《能量早操》每天清晨接收宇宙能量！配音 ｜ 張婉琦

能量早操親愛的家人們，早上好！很高興和你一起練習能量早操，一日之計在於晨，在清晨做能量早操，能夠幫助我們打開和宇宙連接的通道，從宇宙中直接下載生命的能量，讓五臟六腑，讓每一個細胞，每一個毛孔都得到宇宙的滋養，充滿活力！首先讓我們帶著至誠心、感恩心和恭敬心禮拜宇宙四方的能量！我們面向東方，太陽初升的地方，雙手合十，禮敬天地國家，禮！感恩天地國家護佑我們成長，起！向右轉，面向南方，禮敬祖宗父母，禮！感恩祖宗父母給予我們生命，起！向右轉，面向西方，禮敬古今聖賢，禮！感恩古今聖賢為我們傳承智慧，起！向右轉，面向北方，禮敬天下老師和一切幫助過我們的人，禮！感恩他們幫助我們心靈成長，起！向右轉，回到東方，讓我們慢慢地閉上雙眼，雙手向身體兩側打開，整個心靈向宇宙敞開，感知一下這個清晨，在你周圍的能量場，感知天空博大深邃的能量，感知周圍的每一個人，每一棵植物，每一根小草，每一寸土地，深深地呼吸吧，擴張你的生命力，去感知鳥鳴聲、風聲、音樂聲，還有純凈清新的空氣，感覺自己的生命是那麼的美好！現在，閉住一口氣，然後深深地吐氣，張嘴吐氣，hao……，完成身體吐故納新的過程，再次深呼吸，再閉住一口氣，盡量地閉氣，然後深深地吐氣，感覺把身體內部的濁氣、廢氣、病氣全部都吐出來，反覆三次，讓我們的身體在這個清晨做完整的吐故納新，全然地沉浸在我們和宇宙溝通的感覺里。現在，讓我們把雙手伸向宇宙虛空，加深和宇宙的連接，觀想自己的身體變成和整個宇宙連接的管道，觀想宇宙中釋放出無量的光明、無量的智慧、無量的喜悅，照亮我們的身體，用全身的毛孔做呼吸，感受自己把宇宙的光明、能量，把自然界的精華通過雙手，通過意念吸收進我們的身體，讓宇宙的能量在呼吸中，不斷滋養我們的身體、血液和細胞，完全接受宇宙的能量，完全接受自然的恩典！現在我們一起來念誦ong的聲音，ong是宇宙震動的能量的聲音，代表無限、代表無量、無邊的生命力。念誦它，會自然幫助我們吸收宇宙的能量，打開和宇宙連接的管道，開始念誦ong……，現在，收回我們的雙手，把雙手壓在頭部的兩側，感覺把剛才吸入的能量注入我們的大腦，感覺宇宙的能量傳遞到每一個血管，每一個細胞里，幫助我們補充大腦的能量，疏通頭部的血管，喚醒我們的生命潛能。讓我們一起，再念誦兩次ong字的聲音，開始，ong……，ong……。感覺宇宙的能量源源不斷地通過雙手進入我們的身體，保持和宇宙連接的感覺，我們一起做能量早操的第一式，上求下化。雙手緩慢地沿身體兩側下壓，把剛才吸收的宇宙能量導引向下，彎腰，把能量引向雙腳，把身體內部的廢氣、濁氣從腳心排出去。深吸氣，雙手把土地的能量通過腳心吸收上來，沿雙腿向上，呼氣，把能量傳遞向宇宙。再次吸氣，把宇宙的能量吸進來，沿身體導引向下，彎腰，把濁氣從腳心排出去，再吸氣，把土地的能量吸進來，身體向上，呼氣，吞向天空，不斷地重複，吸氣，向下，把宇宙的智慧、愛、慈悲吸進來，傳遞向全身，雙手緩慢從下向上把身體里不需要的煩惱、疾病、壓力都排解出去。