【四季養生】回南天來啦！「除濕氣而不染，祛濕氣而不病」

深圳有個神奇的季節，一周帶你體驗春夏秋冬，不知道你有沒有發現最近天氣朦朧朦朧的，空氣充滿著潮濕。最近這空氣老潮濕了，渾身不得勁呢~隨著昨晚的小雨，空氣中的濕度已經接近飽和狀態了，原本冰冷的牆壁和地板的表面的溫度小於接近露點溫度時，空氣中的水份遇冷凝結成水滴，好像是牆壁和地板滲出水來了。

沒錯，杏林醫哥要提醒大家，

深圳的回南天來了。

「風、寒、暑、濕、燥、火」這6個邪氣是致病的根源這濕便是我們常說的「濕氣」了那「濕氣」有啥癥狀呢？

【頭部】表現為頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

【關節】表現為四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等。

【消化系統】表現為胸悶腹脹、食慾欠佳。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

【排泄】表現為小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等。

【舌苔】舌苔厚膩是濕病的經典表現，看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

回南天有哪些除濕小絕招呢？

首先記得早晚關緊門窗，因為這兩個時間段的空氣濕度相對最高。

可以用一盆溫鹽水拖地，食鹽里的氯化鎂和氯化鈣很吸水，它們在地板上乾燥了之後還會變成小顆粒，可以讓地面較長時間保持乾燥。

屋內可以擺放乾燥劑、除濕劑，可以有效吸附水汽。

還有就是家裡的抽濕器以及空調的抽濕功能終於可以派上用場了。

南方潮濕天氣不僅讓牆壁冒汗，

還會讓身體健康捏一把汗。

陰濕大霧天直接危害我們的呼吸道，極容易引發上呼吸道感染等疾病，我們應佩戴口罩，避免霧天晨練，等待太陽將空氣中的水珠蒸發，大霧褪去，再外出活動。

早晚溫差大，會造成人體血壓強烈地波動，患有高血壓等慢性疾病病人，容易發生腦中風等疾病，一定要注意防寒保暖，密切監測血壓。

濕氣直接入侵著我們的的關節，特別是有風濕病史的中老年人，很容易引起風濕病、關節痛、肌肉痛的複發，要注意保暖及飲食調理，可以在煲湯時適當加入一些藥材，如薏米、木棉花、雲苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼朮等。

飲食也要「防潮」

杏林醫哥教你們當個健康的小吃貨

排走濕氣有妙方

祛濕葯膳

養生參芪粥

材料：黃芪15克，党參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。

做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、党參並放入砂鍋內，加水煎汁。葯汁熬好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進葯汁中煮沸，後用文火煮成粥。　　

功效：黃芪、党參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。

白鯽魚煲湯

材料：白鯽魚、陳皮3克、香菜20克、生薑10克。

做法：用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然後陳皮3克、香菜20克、生薑10克，稍滾三分鐘，加入調料調味即可。

功效：鯽魚性甘平，補而不燥，健脾去濕。

覺得祛濕葯膳看不夠？

杏林醫哥再傳授大家幾個「仙法」幫您「渡潮劫」

①艾灸穴位：關元穴：位於臍下3寸；中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處。用艾條分別灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘，有溫陽補腎、健脾祛濕的功效。

②艾葉熏蒸：每平方米用艾葉5-10克（或艾條1支）進行熏煙30-60分鐘。醋熏：若家中有感冒患者應及時薰醋進行空氣消毒。

③佩戴香囊：用丁香、荊芥穗、紫蘇、蒼朮、肉桂、辛夷、細辛、白蔻仁各2克，碾碎成小顆粒裝入香囊隨身佩戴，或睡覺時放在枕邊可防感冒，但孕婦及過敏體質者最好不要用啦。

④中藥泡澡：茵陳蒿30g、艾葉30g、葛根50g洗凈放入布袋中，入鍋中大火煮滾後改小火煮15分鐘後取出，將藥液混入洗澡水中，調好溫度，泡5～10分鐘即可。

⑤中藥沐足：睡覺前用桂枝10g、花椒10g、生薑10g煮水泡腳，同時可適當加入食醋100ml，然後左右手交替按摩湧泉穴。

杏林醫哥講句掏心窩的話：