掉頭髮是缺什麼 身體癥狀看營養缺陷

　　掉頭髮是缺什麼 身體癥狀看營養缺陷

　　老是掉頭髮缺什麼?焦慮是身體少了什麼?皮膚瘙癢又是什麼原因?感冒剛好又感染上其他疾病，身體為什麼會那麼容易受感染呢?當身體缺少了某種營養時就會出現一系列癥狀，那麼怎樣通過身體癥狀看營養缺陷呢?

　　經常掉頭髮：缺乏微量元素，現代醫學以為頭髮的主要成分是膠原蛋白，因要補充優質蛋白質，比如海鮮類蛋白，B族維生素及維生素C和鈣，盡量少吃辛辣刺激性食品和油脂過高的食品，這樣能夠很好的減輕掉頭髮現象

　　頻繁感染：缺硒。經常生病、頻繁感染的人可能缺硒。義大利營養學家薩拉·辛克納博士表示，硒可以提高免疫力、防止細胞損傷、抗擊癌症。水果、大蒜、蘑菇中硒含量相當可觀;蝦、魚等水產類含硒豐富。

　　焦慮：缺鎂。焦慮、易怒是現代都市「上班族」的通病。而鎂能幫助人體將食物轉化成能量。有益骨骼健康，同時，鎂還關係到人體肌肉收縮和體溫調節。研究發現吃90克菠菜可滿足鎂日需求量的75%。杏仁和全穀物麵包中也含有一定的鎂。

　　疲勞：缺鐵。 鐵是血紅蛋白的重要組成部分，血紅蛋白供養不足，會出現注意力不集中等疲勞反應。國外多項研究表明，缺鐵是最常見的營養不良問題，18%的女性因為生理原因而缺鐵。缺鐵的人平時應該多吃紅肉、雞蛋、綠葉蔬菜。

　　皮膚瘙癢：缺鋅。皮膚瘙癢的同時傷口癒合慢、指甲出現白點就有可能是缺鋅。鋅有助於新細胞和酶的形成，對傷口癒合非常關鍵。世界衛生組織估計全球大約1/3的人口缺鋅，特別是飲食差的兒童、孕婦和老人以及素食者。補鋅得多吃全穀食物、蟹和紅肉，200克牛肉可滿足一天鋅需求量。

　　消化不良：缺膳食纖維。膳食纖維是人體的「清道夫」，能有效防治便秘、痔瘡，預防結腸癌、直腸癌。隨著生活水平的提高，食物越來越精細化，膳食纖維的攝入量卻越來越低了，所以消化不好的人也越來越多，缺少膳食纖維的人應加強粗糧的攝入，多吃蔬菜水果

　　口腔潰瘍：缺維生素A。英國營養基金會的伊麗莎白·威奇塞鮑姆博士表示，維生素A有助於抗擊炎症，改善光線昏暗時的視力和保持皮膚健康。平時可適當多吃動物肝臟、雞蛋和酸奶等補足缺維生素A。