瑜伽的腹式呼吸，也許你可以試試

現代人的功利性決定了在教學中你必須先得讓學員知道這個練習方法有什麼好處，而不是我經常用的建議——你試試看，感受一下，應該對你有好處。

一些學員會有疑慮，但也許是因為相信我的原因，大多數學員還是會遵從的。不過，我的一個學生就沒有那麼幸運了，她甚至被問到：老師，你是不是在用我們做試驗？

老師應將主動權交給學員自己，讓學員自己有對自身的把控感，培養他 / 她的自我覺知能力，這樣更有利於扶植她 / 他的自信和誠實。

除了一些特殊的地方教練務必用不容置疑的口吻和糾正方法外，和學員的良性互動是非常必要的。

這麼說來，教學方法會顯得非常重要，如果老師在第一時間內就讓學員能夠掌握而且「有感覺」，學員會對你很快升起信心。有了信心，產生的抵抗力就容易化解，練習也能很快進入狀態。學員也可以在課堂中得到更多。

我們不能要求學員具足「隨順」的心態，雖然，對瑜伽練習而言，「隨順」兩字至關重要。

只是，對於現階段的教師水準和品質，「隨順」和「放下」也是很容易被誤導和誤用的。我為什麼反反覆復強調瑜伽教練如何先做人如何重「誠信」的問題，可以想像，如果一個教練水準不夠，心地不敞亮，品質不良，會導致什麼樣的情況。

在腹式呼吸法中，我們怎麼更好地教呢？對於一些不是很能體會甚至經常有抵抗的學員來說，我的一個經驗是——

先練慣用嘴呼氣（盡量呼盡），感受腹部肌肉和壓力的變化。

這對很多沒有腹式呼吸經驗的人來說，立竿見影。然後加入一點想像和比喻。比如說，在腹部有一把朝上的雨傘，吸氣傘面打開，呼氣傘面合攏。因為是放在腹部，所以，很快腹式呼吸要求的腹腔運動就能到位。