萬方軍：鍛煉視力2個月經驗總結.鍛煉視力3個月總結.視力恢復過程8個月總結
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鍛煉視力2個月經驗總結2011年6月23日-2011年8月23日 從摸索恢復視力開始到今天剛好是兩個月整。這兩個月以來取得的進步簡直是不可相信。最初根據已經成功恢復視力的人的進步速度，我原本希望是在今年過年的時候儘管視力沒有完全恢復，但已不需戴眼鏡，沒想到不到兩個月就已經達到了。現在視力每天都能感覺到進步。上周去上海市第九人民醫院眼科做檢查，戴鏡屈光度降為375度（原本500度），左右眼單眼裸眼視力0.3。但實際上如果注視幾秒視力表經過眼睛的調整，雙眼可以看到0.6。當初戴350度眼鏡（比正常低150度）相當於150度近視的時候有些遠處的招牌文字等無法識別的，現在裸眼倒能夠識別（我看到的是什麼怎樣的畫面，我將在我出的書籍中用photoshop模仿出我看到的畫面情況）。總之現在已經不需要戴眼鏡了，正常出行時看迎面駛來的前後排列的3-4輛公交車的路數（比如987路、31路等）不成問題；去肯德基看櫃檯後上方菜單的小字不成問題；看電腦正常距離（40cm）不成問題。不是太寬的街的對面的門牌號能識別。因為特殊的恢復體驗，讓我100%的肯定視力可以恢復到1.5-2.0的完美視力。 我之所以能夠短期內就取得如此巨大的成功，我認為與以下因素不無關係。 （1） 恢復視力的超強動力； （2） 相信視力可以完全恢復（非手術）； （3） 相信「螞蟻」、「周祥民」、「王天運」及其他眾多前人的方法必有其道理； （4） 一天不間斷的練習，每日至少2小時的鍛煉（分配到整天）； （5） 在巨大疑惑時的決斷力：鍛煉中的巨大疲勞是會加速近視還是減輕近視？我果斷堅信能減輕近視；鍛煉過程中出現的散光加重（重影)是視力惡化的表現還是視力恢復的表現？我堅信其是恢復的標誌和中間過程。[這些巨大疑惑面前的決斷我已經親身為大家做了試驗，你們就不需要做這樣的決斷了] （6） 自我總結分析能力：在前人基礎上分析、優化並形成自己的理論。並逐漸完善近視中許多原本錯誤的解釋。 我將在我成功之後撰寫出版書籍，用通俗的理論和形象的插圖來重新展示近視眼及恢復的原理和恢復過程中看到的景象（以不辜負我多年醫學所學和電腦特長），以及每個過程中可能遇到的苦惱及解決辦法。並為大部分不同職業的人制定恢復計劃（只要沒有其他眼部疾病，每個人都可以，與年齡無關，至少度數在800度以下都可完全恢復）。比起手術，這才是從根本上解決近視。手術治療近視只是相當於將眼鏡戴到角膜上，眼球內部依然是近視眼的萎縮肌肉特徵，相比通過鍛煉恢復的人來說，眼球不健康，發生眼底疾病的風險更大，晚期得老花眼的幾率更高。並且由於手術發明時間短，長期併發症現在還不得而知。相信這本書能讓千萬人受益。特別是對低度近視的初中生高中生來說，不需要再陷入眼鏡越戴越深的惡性循環中，以減少我國下幾代人的近視人口數量。同時對現代近視眼眼科理論的基礎研究也能起到重大推動作用。 根據我的經歷來說，三個月摘掉眼鏡確實不成任何問題。對於家長來說，對於中小學生，剛發生近視者，如果孩子自覺性不高，讓孩子請假或休學治療近視是值得的【只要把近視等同於腿斷（股骨骨折）的治療來看待就可以接受了，實際上近視比腿斷還要嚴重，腿斷了3個月到1年後就徹底痊癒不再對今後有任何影響，而近視則會影響今後一生】。任何人只要通過鍛煉恢復了近視，因為用眼習慣的改變，他永遠不會再近視，而且年老後得老花眼的幾率減少時間延遲。 註：從現在開始，將近視眼和你的右大腿不小心折斷了相同對待吧。該抽時間治療得抽時間的。腿斷了一年恢復，而重點在前三個月。前三個月重點又在前一個月。治好後一生不愁。近視康復期一年，而重點在前三個月。前三個月重點又在前一個月。治好後一生不愁，否則一生都是近視。近視與腿斷相比有很多優點，那就是不痛，不需終日卧床，還不慶幸一下…… 關於是否治療的心態調整問題，我想給大家講一個故事： 從前有兩個人，A和B，他們是好朋友。