【女漢子速成】親愛的，瑜伽球原來還可以這麼玩（動圖）-頭條網

健身球真的很不錯喲，它適合所有的人鍛煉（包括需要康復治療的人），它的健身效果良好（特別對脊柱和骨盆的鍛煉），健身球有很好的損傷恢復和康復功能。健身球在鍛煉時比較安全，不容易出現損傷，健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。橡膠質地的健身球最高可承受400公斤的壓力呢。

今天為大家示範如何用一個瑜伽球，鍛煉身體控制力。增強核心的控制力可減少受傷風險，以及提高學習動作的效率，良好的控制力可以讓你在訓練中有更好的運動表現。每個動作15-20個一組，每次你可以挑選四到五個動作練習。（更多圖片點擊閱讀原文偷偷收藏吧）

喲吼，加上健身114的微信公眾號嘞：jianshen114_00