小滿節氣提養生

小滿節氣提養生

天地陰陽氣機變化，不僅產生了根據太陽變化的二十四節氣，還因日月星辰運動產生五運六氣。二者都有天文學基礎，都對人體產生影響。簡而言之，大寒則厥陰風木、春分起少陰君火、小滿而少陽相火、大暑出太陰濕土、秋分化陽明燥金、小雪始太陽寒水，這六個日子是天地六氣變化之日，需重視其對健康的影響。

【甲午年三之氣】

小滿：四月中，小滿者，物至於此小得盈滿。一候苦菜秀，二候靡草死，三候小暑至。小滿至大暑前為三之氣（即5月21日至7月23日），主氣是少陽相火，客氣是少陰君火，再加上主管上半年的司天之氣少陰君火正是當令，三火疊加，氣候會熱於往年。熱極寒來會有大雨降溫，寒氣來複。人們容易出現憋氣閉、手腳冰涼和胸悶、胸痛甚至出現真心痛，有的會出現類似瘧疾的寒熱交替往來，咳喘、眼紅。平人之養生

【赤腳走路】

小滿之後，從地下升起的陽氣已經充滿了地面，地面的溫度也慢慢地高了起來。此時建議多赤腳走路，可更多地接引地氣。地屬陰，足亦屬陰，自足吸入地氣可以平衡體內的陰陽，以防夏天陽氣過浮引起高血壓、頭暈、咽痛、口腔潰瘍等不適。老人小兒都可赤足，但平素四肢冰冷者不必強行赤足，恐加重下肢之寒氣。

【遠離冰啤酒、烤肉串】

炎熱的夏天，不少人喜歡喝冰鎮啤酒，自覺爽口。但冰鎮啤酒的溫度太低，大量飲用會使中焦受寒，陽氣暴虛，寒邪內滯，氣血運行不暢，輕則影響胃氣和降出現腹脹、噯氣諸症，中則致胃脘抽緊或疼痛，重則疼痛劇烈，甚至會陽氣暴脫而危及生命。況且大汗淋漓時喝冰鎮啤酒，使衛氣驟然收縮而汗立止，易致感冒。啤酒等性偏涼，易於助濕。比如吃海鮮或生冷冷盤時喝啤酒，最傷脾陽，致濕內聚，亦要忌辣椒、燒烤、煎炸諸物，以免動火耗津，加重病情。啤酒可喝，唯不宜冰鎮，大傷脾陽。

【遵生美食】

槐花粉：取新鮮槐樹鮮花，一匾，洗凈瀝干，少許麻油拌勻，小麥粉玉米粉各適量，與槐花充分攪拌，使麵粉包裹均勻，上籠屜蒸十分鐘左右，熟可食。可稍加鹽豉拌食佳。

槐花：味苦平無毒。治療五痔，心痛，目赤，療大腸，皮膚風熱，腸風下血，赤白痢，炒香嚼服，治療失音喉痹。一切血症。

消暑祛濕解渴的三豆薏仁湯：綠豆、赤豆、黑豆、薏仁各10g，泡過，加少許粳米，熬煮開花，待冷卻，連豆帶湯一起服用。綠豆清熱解暑、除煩解渴。赤豆甘清熱利水、散血消腫，對夏天皮膚常發的瘡瘍腫癤等有較強的排毒消腫作用。黑大豆解毒、散熱、除煩。薏仁甘淡利水滲濕，健脾止瀉。

【外治祛濕】

推脾經治濕：暑多挾濕，「諸濕腫滿，皆屬於脾」。脾主運濕，所以祛濕的關鍵在於健脾。教大家一招不吃藥而健脾祛濕的方法，用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。

炎熱傷心，心腦血管病老年人當特別預防

三火疊加比較少見，炎才兩個火，焱就三個火。熱極了會傷心，預防治療建議，就是保持溫度別太高，心情別燥。備好三黃瀉心湯，半夏瀉心湯、速效救心丸等等心臟病用藥。建議遠離喧鬧的都市，前往避暑之地，每日清晨聽聽自然的韻律之音，中午靜心端坐或小憩一會兒。適當按揉內關、神門、大陵等具有養心安神的穴位。平時可吃些養心斂火類食物，如黑豆、赤小豆、黑芝麻、大棗、茯苓等。

小滿開始，陽虛體質者最合於養陽

小滿時節天地六氣變化，主氣自少陰君火變為少陽相火。小滿到大暑為三之氣。此時陽盛陰長，天地之間越來越熱，漸成盛夏。萬物蕃秀，天地之間火氣流行，此時火氣以熱為主，故稱為少陽相火。自小滿開始，相火陽熱主時，在氣機變化則由生長變為升浮，在人身則陽氣漸旺，故小滿開始，陽虛體質者最合於養陽。

養陽之法：子時之前睡覺可養陽，夏天午時略作休息可養陽，不妄作勞、不過耗精神可養陽，靜坐或氣功能養陽，溫飲溫食可養陽，恬淡怡然、不沽虛名、不求財利、享受生活亦可養陽，忌食生冷油膩可防耗陽，艾灸能養陽，溫性湯藥可養陽，等等。諸法無邊，在善用者用之。

養陽需溫中，以乾薑為佳。此葯辛溫，辛能透寒於表，溫能養陽於中，最適合於素體陽虛或過食生冷寒涼之人。乾薑溫中，中陽得運，中焦脾胃自能復其升降之常，則外寒可解，內寒可祛。

瘀血體質的病人可以刺絡放血

小滿之後天氣漸漸炎熱起來，機體陽氣亦升浮於體表。此時血易行，汗易泄，正是刺絡放血的好時機。有瘀血體質的病人固然可以刺絡放血，平時無病之人若身體某處見瘀滯的血絡，亦可藉此時刺絡。刺絡放血雖屬治療手段，可治療疾病，但若能靈活運用，更可作為預防疾病的常規方法。預防疾病時刺血量不可太大。

對於保健意義上的刺絡放血，可趁盛夏天熱時刺血，可在中午前後，血氣浮於體表，適合於刺血。可每隔十餘天刺血一次，尋找皮膚上可見的小紅血絲及青筋，或用三棱針，或用細的注射針頭點刺都可。根據部位亦可配合拔罐，可多出其瘀血，效果更好。至於治病，則隨時診治，但仍以夏天刺絡為好。

皮膚疾病：春夏之交多風溫、風熱，風為陽邪，善行而速變，故發病迅速，多為陽證；風性躁烈，風性上行，多侵犯人體上部，如丘疹、紅斑、風團、水皰等多形性皮損，嚴重者可有紅腫或滲出，瘙癢較劇。

風邪致病特點，其腫宣浮，患部皮色或紅或皮色不變，走注甚速，常伴惡風、頭痛等全身癥狀。食物以清涼滋潤的為主。應限制或禁食魚、蝦、蟹等「發物」，以及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。

腸胃疾病：春夏之交易出現胃脘部不適、疼痛、飯後飽脹、噯氣、返酸，甚至噁心、嘔吐等等。有些腸胃疾病易複發。注意事項，飲食規律，勿暴飲暴食，少吃油炸食物。注意防寒保暖。無大量進食冷物。頻飲熱湯。

失眠頭痛：此時多因肝腎不足所致，春夏之交，多表現頭痛。服食堅果，增加室外鍛煉。
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