喝酒減肥兩不誤 暢飲瘦身攻略

都市人難免工作壓力大，所以很多人都會在星期五放工與三五知己去happy hour，吃飯聚舊，輕鬆一番，暢快地享受好時光。但正值夏天，很多女士都希望以最好的身材示人，但又怕飲酒會致肥，喝酒真的不能與優美身段畫上等號嗎?其實適度飲酒對緩解壓力是有一定的功效，在酒精問題上不一定要禁酒，精明飲酒就能既健康又不會發胖，小編為你深入分析喝酒與減肥的關係，讓你無所畏懼，想喝就喝!酒是毒還是葯?一、啤酒(beer)啤酒有利尿的功效，如果及時排出體內的廢物，活化腸胃機能的話，對便秘的改善確實有一定的功效。二、白酒(liquor)白酒屬於蒸餾酒，所以不含糖質，相對於其他酒類，不太容易讓你發胖，在減肥的時候不妨選擇這一類蒸餾酒。吃過食物後，白酒能將口中殘留的油脂通通清乾淨，可以說能更有效防止脂肪與熱量的積聚。三、紅酒(wine)紅酒對身體很好，特別是在降血脂、降膽固醇等方面有顯著的療效，近年有研究表示，喝過紅酒後，能令體內脂肪代謝的激素增加，與多酚結合，能進一步激發脂肪代謝的速度。另外，紅酒中還含有鞣酸類物質，同樣具有促進脂肪分解的功效，令脂肪不容易被體內吸收。四、威士忌(whisky)威士忌屬於蒸餾酒，不含糖質，最近有研究表明，威士忌和白蘭地的芳香成分能大量增加具有促進脂肪代謝功效的激素數量。酒的熱量酒的熱量成分主要由酒精熱量與酒精以外的熱量兩個部分組成。舉個例子，500毫升的啤酒熱量如下：酒精熱量140卡 + 酒精以外的熱量56卡 = 總熱量196卡酒精的熱量高達每1克7卡，500毫升的啤酒相當於1/3碗米飯，跟可樂差不多。不過酒精的熱量是空熱量，不含任何的營養物質，幾乎不會被人體吸收，那是因為酒精的熱量是會被優先消耗與排出，例如喝酒喝得面紅耳赤，全身發熱，時不時要上廁所，其實這些都是酒精在消耗排出的表現。但值得注意的是，當酒精作為優先消耗的對象，其他能源如糖質、脂質等會延後消耗，大吃大喝後糖質與脂質很容易積聚在體內。總的來說，酒精在體內停留的時間中，也就是喝酒前、喝酒中、喝酒後，食物的熱量幾乎是很難消耗掉的。所以，如果要避免在聚會應酬後發胖，首先就是控制酒精，然後再注意進食的食物與分量。喝酒不致胖!致胖真正的元兇是!· 酒精令食慾大增酒精自身並不是發胖的根源，但問題在於酒精會使食慾大增，令你變得什麼都能吃進肚子里。下酒菜是你的減肥大敵。當我們喝著酒的時候，不知不覺會很想吃一些煎炸食物，熱量絕對高，酒 + 高卡下酒菜 = 熱量過剩 =肥胖，務必要好好記住這個方程式哦!加上夜晚大吃大喝，體內無法及時消化食物，導致物質都積聚在體內。而且喝太多酒，自制力下降，會吃得更凶。· 喝酒後，肝臟處於解毒狀態，無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質當酒精進入體內後，肝臟會最優先地開啟解毒機能，並酒精中將釋出的乙醛分解成二氧化碳和水排出體外。當肝臟優先解毒排毒時，其他作用與機能都會減弱，此時，原本暫時保存在肝臟與肌肉中的糖原，由於肝臟未能有效開啟儲存機能，糖原不知道該往哪裡移動，於是慢慢就轉化成中性脂肪了，而中性脂肪就是體脂肪的原形。下班喝一杯消除壓力的人很多，但是要注意酒精飲料本身就是高卡路里，此外在晚上工作後空腹的狀態下飲用的話，會刺激胃部增進食慾。其實只要注意幾個重點，即使在減肥中也可以享受喝酒的快樂。邊喝邊瘦有妙招1.喝低度酒喝酒能減肥?沒錯!但前提是，你喝的酒一定要是低度酒才可以!低度酒都含有很多營養成分。少量喝上一杯酒，能促進血液循環，加速體內代謝。而且，酒里還有這麼多的營養呢。對於正在減肥的你來說，還有什麼比這個更吸引人的。切記小酒怡情哦。注意各種酒類的時節和溫度。比如說，黃酒適合在冬季飲用，飲用的溫度在45--50°C左右。而葡萄酒沒有季節上的限制，飲用的溫度在6--18°C之間，啤酒呢，是典型的夏季酒類，飲用的溫度也比較低，在10°C以下。2.注意水的攝取飲酒時為了降低酒精度數和熱量用冰水稀釋後飲用或者加冰飲用。而且攝取較多的水分會稀釋體內的酒精能促進排尿使人不宜喝醉，還能預防發胖。3.