胖症短期治療。你要吃了感覺食慾明顯下降，一定加了這類成分。

前段時間很火的酥咔減肥餅乾就是這種。我老家隔壁的妹子就在做，每天幾小包餅乾，其他什麼都不吃，因為食慾沒了。她全家都胖，家裡人都先後吃起來驗證效果，確實都瘦下去不少，還因此拉了很多下線，過年那會她媽媽得了蕁麻疹，檢查後有患甲亢，讓我幫忙約個專家號。當面沒問，我想應該是那個減肥餅乾引起的，這種餅乾應該還添加了甲狀腺素，食用期間有種精神狀態良好的假象，人也馬上瘦下去了。營養不良+透支身體，免疫系統紊亂，很容易得蕁麻疹。還有一種叫脂老虎的減肥餅乾，也是這種類型。

5、影響脂肪代謝法:前文說到的賽尼可，有效成分：奧利司他。是目前唯一一種被美國葯監局FDA通過的減肥藥。 相對最安全的減肥藥，原理是分解腸道吸收脂肪的酶，降低30%左右腸道對脂肪的吸收。聽起來好像很屌哦。其實對已經在調整飲食的減肥人士來說，並沒多少油脂可以阻止吸收，所以然並卵。對於應酬頻繁，在暴飲暴食的路上堅持走下去的猛士，這個會有一定用處。 但也不能長期吃，最直接的副作用是：便便容易拉到褲子上，因為沒代謝的油脂會從你的菊花流出來！ （是不是得裹個尿不濕啊？！）

6、針灸拔罐法：針灸或拔罐等方法，來刺激相應穴位，疏通經絡，適量提高人體代謝或降低食慾，可作為輔助手段。我自己也試過，前期有不錯的效果。年紀越大效果越好，年紀大的經絡不通、淤阻的明顯，針灸拔罐對於疏通經絡，提高新陳代謝，短期很快就有效。我大伯自己懂中醫，用這個減肥從200斤瘦到170多斤，之後就沒再瘦下去了，後來輕微反彈。

減肥，完全依賴針灸拔罐減肥也是行不通的，頻繁了身體敏感度降低，後期效果會不明顯。好比最有效的永遠是第一盒減肥藥。 但是中醫針灸拔罐作為減肥輔助手段是非常好的。

7、左旋肉鹼：原理是促使脂肪轉化為能量類的氨基酸，一般從紅肉中提取，對人體沒有危害。左旋肉鹼只是把脂肪搬運給線粒體，提供能量，本身並不消耗脂肪。人每天自身也會合成一些左旋肉鹼，完全夠用，無需外服。只有當運動量非常大時，搬運工不夠了，才需外服補充，這時才有效果。專業運動員高強度訓練備賽期間才用，正常人達不到那個運動量，並無效果。市面上左旋肉鹼產品都是打著科學的幌子搖身一變成減肥產品。

8、酵素：酵素是一種促進脂肪分解的酶。酶是蛋白質，具有不穩定性，口服酵素先進入的是胃，遇到胃酸這樣的強酸，都分解成短肽和氨基酸，酶的活性完全消失，根本進入不了人體發揮減肥作用的。也是打著科學幌子忽悠人的減肥產品。

不過酵素富含低聚糖，有機酸和膳食纖維等，能促進腸道功能，平衡腸道菌群，對腸道有好處，減肥就免了。

減肥茶、減肥咖啡、減肥餅乾。。。吃了就有效啊，真正的有效成分是：西布曲明、唑尼沙胺、特索芬辛、勞卡色林、芬特明、苯丙胺醇、芬氟拉明、馬吲哚、安非拉酮。。。這些大多是治療精神類疾病的藥物。添加到哪裡其實無所謂，減肥炸雞，減肥麻辣燙。。。也可以啊，只要你喜歡。當然他們會宣傳說是純中藥提取、咖啡里提取、茶葉里提取。。。各種提取。。。提取你妹啊，想提取我的錢吧？別想！

還有什麼甩脂機腰帶、甩脂機、外用按摩膏。。。。這裡就不一一扒了，都是智稅局收稅產品。。。。。

PS：剛上了下TB，驚現牛逼爆款XX減肥茶，差點我就信了（好像我別的地方搜過減肥相關關鍵詞，爸爸的系統很貼心地首頁推送了呢。。。）

為什麼我們迷戀套路?

作為天生傾向於短期利益的動物，急功近利是我們的天賦，不努力就成功是我們的夢想，所以我們會去買彩票，相信傳銷，相信快速減肥。。。。

所有減肥藥，效果越快副作用越大。

原因很簡單：人為什麼會變胖？從能量角度看，本質原因是：能量沒有用來生命活動消耗，而轉化為脂肪存儲（當然其中還有個吸收率的問題）。

胖起來會增加生命活動的能量消耗。

直到胖到能量消耗=能量攝入時，才達到一個新的平衡。

你看那些胖的，走兩步就汗流浹背、嬌喘不止，是肥肉讓他消耗更多能量。

但若用外力打破這種平衡，最終都是要為體質的失衡付出代價的。效果越快，失衡程度越厲害，副作用就越大。

人體即生態，目前人類智慧還不足以完全理解這個生態，外力的長期介入必然會破壞原有的生態，短期或許看不出來，時間線拉長問題就會顯現（可以搜下「生物圈2號」）。為什麼中醫拔罐針灸沒有副作用，因為拔罐針灸激發的是身體內在的能量和能量通路，並沒有外力介入。健康減肥的核心是激發整個生態的自行優化，建立新的平衡。

現在若有人說有什麼減肥藥又好又安全，你就問：該藥品主要成分是否獲得了諾貝爾獎？（提名也行哦）

小結：

不破不立！建立正確的減肥觀和健康觀，足以優化一生的生命體驗。

什麼才是「科學健康」的？什麼才是值得遵循的？理論、專家一多，就懵逼。

看到說4小時不進食，再運動，才最消耗脂肪，於是你決定晚上不吃飯，直接運動；但又聽到專家說，不吃晚飯做運動，還是會降低基礎代謝率，你覺得這晚飯得吃啊！

到底吃不吃？ 這種相互衝突的所謂「科學理論」太多了，知道越多越迷糊，若站在這個層面，你永遠不知道什麼該遵循，什麼該摒棄？

我遵循的減肥觀和健康觀，在這幾年裡除了自己實踐，也推薦給親友和我的病人，可以說只要去實踐，或能做到部分優化，無一不在體型、健康、生命質量上收穫了好處。有空再碼出來給大家，這些理念同時也是世界頂級奧運隊醫、保健營養師所崇尚的。

未完待續，會在此專欄發表下一篇，純手碼，贊一個支持下，么么噠

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