如何通過調整姿勢來提高速度？

當你想到跑步時，大多數人都會很自然地聯想到速度。就像之前提過的，你的速度來自於每一步每次向前落下的時機。落下動作其實與你通過關鍵跑姿的瞬間，當你來到關鍵跑姿後，你將開始向前落。

回想一下，我們一直在強調身體進入關鍵跑姿時，最好能保持直立的姿勢。如果你做到這一點，你將能達到目前能力所及最大的前傾角度。人體在跑步時所能負荷的最大前傾角度時22.5度。如果你在跑步時來到關鍵跑姿的位置是完全與地面垂直，而且前傾達22.5度，你將跑出你的最高速度。如果你曾關注過大多數業餘跑者的跑姿，他們的前傾角度都在22.5度之內。

具體來說，在到達關鍵跑姿時，從身體重心拉一條線連到前腳掌的跖球部，看你從鉛直線到藍色矯正線是幾度。接著，你可以一格格地移動影片，直到擺動腳通過支撐腿的膝蓋。此時你可以划出兩條藍線，這兩條藍線之間的夾角即是前傾角度。前傾角度愈大，跑步的速度愈快。

你可以把前傾的臀部想像成汽車的油門，前傾角度愈大，就像油門踩得愈深，車速也將愈快。跑步時，前傾與落下的關鍵是維持身體挺直。跑步動作中，落下階段是身體在支撐時的平衡的狀態失去重心的結果。你必須習慣失重狀態。如果你不習慣失重狀態，你會開始彎腰。所以嘗試練習技術動作，使你在落下時能維持良好的挺立姿勢。這種方式將不會浪費你跑步時的前傾角度，並且幫你把速度提升到最高。

轉載自姿勢跑法

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