健身久了會變禿?嚇死寶寶了

最近聽到了一句這樣的話：「強壯的男人都禿。」隨後配的幾張圖片是這樣的。。。

深夜回府，要選誰伺候呢？ 廣告

好像還挺有道理的。巨石強森是故意剃的光頭、傑森斯坦森卻是禿的差不多了。。。

怎能忘了我大傑森·郭達

難道健身真的會讓我們禿頭？？？

其實在脫髮這件事上，健身只能背一半的鍋。

美國的一位研究毛髮的科學家Jessica Clement曾在她的博客專欄里專門分析過普通人脫髮的幾個原因：

1、遺傳因素：很大程度上一個人的頭髮多少、什麼時候會掉、對激素的敏感性等是由基因調控的

2、激素水平：這就和我們健身有一丟丟關係了。我們的頭前額部和頂部有一定量的雄性激素受體，這些受體和雄性激素接觸就會導致毛囊萎縮和壞死。同樣在臨床上有一種病症叫做「雄性激素脫髮」，屬於遺傳病的一種，在中年男性中比較普遍。

然而健身是一種促進我們身體雄性激素分泌的活動，如果毛囊敏感，那麼就會出現更強烈的應激現象，掉頭髮也就更多。

3、護髮能力：Jessica在她的文章中特彆強調了一點， 健身後不洗澡不洗頭是造成健身男性脫髮的主要原因之一。因為健身後頭部的汗液和油脂混合導致的酸鹼平衡失調會對毛囊產生影響，久而久之就會使得毛囊萎縮、壞死。

4、壓力和營養：健身的男性由於在飲食上比較注重清淡少油脂，這會讓我們身體缺乏一定的維生素和無機鹽，比如鐵、維生素B、維生素C、Omega 3脂肪酸等，而正是這些營養素的缺乏會讓我們頭髮缺乏營養的供應。

說到壓力，這裡更多指的是精神上的壓力。平時精神壓力更大，我們身體的應激會更加激烈，我們身體總體激素水平會發生波動，而毛囊作為對於激素變化非常敏感的部位，自然會受到影響。

那麼如何在健身的同時保護好我們的頭髮呢？

1、如果有明顯的脫髮現象，建議去醫院做一個比較完備的檢查，確定是否是因為遺傳的原因導致的脫髮。

2、健身後能洗澡洗澡、不能洗澡起碼洗個頭。讓自己的頭皮部位的酸鹼度處於一個合適的範圍，同時也沒有太多的代謝物質聚集。

3、保證自己每天足夠的維生素和無機鹽攝入。不在減脂期的朋友可以正常飲食、讓自己的飲食更加多樣，如果正在減脂期，那麼最好的辦法就是服用複合維生素片，對身體的維生素進行補充。

健身有一定的可能性會導致脫髮，但是除了遺傳外的其他可能性都是可以通過改善我們的生活方式來解決的。即便是頭髮還很濃密，也得時刻注意著，說不定哪天突然就開始掉了。所以在平時的生活中，我們要做到能夠攝入豐富而足夠的營養、控制好自己的精神壓力、健身後記得洗澡或者洗頭，讓頭髮處於一個乾爽乾淨的狀態。

如果實在脫髮，那就剃光吧！看看人家拉扎爾，頭髮少顯得更Man哦！

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