濕氣重病襲來 6招幫你祛除濕氣舒服過夏天

體內有濕氣的概念和範圍其實很廣泛，根據濕氣在體內的部位不同，造成的影響和危害也是不一樣的，但有一點總結起來是完全正確的：體內濕氣重則百病叢生。人體內產生濕氣主要與體內負責運轉水濕的脾功能受損，發生脾虛有關，外部濕氣重也會導致濕邪入體。

中醫中有「風、寒、暑、濕、燥、火」這所謂的六淫邪氣會導致人體生病，其中濕邪的最為讓人頭疼。為什麼這麼說?因為濕氣很少單獨在人體中發作，而是與其他的邪氣相伴相生，遇熱成為濕熱，遇寒變成寒濕，遇風邪則成為風濕，與其他邪氣相遇而成的癥狀往往是慢性病症，比如濕氣在關節則易患風濕病，在膀胱易致小便不利等。加之現代人生活方式發生改變，外界環境中更容易接觸濕氣，導致短時間內往往難以根除，糾結於體內，長期影響身體的健康，使得身體更易染上各種疾病，發生痛症等。常見的心腦血管疾病、高血壓等病症也都與濕邪等有關。

人體濕氣重，其實就像是原本乾淨的海綿沾上了水，原本輕柔的海綿由於沾上水而變得重而軟粘。人體濕氣重的感覺於此就相當類似。有沒有覺得早晨起來是頭昏昏沉沉，難以打起精神?有沒有覺得即使生活習慣沒有發生改變，但是好像身體更容易發胖了?有沒有覺得似乎身體變得沉重，關節等部位容易產生疼痛感?其實這些都是濕氣重的表現。

1.舌頭：中醫認為判斷一個人是否脾虛而有濕，最為準確的方法就是看他的舌頭的形態。如果一個人舌體胖大或者舌頭邊緣處有較為明顯的齒痕，舌苔厚而膩，那麼很有可能體內有濕氣，健康的舌苔應該是在淡紅色的舌頭上有一層薄而白，不顯油膩的舌苔。

2.面色及頭部感覺：夏季時如果人體內有濕氣，則起床時面部如眼皮等部位容易發生水腫，面色顯得發黃或顯得晦暗，有油光;頭部有厚重感，壓抑而易昏沉。

3.食慾：體內濕氣重，最易受傷害的是脾，脾胃受影響肯定會對食慾造成影響，食慾降低，或者少食易飽，易有嘔吐感。

4.大便：大便稠膩難以成形，或者成形了但是難以排盡，這是標準的濕氣重的表現，尤其是有便秘狀況，但是排出的大便仍難以成形，表明濕邪已重，由此造成腸胃排便不盡，更易使各種毒素在人體中發生沉積。

5.其他身體反應：如小肚子大、陰部潮濕、耳內濕、早起時小腿肚發酸發沉等癥狀。

飲食調節

現在的人吃肉越來越多，很多人都是無肉不歡，而且夏季十分很多人為了涼爽，會吃很多冷飲，喝冰鎮飲料等，這些習慣都會造成身體濕氣的加重。

1.夏季飲食習慣，應該注意少吃油膩、甜食、冷飲，因為這些食物會起到助長濕氣的作用;

2.酒也應該少喝，適量的飲酒對身體有好處，但是過猶不及;建議在夏季三餐烹飪中可以加入蔥、姜、蒜，幫助身體去濕氣，也可以降低涼性食材對身體的影響;薏米紅豆粥是去濕氣的首選。

3.水果及沙拉等食物不可貪涼多吃，應控制攝入量;最經典的去濕氣食物，自然是薏米紅豆湯，可以消水腫、健脾胃，經常食用可以幫助調理體內濕氣過重的狀況，做的時候盡量不要放稻米。

生活習慣調節

夏季除濕，除了注意飲食，調理身體內部狀況外，對於生活習慣，周圍的環境等也要有所注意。如果身體內的濕氣還未根除，生活習慣仍然不好，導致外部濕氣仍然不斷侵入體內，溝通體內濕邪，那麼做出的調養功夫只能是事倍功半。

4.雖然濕氣重的時候會讓人覺得昏沉無力，不想運動，但保持經常鍛煉的習慣才能幫助促進體內氣血循環，驅除濕氣，因此經常跑步、打球、甚至是一周一兩次游泳等都是有必要的;

5.此外夏季很多人為了貪涼，會用涼席在地板或者地面睡覺，但夜晚地面濕氣很重，如果有這樣的習慣，很容易就會造成濕氣入體，因此不可在地上睡覺;

6.夏季家中易起霉發潮，因此也要經常保持室內通風，洗澡洗髮完後也應該及時擦乾身體頭髮。