現代射箭必備：詳解歐洲地中海式射法

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今天我們所能看到的地中海式射法，其實已經和地中海周邊國家關係不大。在技術要點上，地中海式射法主要來源自在維多利亞時代總結成型的「長弓射法」（維多利亞式長弓，並非中世紀英格蘭長弓）。因為維多利亞時期的大英帝國是當時世界上最強勢的國家文明，導致世界上其他國家無不以英式射箭技術和比賽規則為項背。隨著現代醫學及科學訓練體系的建立，以地中海射法為核心的現代競技射箭運動逐漸成形並發揚光大。

地中海射法到底如何定義？這個問題非常複雜，又或者可以說沒有標準答案。我們只能描述這種射法的幾個不一定同時存在的要點。

首先，地中海射法的扣弦手必須是兩根或兩根以上手指扣弦，並且不包括拇指。很多國家和地區的射手（包括一些歐洲國家）並不喜歡稱呼自己的射法為地中海射法，而更喜歡稱自己的射法為三指射法，這也許可以歸納為地中海射法的最大特點。依靠扣弦手的食指中指無名指的第一關節（遠節與中節的關節），或者這三根手指的指肚，來扣住弓弦，以此施力並拉開弓弦，最後三指同時放鬆或故意用力以鬆開弓弦。但必須注意，扣弦手掌心向持弓手的方向的才是地中海式，另有一種為掌心向扣弦手的方向的三指射法（很多人戲稱為「阿凡達式」）並不清楚來源和傳播區域，暫不做介紹。

其次，搭箭點必須在弓把持弓手一側。即如果右手扣弦，則箭搭在弓把左側，左手扣弦則箭搭右側。這樣是為了抵消放弦瞬間弦的擾動，以及方便用目光沿著箭桿瞄準目標。要更深入的了解地中海式，我們可以看看維多利亞式長弓射法的一些具體細節。

1856年，英國的豪瑞斯-福特 (1822–1880) 根據自己多年以來練習射箭的經驗，出版了一本射箭專著《射箭理論及實踐》。這本書的出版，標誌著維多利亞射法的成形以及現代競技射法奠基。豪瑞斯福特於1845年第一次接觸弓箭，花了4年的時間練習後一舉奪得國家射箭比賽的冠軍，然後連續11次蟬聯冠軍稱霸英國射箭圈。在1857年的某次比賽中，他創造的1271分的記錄在其後70年的時間裡無人打破。

根據豪瑞斯總結的經驗，開弓前首先必須站定身體，雙腳間距與肩同寬即可，雙腳站立的位置則根據個人喜好可略微不同，即為競技射法里的標準式，隱蔽式，開放式的雛形。請注意圖上方延長線為箭靶方向。

左手握弓時，使用魚際處推住弓把，手腕與小臂角度必須合適，否則不能貫徹直線用力而導致放弦後打臂。扣弦手上為了防止弓弦對手指的壓力過大導致受傷，一般都會帶上皮質護具套住所有扣弦手，並且在腕部有一圈類似皮帶的結構以防止護具滑脫。

另外還有簡化版的護具，在每個指頭上單獨套上皮具。這樣可以靈活使用一些非常個性化的扣弦方式，並且以為沒有了腕帶的制約，可以有更快的放弦反應速度。當雙腳站定時，先將箭扣卡在弦上，箭桿搭在弓把左邊。雙手控弓使箭朝地下，弓弦近似水平地面，頭部轉向確認標靶位置，此時眼睛不再離開標靶位置直到放箭。

開弓時，左手伸直保持不彎曲，右手向後拉拽弓弦以彎曲弓臂。根據自身姿勢選擇的不同，拉滿弓時箭扣位置可以在下巴正下方或略微超過下巴在右臉頰下方。開滿弓後，適當停留幾秒尋找參照物以確定出箭方向。地中海式箭桿放在持弓手一邊的優勢在此尤為明顯，箭桿就是最好的參照物之一。可以假想箭桿的延長線交匯於靶中心時，即為理想左右水平發射位置。

調整好左右位置後，根據標靶距離的遠近，開始調整縱向上下位置。調整高低位置完全靠腰部動作，腰部以上所有身體動作不做改變。因為上身在開滿弓確定左右位置後，前後手及身體的樣子類似十字架，所以這種保持上身動作不變，完全依靠腰部調整的方法也稱之為「十字線調整」。這種射擊方法在小拉重弓使用上時，可以有效的提高遠距靶的命中精確度。

與十字線調整法對應的，則是不依靠腰部，而依靠改變持弓手及扣弦手的相對位置來調整射出角度的方法。使用改變前後手位置的方法可以比較自如的駕馭大拉重弓-比如戰弓。在扣弦到放弦時，扣弦手指的動作不需要太大。實際上必須在儘可能小的範圍內調整手指頭的動作，以盡量減小指頭動作對弦的干擾。

放弦後的一瞬間，不要刻意改變身體位置的狀態，這個最後的步驟稱之為動作殘留。傳統射箭上動作殘留最大的意義在於反省，即箭射出後，保持最後一刻的動作可以比較容易的總結自己的動作。如果箭已上靶，這時可以總結自己哪裡做的到位以及哪裡有不足。如果脫靶或分數很差，則可以觀察自己哪裡動作有較大的失誤。

在早期英美射箭比賽中，一般把射手們分成若干組，2-3人面對一個靶子。雖然並沒有明文規定，但射手們會輪流射擊。尤其在同組的射手射擊時，其他射手會自覺停下自己所有的動作，以免干擾對手。以上所述只是地中海式的基本姿勢和比賽流程。考慮到比賽的趣味性，地中海射法國家還發展出了不同的趣味性玩法。比如稱之為「角弓反張」的姿勢射箭。這種姿勢在古代的戰術意義就是卧射，躺在地面或草堆里射箭可不是那麼容易。