你的身體健康嗎？趕緊來測試！

一、健康小測試

　　1、起床後14小時內，不會感到很累。

　　如果一天下來猶如喝醉酒一般，那麼很可能與久坐的生活方式有關。一項大規模研究發現，經常運動者比不運動的人更少產生疲勞感。

　　2、兩隻手各提一大桶水，關節沒有疼痛感。

　　提重物關係到雙肩、後背、胸部、膝關節等多部位的肌肉群。力量不夠會導致提重物更容易受傷，關節炎、骨質疏鬆症、抑鬱症和老年痴呆症等也會如此。

　　3、蹦跳10次不會導致心跳超過正常值。

　　這說明心率控制良好，心血管非常健康。想要控制好心率，應多做有氧運動，提高耐力。

　　4、站立彎腰剪腳趾甲，不會感到不適。

　　這說明身體靈活性較強。伸展身體時是否感到疼痛，既可反映出關節炎和骨質疏鬆症患者肌肉骨骼狀況，也能反映出心臟等健康情況。《美國生理學雜誌》刊登的一項研究發現，無法彎腰摸到腳趾，表明血管硬化幾率更大。

　　5、拎一大籃子衣服上下兩段樓梯，並不很費勁。

　　與平地步行相同距離相比，爬樓梯需要更大的耐力和力量。這個動作可測試心血管耐力及平衡能力。

二、心臟循環系統測試

　　脈搏是我們循環系統健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低，說明我們的心臟越健康。在飯後散步結束後，安靜地坐下休息10分鐘，然後用食指和中指在手腕上測量一下脈搏。

　　結果：

　　脈搏跳動60次 生物年齡20歲；

　　脈搏跳動65次 生物年齡30歲；

　　脈搏跳動70次 生物年齡40歲；

　　脈搏跳動75次 生物年齡50歲；

　　脈搏跳動80次 生物年齡60歲。

　　解決方案：醫學研究證明，每星期只需要一次耐力的運動，就能明顯抑制住心血管系統的衰老進程。

三、肺功能測試

　　從30歲起，即使你是個健康的人，如不進行體育鍛煉，肺活量也會減退。不妨測測肺功能，方法很簡單：點燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅。

　　結果：

　　距離1.2米 生物年齡20歲；

　　距離1.0米 生物年齡30歲；

　　距離0.8米 生物年齡40歲；

　　距離0.7米 生物年齡50歲；

　　小於0.7米 生物年齡大於60歲。

　　解決方案：呼吸氣息差？那就通過有些需要耐力的運動，才能增強肺功能。如果可以的話，可以買些氣球回來，每天吹上幾個，幾周後你的肺活量就會顯著增加，肺部也會變得年輕起來。

四、手指測健康

　　1、拇指：（脾、胃），五行屬土。

　　扁小：脾胃不和。

　　粗大：脾胃病傷及肝臟，造成肝陽上亢（症見眩暈耳鳴，頭目脹痛，面紅目赤，急躁易怒，心悸健忘，失眠多夢，腰膝酸軟，口苦咽干，舌紅，脈細數等。），肝臟疏散功能失調（不能很好的泄肝火）。

　　扁小不易彎曲：脾胃虛弱的表現，容易中風。

　　指腹乾癟凹陷：脾氣不足，功能虛弱、失調，易出現消化不良、便秘、腹泄、腹漲等癥狀。

　　指腹凸出：脾臟功能亢進，致使脾生血不足，易出現流鼻血、便秘、月經不調等。

　　近節指骨從上往下第三段（拇指從上往下第二段）斷掌面紋理凌亂、皮膚粗糙：胃消化系統失調，出現頭痛失眠，多夢現象，稱之為食滯胃院之失眠，治療：在此處按揉痛點。

　　雙手拇指指尖紋理都散亂：整個頭都痛；如果出現在左手，整個偏左側頭疼，出現在右邊，偏右側頭疼，左側是胃體，胃底的病，右側是幽門，十二指腸的病。

　　2、食指：（肝、膽），五行屬木。

　　指腹凹陷：肝臟藏血不足，肝氣不足。

　　指腹凸出：肝陽上亢，易患高血壓。此類人易怒、易激動、多疑。

　　食指向橈側彎曲：肝氣不足，肝疏泄功能失調。

　　根部尺側彎曲：膽汁返逆流性胃炎，不能生氣，不能受涼。

　　食指近節指骨段寬：膽囊肥厚，與中指有間隙，膽囊炎症。

　　中節指骨段掌側紋理散亂彎曲：肝膽同時有病。

　　指根掌側紋理散亂：易頭痛、多夢、失眠，稱之為「膽郁痰憂」之失眠。前額痛（肝膽為魂魄）調治可按揉肝膽，治膽熱症如結石。

　　3、中指：（心、小腸），五行屬火。

　　指腹凹：心氣不足，心肌缺血，造成腦缺氧，供血不足，易昏倒。

　　指腹凸：特別高，捏有木羅紋，心率不齊，心動過度。

　　向橈彎曲：心動過緩，心陰虛所致失眠，頭頂痛。治療：按揉心臟反射區3—5分鐘，每分鐘60次，中指橈側向下推（手腕）。

　　食指彎向中指：肝藏血不足，引起心臟供血不良。

　　中指指尖彎向橈側：心臟病，房室傳導阻滯，早搏。

　　向尺側彎曲：心動過度，心率不齊，偏頭疼。左手出現左側偏頭疼，右手出現右側偏頭疼。

　　中指指尖彎向尺側：房顫，心肌炎。

　　中指與無名指相對彎曲，有間隙：肺心病。

　　中指兩側凸起：心臟肥大；靠近橈側中節指骨段凸起，心室肥大；靠近尺側凸起，心房肥大。

　　中節掌側紋理散亂：在下二分之一，是心火攻擊心臟，在上二分之一為小腸溫熱，上移心臟致心煩躁，口舌生瘡。

　　根部彎曲：小腸有炎症

　　根部掌側紋理散亂：吸收功能差，消化不良。