健康普及貼：強腎壯腰穴位大揭秘

07-07

強腎壯腰穴位大揭秘

如今，已經進補冬季，又到了養生保健的好時節，冬季養生除了飲食上滋補意外，我們還可以通過一些小動作來強健身體。中醫認為：腎乃先天之本，腎功能是否強健，對於人的健康長壽有著重要的作用，而根據中醫春夏養陽，秋冬養陰的說法，冬季也是養腎的好時節，中醫五行學說認為，腎主藏精，開竅於耳。養腎強腎的很多穴位有很多在耳部，所以經常進行一些雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的效果。

雙手掩耳法

兩手掌掩兩耳廊，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到隆隆之聲。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

提拉耳尖法

用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

提拉耳垂法

雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

搓彈雙耳法

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放鬆。每天二三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。

手摩耳輪法

雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。

全耳按摩法

雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反覆按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

雙手掃耳法

以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到嚓嚓的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

雙手拉耳法

左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

以上介紹的八法，可根據各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恆，一定能收到理想的效果。