丹道「?煉精化氣」到底是幹什麼的？

煉精化氣的層次

氣功門派繁多，功法千奇，但究其根本來終源一家，通於一理。道家氣功修鍊總體上可分為三大階段。第一階段是煉精化氣，此為韌關，守煉下丹田，修人元之氣，結金丹。此階段修成者稱地仙(釋稱金剛)；第二階段是鍊氣化神，為中關，守煉中丹田，修地元之氣，結神丹，此階段修成者稱地仙(釋稱菩薩)；第三階段是煉種還虛．為上關，守煉上丹田，修天元之氣，結太丹，修成者稱天仙(釋稱佛)。而這三大階段中以煉精化氣為基礎階段，這個階段不完成，其它階段也難以進行。

煉精化氣的內容和目的

煉精化氣階段守煉下丹田，培養下丹田的元氣以養精蓄銳 道家煉丹家認為，人劉成年之後，先天 ，元氣逐漸損耗，必須用後天之精氣濕潤和滋養，使之充實起來，陰陽交媾．結成金丹，這就是煉精化氣的內容和目的本人在總結前人修鍊經驗的基礎上結合自身多年來修鍊莊子天法功的親身體驗，認為煉精化氣可分為三個層次 第一個屠次是蘊養精氣，第二個層次是小周天運行；第三個層次是凝結金丹。也就是說煉精化氣應從蘊養精氣入手：

煉精化氣的初級功法

　一、修鍊前的準備工作

起床後，刷牙洗臉，排清大小 便,飲二三口溫開水,補液潤腸。開 啟窗戶，調節風向風速，使涼風不 直接吹到身體，注意保暖。去掉眼 鏡等身上、手上、頭上的佩飾物，放 好坐墊，面向正南，雙盤坐，捏手 印，五心朝天。鬆開褲帶領口，沉 肩，垂簾，閉口，舌抵上齶,臉帶微笑。

　二、煉功

1、凝神入氣穴，意守下丹田， 心想下丹田裡有一朵盛開的潔白 蓮花，花芯中有一顆金光閃閃的 內丹。在練功中，自始至終-守住 下丹田裡的蓮花內丹。

2、一意馭二氣，使用每分鐘 10次的逆腹式肺呼吸，同時意念 內氣從胸到腹，從腹到胸來回運 行。具體方法是：

吸氣時,腹部內縮，同時默念 數字「1、2、3」，每秒默念一個數 字，用時3秒。同時意念腹中之內 氣被吸到了胸部。

呼氣時，腹部外凸，同時默念數字""

「1、2、3」，每秒默念一個數字，用時3秒。同時意念胸中之內氣被呼入了腹部。

就這樣練功，初時約在半小時左右。

3、排除雜念。經過了一段時間的修鍊，體質會明顯地好起來，大腦的思維能力增強，各種念頭都出現了。而這些念頭中的95%是練功不需要的。內丹術中稱這些不需要的念頭為「雜念」。雜念會影響入靜。所以,練功時必須排除雜念。內丹術中用「一念排除雜念」。

就是用「凝神入氣穴」意守住下丹田這一念來排除雜念。只要意守『下丹田的正念強度大於雜念的強度，就能排除雜念。

三、收功

修鍊了一個小時左右，可以收功了。

在上述意守下丹田，進行10次/分的逆腹式肺呼吸及內氣從胸到腹從腹到胸運行的狀態下分步做：

1、練3-5分鐘「太陽、月亮鼻孔」(取自印度瑜珈)。左手放在右腳捏手印：大姆指與食指相抵成圈,其餘三指張開;右手食指抵住印堂穴，吸氣時，中指抵住左鼻孔,右鼻孔吸氣;呼氣時，大姆指抵住右鼻孔，左鼻孔呼氣，這是太陽鼻孔。接著換手，做月亮鼻孔：

左鼻孔吸氣，右鼻孔呼氣。

2、鳴天鼓36下或72下（取自道家導引術)。雙掌貼住耳朵，五指向上抱頭，食指搭在中指上， 食指滑下中指，擊在後腦殼下沿， 約兩側風池穴處。約一秒鐘擊一 下，默念一個數字擊一下，吸氣時 擊3下,呼氣時也擊3下。

3、梳頭皮36下或72下，同 時默念「黑髮長」。雙手十指指尖 對頭皮，從頭後正中向頭前正中 梳，再從頭兩側回到頭後。也是一 秒鐘梳一下。

4、按摩雙耳36下或72下。 掌心貼耳，順時針按摩18下或 36下，逆時針按摩18下或36 下。

5、按摩臉36下或72T。雙 手從下頰向臉上按摩，到額眉處 向兩側按摩，從耳前向下，回到下 頰處。同時默視呂洞賓「帥」而慈 祥的臉容。

6、放開雙盤，兩腳併攏，屈 膝，膝蓋儘可能靠近胸,雙臂抱住 雙腿，右手抓住左肘,左手抓住右 肘，挺直身子默念數字36次或 72次。

7、伸直雙腿，不彎膝,身子前 躬，雙臂雙手向前直抻，盡量前 伸，超出腳掌，胸部盡量貼近膝 蓋,默念數字36次或72次。

練好後，身子緩緩坐正，緩緩 活動雙腿，將呼吸恢復到常態時收功。

四、輔助動功

這是一次煉精化氣初期的練功功法，練功結束之後，還應該做 一些動功。打一套「太極十五勢」 或「簡化太極拳」，或「易筋經」,或 「坐式易筋經」。注意，太極拳柔， 能化開關節，但配合呼吸只能慢 到5次/分，再慢了，就顯得形 滯。易筋經剛，對脊柱特別有好 處，還能較好地配合肺呼吸和內氣運行。