6個睡前小習慣助你養精蓄銳，元氣滿滿開啟新的一天

我是幫主，領英中國專欄作家，簡書官方專題年度作者。

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引言

相信有很多人，都習慣了在睡前各種折騰，結果覺沒睡好，體力、精力都沒有得到很好的恢復，然後影響到了第二天的工作。

養成良好的睡前習慣，既可以使我們獲得很好的睡眠質量，也能使我們保持積極的精神狀態。

那就快來看看有哪些小妙招適合睡前做吧。

01，讀書

現在已經進入全民閱讀的時代了，各種讀書會鋪天蓋地，如果我們白天沒有時間讀書的話，那麼就可以利用睡前30分鐘，捧起書來，靜靜讀下去。

養成讀書的習慣能夠重新點燃我們的熱情和創造力。

但是，不太推薦在睡前看太燒腦太深奧的書籍哦，可以讀一些輕鬆點的書籍，不然會影響睡眠的。

02，遠離電子設備

根據一項科學研究表明，睡前玩任何類型的電子產品都是弊大於利的。

比如手機產生的藍光有類似太陽的效果，它會使我們的睡意消除，還會造成視力下降、抑鬱症等問題。

03，寫日記

優秀的職場人士大多具有記錄的習慣，通過寫日記，我們可以回顧和總結一天的心得，並且每周、每月還可以進行一次復盤。

什麼都不記錄的話，我們很快就什麼都不記得了。比如，你還記得上星期、上個月做過哪些有意義的事情嗎？

04，制定計劃

只需花個5分鐘時間，就可以順手制定一下明天的日程規劃，有目標，才不會迷失，第二天工作會更專註。

05，冥想

冥想是使大腦趨於平靜的一個極佳方式，只有大腦靜下來，我們才能進行深度思考，冥想這種方式效果出奇的好，真是誰試誰知道呢。

06，準時睡覺

按時睡覺，可以使我們的生物鐘保持穩定，這對促進身體健康大有裨益。

早睡早起身體好，這是人人都明白的道理，但是，你踐行了嗎？

以上就是為大家介紹的6個小妙招，快去試試吧。

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