養生八要穴

八要穴歌

肚腹三里留，腰背委中求。頭項尋列缺，面口合谷收。

心胸取內關，小腹三陰謀。坐骨刺環跳，腿疼陽陵透。

「肚腹三里留」

就是說凡是在「肚腹」這個部位所發生的任何病，像胃弱、胃寒、胃痛、胃痛風，西醫講的，胃下垂、胃痙攣這個部位，都要用足三里這個穴。負責治療肚腹所有的疾病。足三里是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

取穴：屈膝，兩膝相對，在膝蓋凹陷中，這個穴位叫外膝眼穴。從外膝眼向下三寸（四指寬），及脛骨外側一指半的地方取穴

「腰背委中求」腰疼的種類很多，很多病因能夠造成腰疼，比方腱盤突出，肌肉拉傷，腰肌勞損，甚至是腎虧、腎虛寒，虛火或者是一些由內臟器官引起來的腰背方面的疼痛要都考慮這個穴位，委中穴

主治疾病：坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。取穴：腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。（腘：膝蓋。即膝蓋後窩的中點）

「頭項尋列缺」

所有頭部的疾病頭疼、頭暈、眩暈嘔吐等等，都可以用列缺穴來治療。

主治：咳嗽，感冒，氣喘，咽喉痛，半身不遂，口眼歪斜，偏正頭痛，面神經麻痹，面神經痙攣，三叉神經痛，牙痛，頸項痛，掌中熱，腕痛無力，小便熱，陰莖痛，尿血，遺精，癮疹，驚癇，健忘。

取穴：兩手虎口自然交叉，一手食指按在另一手的橈骨莖突上，當食指尖到達之凹陷處取穴。

「面口合谷收」嘴周圍和臉面上的疾病都可以用合谷穴治療主治：齒痛．手腕及臂部疼痛．口眼歪斜．感冒發熱等症。孕婦慎用（娠婦可瀉不可補，補即墮胎）。別名虎口。

取穴：以其中一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。

「心胸取內關」

像心臟病、心悸心慌等等，包括婦女的乳腺炎、乳腺增生、胸悶也都是屬於心胸疾患，要找內關穴。

疾病治療方法：

1.心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經常按摩內關穴，就可以起到一個保護心臟的作用，能夠寧心安神、理氣止痛。2.可以治療暈車、暈船等。3.對懷孕前3個月噁心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。

按摩位置：

內關穴，在腕橫紋上面兩橫指，稍微用點勁，有兩個大筋，在兩個大筋之間就是內關穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。按摩內關穴時，可沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉，每天按揉半小時。

「小腹三陰謀」

凡是小腹的疾患可以用三陰交穴來治療，小腹疼痛，男子的前列腺炎，不孕不育、精少、女子的月經不調、經量過多或者過少，還有白帶等等。

主治病症

（1）此穴是婦科疾病的剋星，是婦科主穴，對婦科疾病很有療效，如:子宮功能性出血、月經不調、經痛、帶下、不孕，崩漏、閉經、子宮脫垂、難產、產後血暈、惡露不行等；

（2）此穴還能治療男女生殖器官的疾病，如：遺精、遺尿、陽痿等；

（3）此穴還能使腹脹、消化不良、食欲不振、腸絞痛、腹泄、失眠、神經衰弱、全身無力、更年期綜合症等得到緩解。

取穴：在小腿內側，當足內踝尖上3寸（四指寬），脛骨內側緣後方；正坐屈膝成直角取穴。

「坐骨刺環跳」環跳穴在人的臀部，「坐骨」並不是指西醫概念上的坐骨這一個部分，而是從腰到腿一個比較大的範圍內，由坐骨神經引起的各種疼痛可以找這個環跳穴，上可以治到腰，下可以治到腳。主治：腰腿痛，下肢痿痹，半身不遂。現多用於坐骨神經痛，髖關節及周圍軟組織疾病等。取穴：在臀外下部，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處。

「腿疼陽陵透」就說這個陽陵泉穴是整個腿，上至大胯、下至足跟的一個總的開關。

發生疼痛了要考慮到打開這個開關，使它的氣血流通。這裡面有很多病，像老年人的風濕老寒腿，肌肉拉傷，靜脈曲張等等，都要用陽陵泉穴來治療。

主治範圍：半身不遂，下肢痿痹，麻木，膝臏腫痛，腳氣，脅肋痛， 口苦，嘔吐，黃疸，小兒驚風。現多用於坐骨神經痛，肝炎，膽囊炎，膽道蛔蟲症，膝關節炎，小兒舞蹈病等。

取穴：在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。