經常失眠的人, 可能是因為有這三個習以為常的壞習慣

07-07

睡眠是人體重要的生理過程，如果一個人5天不睡覺就有生命危險，而成如果長時間缺覺的人也會變得脾氣暴躁易怒，從而很容易導致你的人際關係，和功效效率都到印象。而失眠現在也成了很多人都有的毛病，尤其是現在的年輕人，不是在校園上學，就是剛剛進入職場，剛剛進入校園天天為考生而奮鬥，而剛剛進入職場的年輕人也因為剛剛也成工作，而變的異常緊張，這些都會導致睡眠質量，但是有的人卻不一定是因為這些心理因素，也可能是自己的飲食習慣而造成的，如果你經常在睡前使用藥物，如果減肥藥、止痛片等都會讓你難以入睡，因為這些藥物中都含有咖啡因，含量有多又少，有多甚至能超高一杯咖啡的量。

還有的人習慣在睡前抽煙，覺得這樣可以讓他放鬆從而可以更好的入睡，其實這是錯誤的，因為香煙中還有尼古丁，這個成分喝咖啡因一樣，都有著興奮的作用，不管你想要良好的睡眠，最好在睡前6個小時不要抽煙。

有的人還會在睡前喝水，但是如果你喝了過多的水，你就會經常起夜，導致睡眠不完整，從而睡眠質量就會大打折扣。就算不上洗手間，能夠忍一個晚上，但是也會在早晨覺得眼皮發重、睜不開或是有浮腫的現象。勁量每天8點過後不要喝水。

有的人還習慣在睡前喝一些紅酒，喝酒可能會讓你快速的入睡，但是會降低整體的睡眠質量，讓你易醒多夢，甚至頭痛，要是一定要喝酒的話那就只有適量即可，多喝些水來稀釋酒精的濃度。其實如果失眠，我們可以使用一些可以幫助們入睡的食物，營養有健康，下面小編就給大家推薦幾款合適的助睡眠的食物。