教師也需「減負」

一、職業倦怠的滋生

教師職業倦怠是指教師在經受持久壓力體驗時情感、態度和行為的某種情緒衰竭狀態，一般表現為工作滿意度低，工作熱情和興趣的喪失以及情感的疏離和冷漠。

職業倦怠被認為是一種累積的慢性消極反應，一般表現為：第一，情感衰竭。指沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的感情處於極度疲勞的狀態。第二，去人性化。指刻意在自身和工作對象間保持距離，對工作對象和環境採取冷漠、忽視的態度，對工作敷衍了事，個人發展停滯，行為怪僻，提出調度申請等。第三，低個人成就感。指傾向於消極地評價自己，並伴有工作能力體驗和成就體驗的下降，認為工作不但不能發揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事物。

1.教師職業的定位是長期積累產生消極影響的因素之一。從古至今我國教師一直以言利為恥，以奉獻甚至犧牲為榮。這種輿論導向，是形成教師消極自我意象的前提，教師工作的重複性和單調性極易使教師疲憊不堪。同時，教育對社會發展的重要價值和作用，決定了教師及其職業應當具有較高的社會地位和經濟待遇，然而事實上反差卻是很大的，這在一定程度上挫傷了教師工作的積極性，反而導致教師產生職業倦怠。

2.每位教師個體心理承受能力不同。在現代日益激烈競爭的教育中,適應能力強的教師能夠很快地適應現代教育改革的要求，而另一部分教師在較長時間內都難以適應，結果便會使他們產生負面的生理和心理反應，繼而形成典型的職業倦怠現象。

3.社會方面的原因是引發教師職業倦怠的重要因素之一。當今社會，獨生子女較多，加上就業難、擇業難，導致家長對孩子的期望值非常高，而家長又把這種期望寄託於學校、轉嫁在教師身上，「沒有不合格的學生，只有不合格的老師」「沒有教不好的學生，只有不會教的老師」，這無疑增添了教師的心理負擔，無形之中增加了教師的壓抑感。

4.對教師的評價與管理正成為教師不堪重負的新的壓力源，進一步加重了教師的職業倦怠。拿作業的布置與批改來說，一位城鎮初中的數學教師，任教兩個班級，每班班額45人，每天布置10道題，教師批改一本作業需要花費2分鐘，那麼教師批完這兩個班的作業就需要花費3小時。這麼長時間的機械勞動使教師的思維、情感和身體因缺乏新異的刺激感而感到極度的疲勞。這種耗時低效的作業批改方式和行政命令正在耗盡教師有限的時間、精力，使教師沒有更多的時間來思考自己的教育智慧和行為改進計劃。

不僅如此，教師的專業化進程和職稱評優評先晉級，教育行政部門和學校對教師工作越來越多的文字材料撰寫要求，還有各種評比活動的頻繁開展，都使教師在正常的教育教學工作之外又承擔了大量的額外工作。

同時，班主任老師是班級各方面工作的第一負責人，許多老師下班後最擔心聽到家長的電話，擔心班級又出了什麼事情，工作的不可控制感與無助感，對工作對象逐漸失去了人性化，情緒、情感的疲憊，就是這樣慢慢滋生的。

二、要給教師「減減負」

1.從教師自身內部干預入手「減負」。工作倦怠內部干預策略主要是從個體自身的影響因素出發,旨在提高個體的自我效能感和自尊,改變個體的歸因方式,提高個體應對壓力的能力和技巧。首先加強業務學習，博覽群書，擴大社交圈子，發展興趣愛好；其次，嘗試心理暗示，提高自我調節能力；最後，學會體驗「過程」的快樂。

許多教師認為教師這個行當餓不死，更發不了家，成為一名優秀教師、專家型教師、校長甚至局長的人只是少數群體。當他工作到一定年限、取得高級證書時，認為該做的都做了，剩下的就只有等著退休了，不犯錯誤就好，不爭先進也行，把評上高級教師作為自己的終極目標。較低的人生目標在影響著教師工作的積極性。因此，我們通過政治學習，讓廣大教師了解國內外形勢，明確肩負的責任和使命。我們開展系列活動，幫助教師進一步樹立正確的人生觀、價值觀、社會觀，培養長遠意識、大局意識、合作意識、憂患意識，增強使命感、責任感、緊迫感。

教師不但要加強業務學習，而且還應該博覽群書，這樣可以凈化心靈、開闊心胸。工作之餘教師還可以與書畫為友、與琴棋為伴、與詩詞同行、與音樂共舞。業餘生活豐富多彩的人，必然對生活充滿了熱愛。

