降血糖最有效的4種蔬菜, 每天吃一點, 降血糖功效翻倍!

食療是所有糖尿病人需要堅持的治療方法飲食方案。只要飲食控制好,根據病情隨時調整、靈活掌握。容易導致血糖上升的食物要少吃,太甜、太咸、太油的食物,最好是不吃。

除此之外肥胖也是糖尿病的敵人,因此控制油脂的攝取量非常重要,膽固醇含量高的食物要少吃,再加上吃藥才能更有效平穩血糖。

西藍花

西藍花中含有維生素C、鎂、鋅、錳等成分,能夠促進胰島素分泌,增強胰島素的敏感性;西藍花中還富含膳食纖維,能夠減少腸胃對葡萄糖的吸收,有助於延緩餐後血糖急劇上升。

西藍花中含有豐富的抗壞血酸,能增強肝臟的解毒能力,防治肝臟病變;西藍花中富含黃酮類物質,對高血壓、心臟病等具有輔助防治作用;西藍花中還含有蘿蔔硫素,能清除和分解血液中多餘的膽固醇,有防癌抗癌作用。

南瓜

南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能與人體內多餘的膽固醇結合,有防止膽固醇過高,預防動脈硬化的功效。現代醫學研究表明,南瓜中還能促進胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克,對改善癥狀有良效。

芹菜

芹菜中含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C、維生素P、鈣、鐵、磷、芹菜苷等成分,能促進胃液分泌,增強食慾,防治便秘;並有助於降血脂、降血壓,輔助防治動脈硬化、神經衰弱、月經失調、痛風、貧血等疾病。

芹菜中含有豐富的維生素、礦物元素、黃酮類物質、膳食纖維等,能夠改善人體微循環,促進糖類轉化,能延緩食物在人體胃腸道中的消化速度,有降血糖的作用。

魔芋

魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大,粘性高,在腸道內排泄緩慢,能延緩葡萄糖的吸收,有效降低餐後血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強,含熱能低,既能增加飽腹感,減輕飢餓感,又能減輕體重,所以是糖尿病患者的理想食品。

高血糖不一定是糖尿病,這些東西能夠有效降血糖,預防糖尿病。

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