哪些專項體能訓練能幫助提高滑雪水平？

BodyPlus—不止是智能穿戴運動服裝滑雪的人骨子裡都喜歡夢想和挑戰，但是沒有什麼比經過一段時間技術止步不前更令人焦慮的了。看著一起開始的人開始玩兒包，進樹林霍霍新下的粉雪，或者乾脆到國外的大雪山請上導遊來個直升機滑雪，從高山頂上呼嘯而下，你面對著日復一日壓得平平整整的雪道，從朋友圈裡分享著別人的快樂，一定在心裡嘆了口氣，off piste基本是此生無緣了。很多人認為他們無法提高的原因是技術動作不對，而大概率的是讓他們做對動作的基礎體能沒有跟上。滑雪是極限運動中對體能要求最高的運動，當你以幾十公里的時速衝下山坡時，對身體的平衡，力量以及協調是一個巨大的挑戰。所以，有針對性地對滑雪所需要的專項體能進行訓練，毫無疑問會提高你的運動表現。首先，是為了防止運動受傷。寒冷的環境會使骨骼肌的粘滯性增大，肌肉收縮速度減慢，動作的靈活性降低，容易發生運動損傷。而對於多項運動（不僅僅滑雪）來說，膝蓋恰恰是最重要的部位。保護膝蓋最有效的方法，就是加強對膝蓋四周的肌肉和肌腱的訓練。還有，對於滑雪來說，腳踝和腳掌力量也是十分重要的，因此應該強踝關節和腳掌的支撐性訓練，並加強小腿肌肉的訓練。另外，滑雪的人的背部肌肉和腹部的肌肉承受著身體正常時兩倍的力量，必須要特別注意。其次，是可以提高動作質量。肌肉力量是多數運動的基礎，滑雪運動更是對核心肌群的穩定性、身體平衡型、下肢肌肉的爆發力、及髖關節和踝關節靈活性的綜合考驗。在同樣的雪齡，同樣的訓練天數，只要肯在體能訓練上下功夫，技術就能以別人幾倍的速度進步。而對於初學者來說，初到雪場，紮實的專項體能素質，可以更安全快速的掌握滑雪技巧，享受滑雪的樂趣。BodyPlus滑雪專項訓練包肌肉訓練一定要有針對性，對待不同的運動項目，採用不同訓練內容。這個冬天，BodyPlus為各位滑雪愛好者們特別製作了滑雪專項體能訓練，即將陸續推出。驚不驚喜？開不開心？BodyPlus滑雪專項訓練課程是長達30分鐘的乾貨，總結了從熱身、訓練到拉伸的一整套課程，吸取了目前最優秀的滑雪教程的精華。堅持每天按照這套動作訓練，相信不久後在滑雪表現上會有大幅的提高。
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