鍛煉手臂？一套動作不夠給你三套！
07-07
【第一套】
1、啞鈴屈臂
2、躺式啞鈴
3、啞鈴肩推
4、啞鈴屈臂帶手腕轉向
5、啞鈴三角肌屈伸
【第二套】
1、窄距俯卧撐
2、左右移動俯卧撐
【第三套】
1、杠鈴彎舉
2、杠鈴卧推
3、仰卧杠鈴臂屈伸
4、繩索下壓
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※記住：「鍛煉」不是「exercise」