預防癌症「八字訣」： -

預防癌症「八字訣」： -- 第一、我們要學會識別生活中的主要致癌物質，盡量去避免直接接觸環境中的致癌物質或讓它與我們吃的食物有直接接觸。比如污染的空氣。不要在新裝修的房間呆太長時間，家居用品選擇一些材料較好的正規廠家生產，最好有品牌的產品，不要拿什麼東西都去盛放食物，特別是塑料和金屬用品，一定要小心，用材質和無毒無害食品級的才行。汽車尾氣、工廠排放的廢氣是典型的空氣污染，要盡量遠離。 -- 第二、盡量避免輻射，避免長時間接觸輻射性強的物質如各種電器、電腦、手機、花崗石、大理石等。 -- 第三、小心挑選食物，最好選擇那些令你安全放心的食物來源，比如你知道來源的食物，或者無公害綠色或有機食物，不放心的食物，再便宜我們寧願不吃！ -- 對於蔬菜，特別是有葉的蔬菜，要趁新鮮的吃，不過夜，也不宜存放太久。買回來的新鮮蔬菜一定要消毒處理，可以用果蔬消毒機處理，也可以用0.5%的稀鹽酸泡半分鐘或0.2-0.3%的漂白粉泡3分鐘，或0.1%的高錳酸鉀溶液泡5分鐘。處理過後，再用清水漂洗乾淨，就可以吃了，我們提倡能生吃的盡量生吃，我們對食物有個很重要的加工原則，希望大家記住，那就是：能生吃，不蒸煮，能蒸煮，不煎炒，能煎炒，不燒烤，能燒烤，不油炸！ -- 另外就是盡量不吃腌制和滷製的菜，如果確實喜歡吃，那麼葉菜腌制的時候，要麼在腌制好後一天內馬上就吃，要麼至少在腌制十五天以後才吃，其中雪裡蕻要在腌制20天前一段或後一段時間吃，因為雪裡蕻在腌制後二十天時致癌物含量達到最高。 -- 此外，如前面講一的，要盡量少吃加工過的食物，食品添加劑越少越好，食物的加工越少越好，越簡單越好。 -- 我們提倡盡量吃原汁原味原生態不經過任何加工的食物無公害、綠色或有機食物。少吃加工過的食物，特別是食品超市裡那些經過精加工的食物。很重要一點：盡量不要吃洋快餐，因為裡面80%以上是垃圾食品！- 第四、調節體液酸鹼，即調理體質，使成弱鹼性的健康體質。酸性的體液環境，是大多數人細胞癌變的主要原因和重要原因，經胞在酸性的環境下，極易發生癌變，而且快速繁殖生生長，而正常的細胞則失去活性，癌細胞消耗搶奪大量營養，分解細胞屍體，它消耗葡萄糖是正常細胞的20倍，因此，癌細胞的生長繁殖產生大量酸，進一步使體液酸化，體液酸化又促進了正常細胞的凋亡、失活和癌細胞的增多和擴散，導致惡性循環，那麼怎樣才能調理體液的酸鹼呢？ -- 1.要多攝取鹼性食物，即少吃肉多吃蔬菜，比例2：8,盡量多吃高鹼值食物，或請專家量化搭配，制定計劃和調理方案，才能有效調理體液酸鹼水平。 - 2.多做有氧運動如步行太極瑜珈等。 - 3.保持精神愉快和放鬆，這樣少產酸和毒素。 - 4.選擇一個好的生活和工作環境，盡量遠離污染，親近自然和花草樹木，這樣的環境食物鹼值相對較高，氧氣充分，不利於癌細胞（因為癌細胞是無氧呼吸的，在缺氧的環境下才能生活繁殖，外界環境缺氧，體內自然容易缺氧，而酸性體液容易導致體內缺氧，因此要改變酸性體質，同時選擇一個好的外界環境也很重要。 -- 第五、改善不良習慣，這裡包括飲食習慣和生活習慣。飲食習慣如要戒煙限酒，三餐飲食有規律，不暴飲暴食，不大魚大肉，酸鹼要平衡，冷熱要平衡，雜精要平衡，吃平衡膳食，能生吃，不蒸煮，能蒸煮，不煎炒，能煎炒，不燒烤，能燒烤，不油炸！生活習慣如不熬夜，保證充足睡眠，十點之前要睡覺，作息有規律，每天要運動和鍛練，心胸開朗，時時保持愉快心情。 -- 前面講了這些不良習慣的危害，所以只有改掉這些不良的生活習慣，培養這些好習慣，才能防止這些危害，增強我們身體的免疫力抵抗力和自我調節修復的功能，這樣就能減少癌症的發生機率。 -- 第六、飲食的營養要均衡。每天最好吃三十種以上的食物，而且每種食物要有適當的比例。半兩油蛋，一兩肉，二兩水果魚、奶、豆，三兩酒與茶，四兩湯，五杯水，六兩種子六克鹽，700ML蔬菜汁，還有十二兩蔬菜不可少。有條件的建議還補充一些方便食品和營養補充如螺旋藻、高鹼值高營養方便食品、維生素礦物質片等。 -- 第七、及時清除過剩自由基，這要靠多攝入多種抗氧化清除自由基的活性物質，如維生素B、C、E,胡蘿蔔素，微量元素硒、花青素、茶多酚、白黎蘆醇等。 -- 最後、建議有條件的話適當補充一些提高免疫力和含有保健成份的食物如：蟲草、人蔘、蜂王漿、西洋參、靈芝、鐵皮石桷、枸杞、大蒜、海藻、香菇、蘿蔔、蘑菇、納豆等；多吃含有各種植化素和抗癌成分的食物如紅薯、西蘭花、胡蘿蔔、洋蔥、蕃茄、甜菜根、黃瓜、甘藍、檸檬、芽菜、豆類等等等等。 -- 好，總結起來，科學的預防癌症的方法就是八個原則，我們就用一個八字口訣去記就是： 花色世界，習衡康保。 --
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