GI-胃腸道

07-07

胃腸健康對整體健康來說很重要。人體由75萬億細胞組成，而人體胃腸道健康狀況對細胞養分的供給影響很大。人體結腸健康狀況將影響養分的吸收。如果不吸收食物，藥物以及營養補給品，那麼你僅處於所謂的生存模式。

結腸健康狀況如何？食物吸收率如何？很多美國人受腸胃問題困擾。以下為四大主要原因：

胃食管反流（GERD），也稱胃酸反流
腸道易激綜合症
便秘
腹瀉

本文將重點討論如何保持結腸健康，從而對保持整體身體健康。有種說法是，「所有死因都始於結腸。」無法吸收養分或對毒物再吸收均對健康有壞處。

胃食管反流

有50%的人無意識中受胃食管反流困擾，也就是說，他們根本沒意識到自己正處於不健康狀態。如果你也有如此痛苦，可以通過相關方法來改善該狀況。

為了保持健康，正確消化食物很重要。我們很多人常吃壓縮食物以及罐頭食物。他們缺乏酶，而酶能幫助消化。新鮮蔬果，甚至肉類都能自我消化，這就是為什麼食用自然，未經過加工的食物十分重要。

胃食管反流或胃酸反流患者可以補充酶元素來幫助消化，除非該患者胃腸潰瘍。飲食中不要喝飲料，然而。你最多飲用4盎司液體。所喝飲料會稀釋胃酸，但這樣會讓你食物消化不良，消化能力也一定程度上降低。另外，在喝飲料時，嘴巴處於未咀嚼狀態，但咀嚼對消化很有幫助。

在睡前2-3小時內不要喝水。晚餐後不要攝入咖啡因，薄荷和巧克力。同時，在午餐後也不要攝入咖啡因。以上這些食物會麻痹放鬆食道括約肌，然後就導致胃酸反流。慢性咽炎，喉炎和打鼾中25%都與胃酸反流有關。

睡覺時把床頭調高一點。重力會讓胃酸老實待在胃裡。

減重同樣有幫助。如果你減去腹部處多餘脂肪，將緩解胃部壓力。如果你打鼾，就需要去看看是否患有睡眠呼吸綜合症，睡眠中停止並開始呼吸或經常中途醒來會徒增疲勞感。如果在睡眠過程中定期停止呼吸，你會呼吸更用力，會使得胃酸反流到喉嚨處。這樣的胃酸反流會對食道造成腐蝕並增加患食道癌的風險。

腸道易激綜合症

該病症如字面所闡述那樣「腸道易激綜合症」：你的腸道受刺激了。食用刺激性食物會造成該病症。一份簡單的食物過敏測試羅列出96種食物並給到你哪些不會造成過敏，以及造成輕微，中等或嚴重過敏的參考。食物過敏測試可直接用於消費者。這有助於你更直觀地了解到你所選擇的食物是否真的對自己身體有益。

補充酶以及植物素。植物素能保護自身免受不良細菌以及病菌侵襲。少吃，對身體大有裨益。盡量減少碳水化合物攝入，以免浮腫，同時也會使細菌得到餵養，並繼續損害身體健康。

便秘

當患有腸道易激綜合症時，就會從便秘階段過渡到腹瀉，因為你的腸胃受到了刺激。那你是如何判斷自己是否便秘呢？當你間隔一天才進行腸胃運動，甚至這個現象已成規律，也會導致便秘。每天進行2-3次腸胃運動較為合理。另外，腸胃運動時不適當攝入水分的話，糞便中的水分將會再次被身體吸收。不僅要確保良好的排毒，同時也要確保自身結腸也正常工作。要確保自身充足。水分可排毒。攝入鎂元素也同樣有幫助，因為它能放鬆肌肉，使水分順利進入結腸。維生素C同樣可有助腸胃蠕動（但切忌過多，否則會引起腹瀉）。

如果你有甲狀腺機能低下，你可能會腸胃功能不好，皮膚也會幹燥。你需要加快新陳代謝以及甲狀腺蠕動。確保甲狀腺激素在1和2 ?之間。

減少攝取香蕉，乳酪以及紅肉的同時，增加植物素的攝入。「BRAT」飲食，簡而言之就是香蕉，米飯，蘋果醬和吐司。以上食物在與腹瀉戰鬥過程中可以食用，但在便秘期間應盡量不吃。

腹瀉

腹瀉與便秘完全相反。當你便秘時，你在吸收渾水。自身就像一座污水站。而當你腹瀉時，所有你吃的東西都無法被吸收；相反，他們都被排出體外。無論你攝入什麼，藥物也好，補品也好，都無法被身體吸收。這也被稱為吸收不良。你的腸胃蠕動過快。

腹瀉時，強烈建議去做糞便鑒定以確定是否體內有不良細菌或真菌。找出病因。

如果你明確自己並非結腸炎，但看上去像是食物過敏，將導致很多健康問題。當知道自己對哪些食物過敏後，就盡量不要去吃，這樣就可以不腹瀉了。比如，如果對奶製品敏感，那就從日常飲食中減少甚至不喝奶製品。記住，對奶製品敏感與乳糖不耐症不可同日而語，兩者不同。你的身體是用於排除食物或腸胃敏感時排出食物，或嘔吐或排泄。比如，當你眼裡進了異物，雙眼就立刻流淚，把異物帶出來。

益生菌對腹瀉很重要，因為它們能使胃平靜下來。

要記住腹瀉時間長短。如果持續腹瀉，就要去做糞便測試鑒定。

你的結腸就代表你的健康。為了身體健康，好好照顧結腸。記住，結腸炎會導致結腸癌。如果你無法正常吸收藥物或補品，那你就處在生存狀態，而絕對不是生活狀態。就從今天開始，去做食物過敏測試，補充攝入酶，同時保持飲食健康。如果結腸有問題，將會影響到整體健康狀況。

本文由馬力提斯博士(Chris D. Meletis, N.D.)撰寫