反覆、反覆，讓身體緩慢地移動著，整個過程中，對雙手和身體的移動保持清新的覺察，靜靜地感受手掌將能量傳遞向全身的感覺。每一次向上都是在接收宇宙能量，每一次向下都是在釋放身體不需要的能量。讓我們隨著呼吸，打開人體和宇宙連接的通道，把宇宙中愛、慈悲、智慧、喜悅都吸進來，充滿身體的每一個細胞，再把他們傳遞給眾生，傳遞給所有需要的人們。在呼氣中，身體里的濁氣、廢氣不斷地離開自己，感覺自己越來越輕鬆，越來越純凈！就這樣，緩慢地讓能量在身體中和宇宙之間流動，去感受這種安靜的連接。雙手經過身體時，就向宇宙媽媽在愛撫自己的孩子那樣，非常的輕柔，非常的慈悲，非常的歡喜。我們一起再做三次，讓我們的動作配合呼吸，勻速地移動手臂和身體，再緩慢一些，再放鬆一些。慢慢地雙手合掌在胸前，我們開始進入到第二個動作，心到太虛，左腳向前方跨一小步，兩腳成丁字步，雙手放鬆在身體兩側，自然地呼吸幾次，感覺一下此時此刻身體能量的變化，開始雙手吸氣向前環抱整個宇宙，把宇宙的光明、能量和智慧都吸收進來，吸進肚臍，呼氣，雙手向身體後側畫圓，打開，再次吸氣，前腿彎曲，後腿伸直，向前環抱宇宙，把能量吸進肚臍，呼氣，雙手向身後放鬆，打開。再次吸氣，向前環抱，呼氣，向後打開。重複，感覺我們把宇宙間源源不斷的生命力吸收向肚臍，肚臍是我們人體出生的時候最後剪斷的就是臍帶，所以把能量從肚臍吸收進身體，讓我們的身體越來越有力量！動作緩慢一些，去感受手掌環抱虛空時那股生命能量的流動，去感受我們和宇宙的連接，想像我們把快樂、智慧、喜悅、健康、好成績全部都吸進身體。呼氣的時候，把煩惱、憂愁、壓力一切負面的能量都向後排出去，讓我們的動作非常輕柔，非常緩慢，身心完全放鬆，按照我們自己的速度去體會和那種宇宙能量連接的感覺。慢慢地收回左腳，換右腳向前方跨一小步，兩腳成丁字步，重複這個動作，吸氣，向前方環抱宇宙虛空，把宇宙的能量吸進肚臍，呼氣，把濁氣排出去，吸氣的時候，前腿彎曲，呼氣的時候後腿彎曲，好像我們的身體在宇宙中撥動能量，傳導能量。靜靜地感受寧靜的力量。向前環抱宇宙時，就好像在環抱自己的母親，那麼富有情感，感覺我們把宇宙媽媽的能量源源不斷地吸收進身體，補充我們的生命力，滋養我們的細胞、血管，讓我們變得越來越智慧，越來越喜悅，越來越安詳！現在，把右腳收回來，雙手在胸前合十，睜開眼睛調整幾個呼吸，我們開始做第三個動作，慈航普度。雙腳分開，與肩同寬，雙手放鬆，順時針地開始從下方向上方畫圓，兩手掌心微微相對，到頭頂，雙手再向下方畫圓，吸氣的時候雙手向上，去感受宇宙的能量經由手心和手臂在流動，呼氣的時候向下，膝蓋略微彎曲，吸氣，向上；呼氣，向下，使膝蓋與身體保持一致的彈性，眼睛可以跟隨著手掌去流動，去感覺整個宇宙，就在我們的雙手之間，去感覺宇宙的能量就是我們的能量，我們的能量就是宇宙的能量！動作非常的輕柔、緩慢，在呼吸中，覺知自己的手臂在移動，身體在移動，能量在流動，讓我們把宇宙間的愛、智慧、慈悲吸收進來，融化在生命里，再把他們傳遞出去，帶給一切眾生！