女性養生必知:六種不健康的睡眠方式加速衰老－女性－齊魯晚報網

女性養生必知六種不健康的睡眠方式會加速衰老

對於女性朋友來講，充足的睡眠對於身體的健康起著非常重要的作用。正所謂「日出而作，日落而息」，到了該睡覺的時間就是應該入榻就寢的，如果違背了規律，就會給身體健康造成很大的負擔。簡簡單單的睡眠卻有著很大的學問和講究，你知道怎樣的睡眠方式才健康嗎?又有哪些不健康的睡眠方式會加速女人的衰老呢?今天，小編為各位女性朋友們整理了六種不健康的睡眠方式，供大家做參考，讓女人睡出健康、睡出美麗!

1、帶妝容睡覺

帶著美妝度過了一整天，無論你是外出約會還是日常上班，一整天的妝容都會把空氣中的雜質、粉塵、細微的髒東西帶入到肌膚表面，如果到了晚上這些污垢還沒有被徹底清洗乾淨，那麼就會阻礙肌膚的新陳代謝，不幹凈的東西就會堆積在毛孔，令肌膚無法呼吸，從而引發痘痘、痤瘡、粉刺、肌膚粗糙暗黃等一系列肌膚問題，後果相當嚴重。因此，想留住美麗容顏，就要避免帶妝入睡。

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2、穿胸罩入睡

許多女性朋友們習慣了穿著胸罩入睡，但是在這樣的情況下睡眠對於女性自身的健康有著極大的危害。健康專家表示，睡覺時穿著胸罩，容易對胸部的肌肉造成嚴重的擠壓，從而阻礙胸部的血液循環，而且大多數的胸罩帶有鋼圈，帶胸罩入睡會嚴重破壞胸部的內部組織細胞，甚至造成乳腺炎、乳腺癌等更為嚴重的胸部疾病。

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3、伴隨不良情緒入睡

如果你要準備睡覺前生氣、大吼、憤怒、情緒低落，這時，由於不良情緒的營養，大量的血液會集中到腦部細胞，身體中的氧氣供應量變會減少，毒素變會增多，這也正是我們生氣、憤怒、大哭之後頭會感覺非常暈的原因，而且，伴隨著不良情緒入睡會對心臟、肝、脾都造成很大的傷害。因此，睡前要保持愉快的心情，輕鬆入睡。

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4、睡前過飽

很多女性朋友常常要飽食一頓夜宵才入睡，然而，這樣雖然是滿足了食慾，卻會給身體帶來非常大的傷害。睡前吃得過飽會加重腸胃的負擔，久而久之，腸胃功能便會減弱，胃寒、腹瀉、消化不良等等問題都會找上你，因此，睡前切忌吃得過飽。

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5、睡前劇烈運動

睡前如果劇烈運動，往往會使血液循環加速，大腦處於非常興奮的狀態，在這樣的狀態下入睡，睡眠質量一定不會高，身體的各項機能都會減弱，皮膚也會隨之變差，因此，睡前應避免劇烈運動。

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6、露肩入睡

稍微涼爽的春秋季節，女性朋友都會露出肩膀入睡，更涼爽，但是夜間溫度會有所下降，這樣很有可能會加劇肩痛，引發肩周炎、頸椎病等疾病。因此，習慣露肩入睡的女性朋友一定要改掉這一不良的睡眠習慣哦。