A不小心因為事故腿被折斷了，要住院治療，而且需要持續牽引，所以住院期間非常疼痛而且不自由，拉屎拉尿都要在床上。甚是痛苦。B一直陪伴他整個過程，所有痛苦都看在心裏面。一年之後A康復了，變成了正常人。結果B 不小心腿也折斷了，要住院，這次輪到A去陪他。B看到上次A的痛苦經歷，非常害怕和擔憂，向上帝祈禱：「治療可以，能不能讓我不痛啊？「上帝說:"我答應你」，於是他不痛了。「能不能讓我不要終日卧床啊？」上帝也答應了他。於是他也不需要終日卧床，只需要用兩根木板把斷腿夾著並用繩子綁住就可以自由行走，雖然不是那麼方便，但是可以湊合。這時B對A說：」又不痛，又能走，我還治個鬼啊？現在工作這麼忙，我哪裡有時間治啊？「 於是50年之後，A已經完全正常的過了這50年，B每天起來腿上綁兩根木板出門。上帝沒有告訴他，不抽時間治療，斷腿就不會恢復正常。你是願意做A還是願意做B。A是聰明的A，B是傻B。其實現在你可以做C：既不痛、也可自由行走，而且可以一段時間治好。當然這是對於近視眼來說的啦。 看明白沒？現在人都是得寸進尺的，近視就好比腿斷了：不痛、能自由行走，戴上眼鏡也能湊合。既然如此人類就乾脆不治了。我想從我開始，抽出幾個月的時間治療治療吧，或者擠出些時間治療，這樣一年之後就完全正常了。用一年換取50年（即使是30年、40年也值得）值得。---------------------------------------------------------------------------------------- 具體怎麼治療，等我的書籍吧。因為我相信我不恢復到至少1.0的視力，你們是不會相信的。我理解！沒有100%的把握，大部分人是不會冒浪費時間的風險的，這是自然規律，我不責怪大家。鍛煉視力3個月總結2011年6月23-2011年9月23日 從最開始練習到今天剛好是3個月整。三個月前是戴500度眼鏡，不戴眼鏡不能正常生活，不戴眼睛看書需要距離書本25cm內方能看清。三個月後不戴眼鏡可以干任何事情：50cm外看書（平時不戴眼睛看書，眼睛距離書本50cm）、端正坐姿寫字無礙、正常距離（50cm）看電腦（14寸筆記本）、逛街、乘車、看電影…… 我完全找不到還要戴眼鏡的理由了。 對於5米外看標準視力表的情況是這樣：三個月前無法識別最上面的大E字的開口。現在的進度是正在練習儘力看清視力表的倒數第五排。三個月前裸眼無法數出視力表到底有多少排，因為五百度的人看視力表時，最下面幾排是完全無法識別的（一片白茫茫，無法感知黑點存在），現在可以倒著數視力表了。倒著數視力表時倒數第五排是多少呢？是0.8。對的，我現在正在練習的是努力看清0.8這行。不過還不容易。我想既然我已經將他納入我「跳一跳，夠得著」的目標之內了，那麼離完成目標已經不遠了。 我並沒有去醫院驗光，不想去驗了，除非視力完全恢復完美視力。現在離完美視力還有很大距離，然而完美視力才是我的最終目標。一定要恢復至少1.2-1.5的穩定視力，否則就是失敗。 恢復速度來說，第三個月的恢復速度較第二個月慢些。根據前人的經驗，我同意越往後會恢復越慢，而且會經歷很長的進步緩慢或停滯的平台期，之後在最後一到兩個月又會加速恢復突然恢復徹底到完全正常的視力。根據我的大量實例觀察，大部分收到效果的人會遇到一個我稱之為「一百多度的檻」的情況：不管你原先的近視是三百度、四百度、還是五百度、六百度、甚至七百度、八百度，在收到很大的效果後，會進入一個視力比一般200度近視的人要好些，而又明顯達不到穩定正常視力的狀態。這個狀態的主觀感受是近視還有一百多度。在這個視力狀態會停留很久很久，甚至可能永遠無法逾越它以達到完美正常視力。所以我稱之為「一百多度的檻」，因為它就像一道很高的門檻一樣很難跨過去。但是一旦跨過去就會突然（短期內）恢復到完全正常的視力。毫無疑問，我現在進入了這個「一百多度的檻」的狀態，接下來的恢復可能會慢。 現在的目標是每個月進步在0.1-0.2之間已經是很好，很滿足了。