孕婦秋季適合吃的8種水果

07-07

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秋季到來，孕媽媽們在秋季最主要的就是要對身體進行滋補，而滋補的最好方法就是食補。秋季水果繁多，什麼才是最適合孕媽們吃的水果呢？今天小編推薦幾種水果給孕媽們！

適合孕婦秋季吃的8種水果

柿子

柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過了蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、鎮咳、祛痰等功效，適用於治療高血壓動脈硬化等。其營養及藥物價值非常適合孕婦食用，尤其對妊娠期高血壓的孕婦有大的作用。

香蕉

香蕉是鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸。而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管發育正常、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外，鉀有降低血壓、保護心臟和血管內皮的作用，對孕婦也十分有利。

蘋果

「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果是孕期最佳的水果。因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分。尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。孕期多吃蘋果，孩子患上哮喘的幾率也會較小。

芒果

芒果的營養價值極高，維生素A的含量高達3.8%，維生素C的含量也高過了桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣磷鐵等營養成分，均為人體所必需。芒果有益胃、止吐、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合症、高血壓眩暈、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦嘔吐也有較好的作用。注意，對芒果過敏的孕媽媽不能食用。

梨

梨被譽為「百果之宗」。它質脆汁多、香甜可口、醇香宜人。其性寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、止咳祛痰等功效。特別是秋梨，非常適合孕婦食用。

孕婦懷孕初期吃秋梨不僅可以清熱解毒，還可以降壓、防止妊娠水腫和妊娠高血壓。還可以補充人體的營養，可潤滑肌膚、調整膚色。父母如果皮膚都比較粗糙，孕媽媽懷孕期間可以考慮多吃些梨，讓寶寶皮膚更加水潤。

柑橘

柑橘品種繁多，有甜橙、無核蜜橘、柚子等。它們多富有豐富的營養，其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等物質，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克，維生素B1的含量居水果之首。但是，孕婦每天吃柑橘不應超過3個，總重量在250克以內。

獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高出幾倍甚至幾十倍，維生素C含量最高的水果，更難能可貴的是獼猴桃還含有其它水果少見葉酸、鈣、葉黃素、葉綠素、黃色素、天然肌醇等營養成分。對於孕媽媽來說，各種維生素以及葉酸都是孕期急需補充的，可以說獼猴桃對孕婦來說是十分有益的水果。

尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產的人也應忌食。

石榴

石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。據分析，石榴果實中含碳水化合物17％，水份79％，糖13～17％，其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，果實以品鮮為主。

懷孕期間多吃石榴可以降低胎兒大腦發育受損的幾率。並可以有效地改進食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營養吸收。因此孕婦吃石榴不僅是可以的，而且對自身及胎兒都有好處。

總結：不同的水果有不同的功效，准媽媽可搭配著吃。實際上，不管是中秋節，還是平時，孕婦多吃水果，補充維生素和水分，對胎兒的發育也是好的，所以建議孕媽不要只偏愛某一種水果，而是各種水果「通吃」，但又不要過量。