深呼吸，開始反方向地轉動手臂，讓自己和宇宙連接的更緊密一些，時刻把自己觀想成管道。讓宇宙間的愛、光明、智慧和慈悲，源源不斷地進入我們的身體，流動出去，讓一切煩惱、一切疾病、一切壓力都消失和融化在宇宙里，只留下安詳、只留下喜悅、只留下深深的寧靜。慢慢地放鬆雙手，我們開始第四個動作，甘露灌頂。觀想宇宙間的光明、智慧、健康和一切我們想要的能量化成甘露一樣，從頭頂貫穿到腳底，然後慢慢地開始抖動我們的身體，一點點地開始抖動我們的身體，幅度越來越大，從腳跟開始，漸漸地到雙腿，到雙手，到全身，讓整個身體徹底地松下來，膝蓋也抖動起來，整個手臂也抖動起來，頭部也參與進來，頸椎也參與進來，全身都參與進來，幅度越來越大，越來越大，幅度越來越加大，徹底地放鬆自己。讓我們在甘露灌頂中，放下一切包袱、放下一切煩惱、放下一切壓力和緊張，速度越來越快，越來越快，越來越快，慢慢地跳起來，跳起來，整個身心都跳起來，劇烈地抖動，讓整個身心都劇烈地抖動，全身上下每一個肌肉都劇烈地抖動，把一切的壓力和緊張都釋放掉！幅度再大一點，再跳的高一點，抖動再強烈一點，非常好！讓我們的頸椎、手臂全身都參與進來，最大幅度地放鬆、放鬆、放鬆！最後連續用力地跳五次，五、四、三、二、一！慢慢地安靜下來，放鬆下來， 閉上眼睛，深呼吸，伸長的呼吸，感覺好像把剛才所有的動態能量都收回來，收回到肚臍里，伸長的呼吸，讓內在慢慢地平靜下來，感覺自己的肚臍充滿了能量，就像太陽一樣在發光發熱！保持著這樣的冥想，我們一起來站樁五分鐘，雙腳分開，與肩同寬，雙手如同環抱樹木一樣，抬起到胃部的前方，膝蓋略微彎曲，沉肩墜肘，尾椎骨向內收緊，用我們的十個腳趾去抓地，注意力集中在肚臍的下方下丹田的位置，感覺自己的肚臍和下丹田充滿了能量，閉上眼睛好像我們的雙手環抱的是整個宇宙虛空那樣，靜默地觀想和整個宇宙同體，感覺宇宙的能量就在我們的懷抱里，我們的能量就是宇宙的能量！在整個站樁過程中，如果有腿抖動，酸麻都是得到宇宙能量排出濁氣的反應，不要擔心，繼續堅持站立就可以了。在整個站樁過程中，注意力一直放在肚臍和下丹田的區域里，好像我們在安靜中一直還在吸收宇宙的能量，滋養全身的每一個細胞，每一個毛孔。好的，雙手慢慢地放下來，收回下丹田，深呼吸，感覺此時宇宙的能量已經充滿了全身，繼續深呼吸，讓這個能量滋養全身的所有角落，雙手順時針的按摩腹部，摩擦一下，再逆時針地按摩腹部，讓整個身體都蘇醒過來，慢慢地搓熱雙手摩擦自己的臉頰，從下向上，摩擦頭髮，摩擦頸部後側的大椎穴，好，一起輕鬆地拍打全身，從頭到腳，輕鬆地拍打，感覺一下全身充滿能量的狀態，把雙腿抖動一下，輕輕地跳兩下，好的，一起把雙手伸向天空，發出自己想發的聲音吧！今天的能量早操就做到這裡，祝願大家一天里精力充沛，心情愉快，感恩大家的參與！ 任春玲老師整理
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