如何正確進行腿部、腰部、軀幹的動作訓練？

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腿部動作

舞蹈藝術中的一切優美舞姿、舞步、全身性的造型以及跳躍、旋轉等，都離不開下肢的參與配合。它往往構成舞蹈動作語彙的主幹，也是大量肢體動作的基礎，只有準確、優美、輕盈而富有彈性的腿部動作，才能使整個肢體動作呈現出和諧之美。芭蕾的基礎訓練主要是培養正確的腿部動作和控制能力，糾正肩、胸、下肢的不良體態，改善人體各部位的協調性，使身體端正、挺拔，富有美感。

腰部動作

腰是上身與下身的連接點，是整個身體的「軸心」。在舞蹈中各種富有藝術魅力的線條、造型及曲線，其支點往往是經由腰部去實現的。舞蹈中腰部不僅有協同配合整個身體完成舞姿技巧的作用，還有它特殊的功能。腰部必須具有相當的柔韌度和力量，它是舞蹈動律的核心部位。

軀幹動作

軀幹是人體的支柱，承上啟下，連接著頭及四肢。軀幹動作的多變性可加大身體運動的幅度，提高身體動作的表現力。頸椎支撐頭部的重量，脊柱支撐整個軀幹的重量，在脊柱的各個部位有大量韌帶和堅強有力的肌肉群，它們相互配合形成前腰、胸腰、旁腰及後腰等肢體的表達。軀幹在舞蹈中還起著穩固各種姿態、技巧的功能和作用。

要想熟練地完成舞蹈動作，不僅要有理想化的形體和儀態，還需要有良好的肌肉能力以具備舞蹈動作所要求的協調、靈活、柔韌與節奏感。只有身體各部位的肌肉恰到好處地協調用力，才能把舞蹈表現得富有流動感，充滿活力和激情。
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