馮青：放下 放鬆 享受太極樁功之曼妙

響應全民健身號召，2015年4月，跟隨局裡組織的太極拳培訓班學習陳式太極拳老架一路。傳授我們太極拳的是陳家溝太極拳滕州拳館館長張宗軍。張老師因材施教，授藝嚴格且風趣幽默，能將深奧的太極拳理論深入淺出地分析講解，使人在自然輕鬆的語境中頓悟。開班後每天的首要任務是站樁，老師說這是太極拳的基本功，非練精不可。我決心拼毅力和耐力練好太極樁功。 站樁看似簡單，做起來很難；說起來重要，站起來枯燥。剛開始，嚴格按照老師的要求，屈膝下蹲，立身中正，虛靈頂勁，松腰坐胯，沉肩墜肘，雙手胸前撐圓，膝屈不過腳尖。站樁兩三分鐘，感覺十指腫脹，大腿肌肉又酸又麻，腳尖像抓不住地一樣向上抬起，膝蓋和足跟疼痛難忍，渾身上下汗流浹背，像是受刑一般。老師說，站樁出現肌肉酸麻現象屬於正常，出現膝蓋疼痛說明你的姿勢不對。每次站樁，張宗軍老師都在一旁幫我整架子，調整姿勢，漸漸我的站樁姿勢有些像模像樣了，膝蓋疼痛現象逐步減輕，站樁時間也漸漸延長到二十分鐘到三十分鐘。儘管站過樁後雙膝僵硬，多塊肌肉出現酸脹麻疼現象，異常辛苦，可我這人最能忍，再苦再難都能咬牙堅持。 連續站樁四十天，拳友說我儘管站樁十分認真和用功，卻存在肌肉僵硬，面部表情僵硬，動作僵硬等問題。張宗軍老師多次引導我放鬆，可是怎麼都松不下來。每次老師給我講解開導總不得要領。為此，我苦惱鬱悶過，一度想過放棄。6月10日，站樁第50天，老師照例幫我整好樁，輕輕拍了一下我的後背說，放鬆，放鬆。我暗想，你說的容易，如何放，怎麼松。我還是從入定開始吧。我微閉雙目，不看身外任何事物；閉耳靜思，不聞拳友嘻戲之聲；寧心靜神，不想凡塵悲喜之事。我想睡一會，真正讓自己靜上一靜。當我真正靜下來之後，只有呼吸還在影響我的靜。我深深地吸了一口氣，又猛地從鼻間將氣呼出。就在往外呼氣的那一瞬間，我感覺自己的肌肉在向下墜，心肺脾也在下墜。我想到了老師平時說的逆腹式呼吸法，慢慢試著調息，讓氣流向丹田處匯聚，讓自己的意引領氣息到自己想要到達的地方。調息了一會，慢慢我感到肘在往下墜，肩也在往下墜，且越墜越快。我怕整個身體癱倒在地，急忙將腦袋向上頂起，沒有想到，這慢慢一頂，嘩地一下，腰與胯一下子沉了下去，與腦袋形成了對拉，整個脊椎被拉直。此時，腳掌一下子抓住了地，十個腳趾像十個吸盤一樣將腳固定在地下，猶如生根一般。天啊，我真的鬆了下來，肌肉放鬆，五臟放鬆，骨骼放鬆，更重要的是精神也得到放鬆，全身每一個部位都在放鬆。往常站樁我總感覺到累，感覺到苦。這一刻，我感覺到了有生以來難得的一種輕鬆和順暢。我似乎感受到周身氣流在運動，血液在體內自然流淌，幾個大的穴位在抖動，幾乎每一個毛孔都在呼吸。終於明白了，原來，五十多天來，體內一直有一股氣流在暗暗阻隔，讓我放不下來。只有有效地調息好這股口氣流使之順暢，才能得到真正意義上的放鬆，這大概就是傳說中的氣血相和吧。此刻，我感覺整個身體就是一個太極，頭頂天，腳踏地，頭為陽，足為陰，陰與陽在腰間妙和。這種感覺真的很美，任何言辭都難以形容。時下，人人都在說放下，世上究竟有幾個人能夠真正放得下。今天我算是真正將身體的全架構全部放下了，那種感覺曼妙無窮，無法比擬。 這才明白，「形」要靠「神」來引導，這是大自然的普遍法則。練太極如此，做其他任何事情都是如此。看來，我五十多天苦練太極，練的竟是心境，是哲學，我希望堅持下去，感受何謂真正的天人合一，領悟更多太極真諦。
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