但是進入進步緩慢的平台期並不表示離成功越來越遠或停滯。 如果你今後也鍛煉，那麼我要告訴你的是，在三個月之後不要再關注視力進步，只需吧精力放在鍛煉上。堅持大強度鍛煉即可。然後就只等近視逐漸恢復了。期待近視突然恢復到完全正常的那個月！ 不需要眼鏡的感覺真好！萬方軍2011年9月24日 0:40AM只要沒有達到至少1.0的穩定視力，就算是失敗！ 萬方軍 2011年9月26日 10::51AM 感謝大家的關注。我已不滿足於不戴眼鏡工作學習出行無礙的狀態。只要沒有達到至少1.0的穩定視力，就算是失敗。我一定要用我獨特的思維方式、堅強的毅力和果斷大膽的嘗試來用我自己做實驗，為大家摸索一套最行之有效的近視恢復理論和方法。希望大家知道的是我和你們一樣也是充滿疑惑和懷疑的：近視恢復是真的嗎？他們只是個例吧？可是專家都說了不可能啊？他們是因為年紀更輕的原因吧？他們是度數更低的原因吧？他們工作更輕鬆的原因吧？…… 我希望我們大家共同接受並反覆給自己強化的觀點是： 1、別人能做到，其中一定是有道理的； 2、別人能做到，我也要做到； 3、所有關於度數、年齡、工作性質都是借口； 目前為止得出的結論是，通過鍛煉的方法恢復視力是可行的，不過只適合以下人群： 1、有超強的恢復視力的決心，且希望有比手術更健康的恢復方式者； 2、有超強的毅力；（因為需要堅持至少3個月） 3、敢於打破常規者；（因為專家都說不可能，不可受傳統觀點的束縛） 4、能承受周圍人的否定；（周圍人會說你不務正業，或說你在不可能的事情上浪費時間，甚至認為測視力時你只不過是在背視力表而已） 關於具體的方法目前還有很多疑問，所以暫不公布，目前只個別相告。視力恢復過程8個月總結2012年3月7日 萬方軍 我的近視還有250～50度，我感覺近視一年只能最多恢復三百度。恢復視力不必要一味的追求複雜的方法。不要因為不能完全恢復而放棄提高視力，降低個300度也不錯嘛。不要讓很多借口（自我設限）阻礙你恢復視力。 我知道網上有很多討論近視的QQ群，加入這些QQ群的大部分都是近視眼。當然我也在其中，我從開始恢復近視到現在有8個月了，這八個月來有很多感受。 首先，很多人認為我是一個在自然恢復的個例，只是個例，可是我很明顯的感覺到，如果去年夏天我不採取措施，500度的近視將會持續下去，或者度數升高，或者永遠維持到500度。即使在恢復過程中，我也明顯感覺到如果方法使用的不恰當，強度不夠，那麼近視就不再好轉，甚至會反彈。所以我有理由相信近視的恢復一定與你採取的應對措施是相關的。如果我採取措施，近視能夠逐漸恢復，那麼你又怎麼知道你採取措施近視不會恢復呢？ 其次、很多人認為我是假性近視（言下之意是他們自己是真性近視），因而會恢復。可是我是一個近視有500度，有十幾年的近視史。最初當我得知別人能恢復視力時，我也有認為他們是假性近視（言下之意是我是真性近視）。可是當我摸索練習後發現，我也和他們一樣。那麼你如果是近視眼，有幾年或者十幾年近視史，那麼既然你還沒有嘗試為何知道你就不是和我們一樣的「假性近視」呢？你或許也是可以恢復的。 我不喜歡去醫院或者去配眼鏡的地方驗光，因為他們在我沒有取得任何進步的時候就說：「這是絕對不可能的降低的，近視只會越來越加深，頂多維持不變。你這樣折騰只能讓你的度數越來越高」；當我取得了一點進步，視力提升了100度的時候，他們就說：「視力提升一點是可能的，但是絕對不可能完全恢復的。"，當你視力提升200度的時候，他們就說：」確實是我第一個看到會恢復200度的，但是這也只是個例，絕對是不可能完全恢復的，因為眼科專家都說近視沒法恢復的……「，因為我確實還沒有完全恢復，所以沒辦法證明他們的話是假的。近視到底有沒有恢復，恢復了多少，我自己是非常非常明白的。最近新交了個女朋友，她近視300度。我昨天給她配了一副200度的眼鏡，昨天在外面逛街，我們在街上看遠處的廣告牌，我發現她戴著200度的眼鏡，不如我不戴眼鏡（裸眼，原本近視500度）。