自己如何輕鬆按摩全身？

為什麼我大腿越來越粗？

為什麼我每次運動之後，全身酸脹無比？

為什麼即使是夏天，我也會手腳冰涼？

為什麼自從上了班，我這身體越來越僵硬打不開？

……

這些想必都是佳人們的常見困惑。

不過，唵妹發現，之前推薦過的泡沫軸竟然是一個利器。如果，佳人們細數它的種種好處，竟然都能解決開頭的問題。我們這就來看看泡沫軸的8大好處～

1、減少大腿的皮下脂肪

2、減壓

3、促進血液循環

4、減少運動後的乳酸堆積

5、身體損傷組織的快速促活

6、保持脊柱健康

7、保持身體柔韌性

8、防護日常損傷

說了這麼多好處，那麼有沒有一些不錯的體式或者動作供佳人們練習呢？有有有！小編這就給大家來一套：

① 這個動作，是腿粗妹子的福音。在來回的滾動中，腿的筋腱也得到拉伸。愛跑步的人，經常練習還能遠離傷痛。從左腿開始轉動，30秒後換另一側重複。

② 該動作仍然作用於大腿。在泡沫軸上來回滾動時，已經將力均分給雙腿，讓它們都得到充分的鍛煉。這個動作練習30秒。

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③ 這個動作能對背部、頸部和脊柱進行按摩。同時，想要瘦背的佳人，可以多加練習該動作喲。持續練習30秒。

④ 愛跑步的佳人，跑完步不僅可以用泡沫軸來按摩小腿，也仍要記得練習以下這個動作，因為它能很好地對小腿脛骨前肌進行放鬆。為了更好更持續地跑步，按摩放鬆是非常必要的呢！同樣持續練習30秒。

⑤ 最後一個動作，是對臀部的鍛煉。想要瘦臀的佳人，亦可以多加練習。練習右臀30秒後，記得換另一側繼續按摩放鬆哦。

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