適當參加體育活動可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，一方面因為體育活動能使精力充沛，應付不良心態的能力增強；另一方面，用於鍛煉的時間「覆蓋」了籠罩於壓力情境的時間，有效地利用「休閑」機會，可以對問題加以反思，尋找解決問題的策略。

2.從外部進行調整，適當給教師「減負」。

（1）適當調整教師工作時間。工作時間長、勞動強度大、福利待遇偏低，久而久之，老師就會對教育工作失去興趣和動力。因此，我們想方設法調整一線教師的工作時間，比如課間和中午學生休息時段，我們安排幹事和科任老師值班，負責樓內外的學生管理，讓一線老師尤其是班主任老師得以適當地休息調整。

教師的教學是一項重複性很強的工作，容易使人產生「不新鮮」感，過度的重複使老師逐步喪失對教學內容、教學方法的探求興趣，誘發教師產生倦怠感。因此，我們積極嘗試「生本教育」，在日常教育教學中，深入開展「分組合作，小組聯動」的教學模式。在德育管理方面，借鑒一些地區的成熟做法，大力開展評星晉級活動，日常學習生活中真正以學生為主體，進而讓教師的工作情緒得到一定的釋放。

（2）適當革新聘任方式，完善教師聘用制度。要使教師奮進，必須建立優勝劣汰的競爭機制，使教師產生緊迫感和危機感，讓壓力變成動力，因此，我們著手建立良性的教師競爭機制，如公平的競爭上崗、有效的業績評估獎勵、量化的教學目標管理，都可以促使教師增加動力，不斷進取。

（3）營造公平公正的環境，完善教師考核機制。現實中，成績好的學校在學校建設、教師福利、校領導及教師地位等方面，在同地區都是領先的，而在同一所學校，教課好的，尤其是學生成績好的老師在學校的地位及班級的安排上都較一般老師優越些。這種唯分數論是在全國教育界形成的潛規則，也是教育向家長妥協的一種結果，把學生成績好作為唯一的標準，由這種潛規則形成的評價標準難免影響老師的工作積極性。因此，考核教師工作，不應以分數為唯一的尺度，要綜合考察，兼顧教師平時的工作態度、狀態、師德修養、教育教學科研水平等，從而建立公平合理、賞罰分明的獎勵機制，充分調動教師的工作熱情和積極性，形成科學的評價體系，促進教師全面健康的發展。

（4）關注教師個體，走近教師家庭。年輕人因為工作資歷較短，家庭負擔還不重，人生還需要奮鬥，所以大多數人並沒有表現出職業倦怠的情況，但是一些骨幹力量，隨著年齡及教學經驗的增長，在學校起到了挑大樑的作用，但恰好也是子女成長、老人多事的階段，教師因為工作時長、工作外延經常延伸到下班後，使很多老師無暇照顧家庭，引起的家庭矛盾也比較突出，這些問題顧此失彼後往往會造成老師的職業倦怠。

（5）教師要學會正面引導學生，正面引導家長期望值。現在中小學生幾乎都是獨生子女，他們的獨立意識較差，依賴性較強，學習自覺性不高，學習積極性不強，這都需要教師付出更多的時間和精力。另一方面，隨著社會的發展，學生接受信息的渠道越來越廣泛，很多學生已經不滿足於課堂和教科書上的知識，教師作為「傳道、授業、解惑」的權威角色受到了嚴重的挑戰。校園裡學生的暴力、違規、頂撞師長等不良行為更是時有發生，教師必須應對一些突發事件，凡此種種持續不斷，使教師精疲力竭，感到對工作的倦怠。

現在的家長都有望子成龍的心態，在一定程度上神化了老師，認為老師是萬能的，把學生放到學校就萬事大吉了。所以當老師出現紕漏或者採取了不恰當的方式時，家長對老師的指責就不能以平常心來對待了，這樣就形成了老師和家長互防的一種關係：家長怕老師給學生穿小鞋，老師怕家長不講理。久而久之，老師不敢管、不敢說，產生了職業倦怠。其實教師也是常人，我們要以一個普通人的身份來考察教師，學生家長應對教師職業給予合理的期望，以減輕教師職業的壓力和心理負荷。此外，教師管理部門和新聞媒體也應對教師職業角色進行合理定位，要做好對普通公眾的正面引導，共同營造良好和諧的教育氛圍。