注意下酒菜有為了減肥喝酒時不吃酒菜的人。但是不吃酒菜會使體內較快的吸收酒精會對肝和胃增加嚴重的負擔，因此酒菜需要選擇低熱量的水果類防止發胖和水分的不足。水果中的果酸有助消化酒精，同時裡面的抗氧化劑能保護肝藏，減輕肝藏負擔，從而令肝藏能更有效率地分解和代謝酒精，避免酒精變成脂肪儲存。在喝酒前先喝牛奶或是起司等乳製品。讓胃壁形成一層保護可以緩和酒精的攝取，也可以幫助肝臟工作。4.在喝酒期間可以喝綠茶做間隔，不僅可以抑制所喝的酒量，修補飲酒所造成的維他命C不足，因為具有咖啡因也有一點提神效果。5.喝酒過量仍是不好的，應該小酌兩杯就好，享受喝酒的氣氛才是最重要的。接下來小編給大家介紹幾個酒類減肥法。紅酒加酸奶減肥法具體步驟：1、睡前30分鐘飲一杯紅酒，再配上一兩片乳酪(約50克)。2、全脂高鈣乳酪配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。3、不過提醒大家，一般市面上的乳酪品牌有很多種，要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低、自然發酵的乳酪，而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等味的乳酪。減肥原理：睡前30分鐘內吃「乳酪+紅酒」減肥，這是因為紅酒含酒精，可幫助入睡。而睡眠時新陳代謝慢、體溫低，吃乳酪和喝紅酒可產生熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效果。啤酒減肥法具體步驟：喝啤酒減肥不能像平時吃飯一樣又吃又喝，必須空腹喝，一次2瓶以上，根據自身情況合理增加飲用量，並且不吃任何食物，堅持下去才能起到效果。減肥原理：啤酒能起到減肥作用是因為啤酒中含有啤酒酵母。說起啤酒酵母，很多愛美女士會想到曾風靡一時的減肥品「啤酒酵母粉」。啤酒酵母粉是從啤酒釀造過程中提取出來的，其中所含的優質膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪，最終排出體外，減少了人體對脂肪的吸收;而所含的維生素B和礦物質能促進機體加快體內脂肪代謝，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到減肥的作用。減肥藥酒推薦：山藥酒功效：平補中焦，降脂減肥。方法：取山藥500克，酥油150克，蓮肉150克，冰片0.2克，同研為九。每一壺酒投藥1—2丸，化後熱服。菊花酒功效：降血壓，明目，降脂減肥。方法：取10月菊花，去蒂，只取花500克，擇凈，入醅內，攪勻，次早榨，則味香冽。枸杞酒功效：滋陰，降脂減肥。方法：取枸杞子150克，生地黃90克，大麻子150克。先蒸麻子，攤開散去熱氣，與枸杞、地黃相合，裝入絹袋，以酒浸之，密封春夏7日，秋冬14日，取出即可服用，量多少不拘，服至稍感頭昏微暈最好。蓮花酒功效：健脾，降脂減肥。方法：蓮子、藕、荷花、白朮各200克，加入白酒適量，製成減肥酒。每天飲用1次，每次50克，半年即可收到明顯效果，男女老弱者四季皆可飲服。白朮酒功效：理中焦，去濕減肥。方法：取白朮1000克，切片，以水浸缸中20日，去渣，傾汁大盆中，夜露天井中5夜，汁變成血色，取以浸曲做酒服。菖蒲酒功效：延年益壽，消除肥胖。方法：取九節菖蒲生搗，絞汁50公斤。糯米50公斤炊飯，細曲2.5公斤相拌合勻，入磁壇，密蓋21日即開，1日3次。酒類沐浴法酒類可以促進血液循環，但酒可不僅止於用喝的唷!酒還可以用在沐浴方法，讓你自己在家做SPA。1. 將清酒、米酒或葡萄酒等酒類加入約入約攝氏40度的浴缸中，利用酒類促進血液循環的功用，達到安定神經與降壓的成效(關註：絕對不可以邊泡澡邊喝酒唷!2. 在浴缸中泡澡10～15分鐘後，再用攝氏約20度的冷水沖洗，反覆交替數次，可以加速身體的新陳代謝率，使減肥成效更明顯。3. 在最難瘦的小腿部分，可以用蓮蓬頭沖淋熱水，利用水壓推拿肌肉。
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