每天一杯花茶，滋補養顏、潤腸排便，喝走小肚腩，健康又漂亮！

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很多人一到冬天身體就像在漏氣的氣球，早上總感覺睡不醒，白天又昏昏沉沉，疲乏無力，甚至經常出現上火、冒痘痘、有口臭、黑眼圈、皮膚乾燥、氣色差、小肚腩、腸胃不適、周身疲乏等多種癥狀。

這究竟是怎麼了？

其實，這很可能是因為腸道功能異常，便秘引起的。

冬季氣候乾燥，常開暖氣，飲食多油膩辛辣、溫補食品，但蔬果、飲水、運動偏少，導致陽氣不足，陰氣虧損，腸胃內熱偏重，腸腑失於濡潤，功能減弱，大便愈加乾燥，排便次數減少。

腸道內寄存著10萬億個細菌，與人體整體健康息息相關。僅僅是便秘，就會導致代謝功能紊亂，干擾大腦功能、內分泌失調、影響肝臟、滋生色斑痤瘡……若不及時加以改善，就會陷入惡性循環。

據調查顯示，我國1/4的成年人都不同程度的受到便秘的影響，嚴重的可能十來天都不會有一次順暢的排便。

2017 年，羅馬 IV 標準對功能性便秘的診斷進行了小幅度的更改，其中的標準是：

以上這些情況， 2 項及以上癥狀至少出現6個月，且近3個月內存在，屬於功能性便秘。腸道功能已有異常。

但對同一人而言，大便由每天1次或每2天1次，變為2天以上或更長時間時，也應視為便秘，很可能腸道菌群已經失調。

便秘人群很廣泛，卻鮮少引起重視。但事實上，長期或經常性的便秘，危害不小，最直接的有以下6大影響。

大便中80%的成分是細菌。長時間不排大便，最直接的影響就是導致腸道菌群失調，引發炎症甚至腫瘤。

40歲以上新發便秘，伴隨便血、腹痛、大便變形等癥狀，需警惕腸道腫瘤。

便秘是痔瘡、肛裂的主要原因。糞便干硬直接損傷肛門及周邊的皮膚黏膜；長時間屏氣增加負壓，導致肛門靜脈血液迴流障礙，易引發肛裂、痔瘡。

由此產生的排便疼痛感使患者更畏懼排便，進一步加重病情。

3 失眠、頭痛

長期便秘，代謝產物滯留在體內，會影響神經功能，而便秘者自身也易焦慮，引起失眠、頭疼等症。

糞便滯留在腸道，會導致雌激素、雄激素等分泌失調，增加乳腺癌等疾病風險。

有害物也會隨著血液循環進入其他部位，造成色斑、痤瘡等症，皮膚變差。

5 阿爾茲海默症（老年痴呆）

人體攝入過量蛋白質，分解後會產生糞臭素，但0.01g糞臭素就足以毒死一隻青蛙。當這種毒素蓄積在體內，增加患老年痴呆症的風險。

便秘患者在如廁時，全身肌肉處於收縮狀態，腹壓、胸腔內的壓力增加，導致回心血量增多，血管壓力增大，常表現為青筋暴露、臉憋通紅、大汗淋漓，易誘發腦血管破裂、心肌梗死等疾病。尤其是本身患有心血管疾病的患者，不宜過於用力排便。

改善便秘，消除病因才是關鍵。為什麼一些人已經做到了多喝水、多吃蔬菜水果、每天運動、規律飲食……但便秘絲毫都沒有改善？

腸道內的有益菌被稱為「長壽菌」，它能粘附在腸內上皮細胞的刷狀緣上，形成一個完整的生物學屏障，抑制有害菌的生長繁殖，並吸收身體的大部分營養，對腸道以及全身健康起著重要作用。

雙歧桿菌是有益菌的重要組成部分，但會隨著年齡的增長不斷減少，所以我們在消耗雙歧桿菌的同時，要從外界補充一些雙歧桿菌。

低 聚 糖

低聚糖，尤其是低聚異麥芽糖對雙歧桿菌的支持力度特彆強，幾乎只為雙歧桿菌服務，可以有效增加有益菌，又能增加維生素含量，改善腸道生態環境，提高免疫力。

膳食纖維

膳食纖維是腸道有益菌的糧食，能幫助益生菌趕走有害菌，還會包裹氨、黃曲霉素等有毒物質，阻止其被腸道吸收並將其帶出體外。

其中，菊粉是一種天然的水溶性膳食纖維，幾乎會全部抵達腸道，對腸道功能、環境的改善更為有利。

2、氣血虧虛，排便不暢

老年人往往是便秘的高發群體，主要是腎氣虧虛引起的。氣血虧虛會使得腸道失去滋養，腸壁缺乏彈性和水分，蠕動無力，大便就會在腸道堆積，無法順利排出，造成臟虛（脾虛）腑實（大腸）的病理狀態。

油菜花粉

油菜花粉是唯一被國家藥典列為補腎固本的治療性藥物，培補腎氣，以補為通，除燥潤腸。腎氣充盈後，便秘自然痊癒。

現在醫學研究也證明，油菜花粉中含有大量的膳食纖維，有助於恢復腸道菌群環境，對頑固性便秘特別有效。

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