散打實戰基本功：怎樣提升腿法的攻擊力？

腿法是散打中最具威力和特點的技術之一，是實戰中主要的攻擊性技術。拳諺「欲上搏擊場，腿腳必稱王」，充分說明腿法的重要性；「手是兩扇門，全憑腿打人」則表明散打中腿法進攻性強的特點。

在風馳電掣的散打中，有些人拳打得很快，腿卻踢不起來。有些隊員在平時練習腿法時，踢得又高又快，但在實戰中腿就不聽使喚了，想起腿進攻卻感到腿很重，起腿很吃力，即使腿能踢出卻又低又慢，動作笨重，甚至還有一種要摔倒的感覺。

下面分析一下該問題出現的原因及其相應的解決辦法。

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問題一：腿功較差、韌帶較差、活動範圍小、動作笨重遲緩。

解決辦法：壓腿踢腿，在拉韌帶上狠下功夫，使腿部韌帶達到一定的要求，並掌握好腿法的基本技術，還要與步法、身法緊密配合。

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問題二：拳腿連貫性較差

在激烈的散打中拳腿配合的不協調，只顧打拳忘記起腿，有時也想到起腿，但是拳出腿也動，顧打拳傾不了起腿，顧踢腿又忘記打拳，動作不協調，沒有節奏，出擊不果斷。

解決辦法：

（1）拳腿連擊要協調，多做拳腿組合練習，如打左拳踢右腿，左右直拳接右邊腿，左彈腿左直拳，左擺拳左邊腿等。打空拳踢空腿，由慢到快，由簡到繁，踢打沙袋也如此，力求協調連貫。熟練後兩人互相喂練。實戰中也不要硬拼、猛打，等運用自如後方可參加比賽或與生人練習實戰。

（2）拳腿踢打要有節奏。打拳收拳時踢腿，踢腿腳落地時打拳。如左直拳收拳時左側踹，左右直拳，當有拳回收時，右邊腿踢出。左彈腿時，當左腿向前落地時打左直拳。也可拳腿同時出擊。

總之，打拳出腿快而不亂，節奏不明顯，手領腿走，腿出手到，手腳相隨。

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問題三：上體與兩腿配合較差

在實戰中用拳擊打對方，上體前移重心偏落在前腿上，這時想用前腿進攻對方是不可能的，或者重心在兩腿中間，起腿攻擊對方也是很困難的。即使能抬起腿，由於上體體重壓在要起的腿上，感到腿特別重，踢腿自然不會快，不會高，更談不到踢得准，而且還有失去平衡的可能。

解決辦法：

結合步法練習上體前、後、左、右移動，同時起腿。如重心偏左，左腿支撐身體，右腿提起或踢出，重心向右，後腿支撐身體，前腿提起，或向前踢出等；又如重心在兩腿之間時，要想起前腿進攻採用墊步，重心突然落在右腿上，同時左腿高提向前踢出。練習時要由慢到快，動作協調自如，思想放鬆，不要急躁，也可以踢、踹沙袋和樹木等。

總之，上體移動要與腿法、步法緊密配合。

經常按以上三種方法練習，在實戰中就會使起腿輕鬆而有力，拳腿運用更加自如。

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