高血壓的自我按摩法

以「指」代「針」的方法具有簡單、易掌握、無副

作用、有病治病無病健身的優點。治療高血壓常用的按

摩穴位有：

百會穴——頭頂正中線兩耳尖連線的交叉點；

風池穴——頸後枕骨下大筋外側凹陷處；

曲池穴——屈肘時肘橫紋盡頭與肘外側凸起高骨中

心處；

內關穴——掌後第一橫紋正中直上兩寸，兩筋正中

處；

湧泉穴——屈趾足掌心前正中凹陷處。

按摩時手指按揉力度應以先輕揉後逐步加重，結束

前再逐步減為輕揉為原則。穴位按准了會產生「得氣」

感（即有重、酸、麻、脹等感覺）。一般來說，曲池穴、

風池穴、內關穴可用拇指指腹按揉，百會穴可用食指或

中指按揉，湧泉穴可用拇指彎屈，用拇指的指關節進行

按揉。按揉時必須按准並壓緊穴位，然後再做一個方向

的連續旋揉。

每次按摩時不一定要做完以上的全部穴位，如早上

起床後按摩百會穴、曲池穴、內關穴；晚上上床時可按

摩風池穴、曲池穴、湧泉穴。每穴每次按揉150—200下，

以兩側都按摩效果更好。

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