她能分辨出的遠處的文字我都能分辨出，她感覺許多字太小無法分辨，其中我依然能分辨許多。而我戴上她的200度眼鏡，那簡直是非常非常清晰，在室內1米之外穩定的看清12寸電腦屏幕上面QQ聊天的小字。但是我知道，我的近視離完全恢復還有很遠的距離，還需要很長時間。視力的恢復不是一度一度往下降的，而是以一個區間的形式降低的，有一部分睫狀肌先恢復，其他的落後恢復一些，這些落後的睫狀肌中也有落後得很多的和稍微落後一些的。也就是說我的視力還有（250度-50度），我通過我眼睛裡面只有50度的睫狀肌牽拉晶狀體而識別很遠的細節，但是那些250度的睫狀肌牽拉晶狀體讓我看到的細節周圍存在一些模糊暈影。 我大膽的猜測，如論你怎麼鍛煉，眼睛一年的恢復量頂多200-300度。眼睛內部是一套肌肉系統，它需要花費大量的時間生長，即使是一個人在近視過程中，眼睛處於非常惡劣的環境下，一年加深的近視量也頂多200-300度，大部分在50度到150度之間，幾乎沒有一年就近視加深500度的。恢復過程也是如此。 那麼鍛煉方法真的非常神奇嗎？ 我發現在多個近視交流QQ群中，從我最初加入這些群開始，這些群上就有幾百人，這麼長時間過去了，其中收到明顯效果的盡然沒有幾個。我發現一個特點，每天討論最多的是那幾個非常複雜的鍛煉操作，怎麼使力啊，怎麼這麼難理解呀之類的。那些簡單的方法似乎沒人討論，因為方法太簡單了，大家都不信。另外就是觀望，一個人恢復了，大家會持續的詢問現在恢復到多少了呀，有沒有完全恢復呀之類的（似乎他沒有完全恢復，自己就不會採取行動）。我感覺鍛煉眼睛和鍛煉肌肉一樣，雖然大家都是每天玩玩啞鈴杠鈴，業餘人士中大部分都付出了很多卻沒有得到太大的肌肉增長。這並不表示玩啞鈴杠鈴不能用來鍛鍊出碩大的肌肉，雖然大家都在玩啞鈴杠鈴，但是每個人的方法依然存在微妙的區別。區別就是大部分人沒有做到位，或者強度不夠。同樣雖然大家都在展眼、轉眼、辨別文字、望遠，可是就是有大部分人都沒有收到效果，這並不意味著這些方法本身不對，而是因為大部分人沒有做到位，或者強度不夠。至少我的體會是這樣的，方法大家都已經有了，只是或許有些微妙的注意點或者強度沒有把握正確。 我所採取的方法大體上說來很簡單，就是每天早上起來抽出一刻鐘轉眼（如果能抽出1小時時間，則加上半小時的展眼），然後上班。白天工作時候對著電腦時候按照王天運的法則（能夠看清，盡量離屏幕遠些），在室外行走的時候盡量多尋找周圍的路牌、廣告牌、車牌號看，嘗試看清上面的文字。晚上事情忙完後，睡覺前抽出至少1小時連續時間背靠床頭，打開百度新聞頁面，電腦放遠到幾乎不能識別屏幕上的文字的距離仔細的做至少1小時的辨認文字鍛煉。 我本打算寫一本關於我恢復視力的書籍，但是只要我還沒有完全恢復，我就不會寫出來，因為我還有很多疑問沒有解決，寫出來怕誤導大家。 我出《醫學人學Photoshop》教程的時候講到，人類存在一種思維天性，喜歡這樣考慮問題：感覺自己如論如何練習跑步都不可能跑過劉翔，於是就完全不跑步；感覺自己無論怎麼練習肌肉都練不到施瓦辛格那樣，於是就不鍛煉身體；感覺自己如論怎麼業餘學習photoshop都做不成阿凡達於是就不學Photoshop。對於恢復近視的問題上我也發現很多人當感覺到自己不能完全恢復視力（哪怕把500度降為只有100度），就會想：「反正如論怎麼練習都不能完全恢復，那還有必要練嗎？」 以下都是借口（自我設限）： 我超過20歲了，眼睛已經定型了。不能恢復了。 我度數400度，完全恢復的例子中只有300度的，我肯定不行。 恢復的幾個人都是男人，女人恢復的沒有，我是女人，我肯定不行。 我近視已經二十幾年了，近視時間太長了，一定已經定型了，肯定不行了。 好幾個恢復的都是沒有結婚的，我已經結婚了，或許夫妻生活可能會影響眼睛吧，我可能不行了。 我的工作離不開電腦，我要恢復除非放棄工作，否則整天對著電腦怎麼可能恢復呢，我不行。
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