局部瘦身 纖臂塑身運動減肥法

　　小編為您推薦的這種纖柔臂膀雕塑技法，主要是為JMS介紹一下減肥按摩的方法，以及飲食的分配。從飲食和按摩二方面達到纖臂塑身的效果。

　　第一步：精油按摩，根據人體的淋巴迴流線路，配合天然植物提煉的消脂減肥按摩香精油按摩，可以促進新陳代謝、刺激循環系統，以達到排解毒素、纖細手臂的效果。

　　第二步：磨砂手肘，手肘部位很容易堆積老廢角質，因此每周必須仔細剝脫掉這些老厚的角質，才能將細膩的肌膚基底顯露出來。

　　第三步：緊膚纖體，纖體霜最大的功效就是在抹擦之間，消耗身體內的多餘脂肪，讓手臂看起來纖柔而健康。

　　1、一日三餐合理分配。早、中餐飯量攝入可以多點，晚飯則少吃，或以水果代替，防止過量脂肪堆積於腹部。

　　2、盡量進食易有飽感、熱量低的食物，多吃蔬菜和水果，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類、西瓜、蘋果等蔬菜和水果的熱量含量最低。

　　3、三餐盡量選擇脂肪含量低的食物，注意蛋白質的補充，比如可以吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶。

　　4、多食用含有豐富纖維質的蔬菜，如韭菜、西蘭花、豆角等，幫助每日排毒。

　　5、多喝茶可以排除體內的脂肪。烏龍茶、檸檬茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶都具有排毒消脂的功效。

　　6、烹調時少用油、醬、醋等熱量高的調味料，多用蔥、姜、蒜等天然的調味料替代。

　　7、睡覺前4小時盡量不進食，否則食物容易堆積轉化為脂肪。

　　8、酒精也是屬於高熱量的範疇，其熱量僅次於脂肪，因此盡量少飲酒或不飲酒但每天可以喝一杯葡萄酒。

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