能減少面部皺紋的飲食方法

據科學家研究證實，人到50歲皮膚開始出現皺紋。如果在此之前出現皺紋，可能與營養因素缺乏有著密切關係。那麼怎樣才能減緩皺紋的出現呢? 1、適量飲水。水是構成人體體液的重要成份。為了體液充盈，減緩皺紋出現，應適當飲水。 2、常吃富含維生素的食物。維生素E能抑制衰老進程，使皮膚滋潤健美。捲心菜、葵花籽油、菜籽油、香蕉、動物肝臟等均富含維生素E。維生素A缺乏時皮膚會變得乾燥、粗糙；維生素 A則需從動物內臟、蛋、奶及玉米等食品中獲取。 3、注意增加膠原蛋白和彈性蛋白的攝入量。面部皺紋與皮膚彈性大小有密切關係。應吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮凍、蹄筋類等。這些食物可使您的皮膚柔膩。 4、多吃核酸食物。核酸不僅在蛋白質合成中起重要作用，而且影響到其它各類代謝物質的代謝方式和反應速度，有效延緩衰老。食物包括魚類、蝦類、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉。為利於核酸吸收，吃上述食物的同時，最好再吃些含維生素c的蔬菜和水果。 5、適量攝入含脂肪的食物。脂肪是時下人們飲食中的一大忌，其實大可不必。適量食用不僅對健康有益，而且還會減緩皺紋的出現。含脂肪多的食物有植物油、動物油、花生米、核桃等。
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