人生的三分之一在床上，床上不衛生身體能好嘛！

一生超過1/3的時間在卧室度過，而床上用品是蟎蟲的最佳滋生地。

英格蘭金頓大學的普賴特勒夫博士的研究發現，即使整潔的家，平均每張床上被褥蟎蟲和塵埃蟎蟲也至少有1500萬隻。

另外，也有人做實驗證明一個數年沒洗過的蕎麥皮枕頭，裡面塵蟎多達數百萬隻。此外，還有數百萬的真菌孢子藏在枕頭裡。

這些黴菌。除了能誘發青春痘、酒糟鼻外，它們會誘發多種疾病，如過敏性鼻炎、哮喘等。

所以，床上衛生馬虎不得！為了自己的容顏和健康著想，現在就要打響「除蟎大戰」。

1、床墊：半年洗一次

床墊是細菌的「樂土」。如果你家的床墊3年都沒清潔過，裡面的細菌數量可能上億。

清潔床墊時，先用吸塵器將床墊表面的灰塵吸乾淨，然後用冷水蘸濕的抹布擦拭床墊表面，如果有污漬，可以用少許的洗髮水輕輕蘸一下去除污漬。其實我們並不需要正反翻轉床墊，只需每半年將頭尾換一下即可。^①

一定要注意，不要大面積地將床墊浸泡在水中，因為水分會使床墊發霉並破壞裡面填充物的結構。

2、床單被罩：一周洗一次

跟皮膚接觸頻繁的床單少不了染上汗水，各種細菌很容易在上面滋生，還有不少肉眼看不見的蟎蟲，另外人體代謝的油脂、唾液等，也會留在床單上。數據顯示，一周不洗床單，每6cm2的枕頭、被單和床單上可能產生300—500萬CFU的細菌，一個月不洗，數據逼近1200萬！

每周用55~65攝氏度的熱水燙洗床單被罩，再加熱烘乾或在陽光下暴晒是十分必要的。這樣可以除去附著在床上用品表面的微小雜物、灰塵以及汗液等，還能有效幫助殺死細菌和蟎蟲。

想要效果更好，還可以加一點漂白劑和消毒劑，但是要徹底用清水漂洗乾淨，否則，漂白劑、消毒劑作為一種化學劑，同樣有刺激危害。^②

3、 棉被芯：一月曬一次

常說，「三個月不曬被，六百萬蟎蟲陪你睡。」對此，杭州市第三人民醫院皮膚科一科主任沈宏的觀點是：完全有可能。因為蟎蟲以人的汗液、分泌物、脫落的皮屑為食，繁殖速度極快。如果長期不曬被子消毒，蟎蟲的數量增長的確很快。

想除被芯中的蟎蟲可以太陽暴晒，最好一個月曬一次被子，每次曬1-2小時。暴晒過程中多拍打拍打，可以拍除一部分蟎蟲。^③

4、枕芯：三個月洗一次

大部分人都認為枕套足以保護枕芯，只要按時清洗，就可以確保乾淨衛生。其實這是治標不治本，枕芯內的污穢氣味是不能除掉的。

一些用棉絮、豆殼等材料填充的枕芯容易吸汗液，一些蟲子會將蟲卵產在有汗液污漬的枕頭中，它們都利用細菌、病毒的滋生繁殖。

如果機洗的話可以選擇溫和的洗滌方式，將熱水和液體洗滌劑充分混合後進行漂洗，不建議使用粉狀清潔用品，因為在洗滌之後會有殘留物。在一個洗滌過程之後，繼續沖洗兩次，讓洗衣液可以充分地沖洗乾淨。最後一定要充分晒乾、晾乾枕頭。建議每三個月清洗一次。^②

5、涼席：一周曬一次

炎熱夏季，人們愛躺在涼席上。當時是涼快了，但汗液很容易滲透到涼席的縫隙中，久而久之，這裡就會成為細菌的溫床，大量的細菌、真菌、寄生蟲等都會聚集在這裡。而這些病菌很容易侵入人體的毛囊組織，造成皮膚病等。

所以，使用涼席睡覺時，要注意保持涼席的清潔，做到一天一擦，一星期一洗一晾曬。此外，在涼席上睡覺時，最好身穿棉質睡衣，可以吸汗，還可以有效防止腹部受涼。^④