對塑造藝術體操運動員形體美方法的研究

對塑造藝術體操運動員形體美方法的研究

　　論文關鍵詞：藝術體操、形體美、訓練、方法

　　論文摘要：藝術體操融舞蹈、體操、形體訓練於一體，是一項有意識塑造形體美的體育項目。而形體美則是影響藝術體操運動員表演效果和比賽過程中的重要因素之一。在藝術體操項目運動中形體訓練就是以塑造形體美為主的一種訓練方法。形體美的內容很廣泛，它包括形體美、姿態美和肌肉美。通過這三點我們可以了解只要經過有計劃的，科學的形體練習，就可以使人體形態達到勻稱、和諧，產生漂亮的體形和優美的身段。而這些對於一名優秀的藝術體操運動員來說起著決定性地作用。因此，形體訓練也必須選擇多種內容，運用多種方法從而使藝術體操運動員對這個比較枯燥的訓練內容產生練習的興趣。所以，在此我總結出了一些關於對塑造藝術體操運動員形體美的幾種方法並進行了以下的研究。

　　前言

　　形體美是指人的優美的身段，良好的身體姿態，高雅的氣質風度，是體現綜合美的一種能力。而藝術體操運動員對形體美有著更加深刻的理解和更高的追求。藝術體操項目本身就是一種充分表現形體美與持輕器械相結合的一種運動。它要求成套動作表現得優美、高雅、韻律流暢，給人以感染、激勵的享受。可見形體美在藝術體操項目中的地位和作用是絲毫不容忽視的。因此，如何訓練才能塑造和培養出藝術體操運動員具備形體美是當前藝術體操訓練的重要課題之一。

　　1 研究對象與方法

　　1.1 研究對象

　　以武漢體育學院體育藝術系2002級藝術體操項目專選生為主要研究對象。

　　1.2 研究方法

　　1.2.1 文獻資料法

　　1.2.2 訪談法

　　1.2.3 問卷調查法

　　2 結果與分析

　　對體育藝術系2005級表演專業學生進行30份問卷調查，回收30份，回收率100%。調查結果如下：

	形體美	形體訓練	舞蹈訓練	素質訓練
重要	25	20	23	28
一般	3	7	5	2
不重要	2	3	2	0
百分比（％）	83％	67％	77％	93％

　　調查問卷結果顯示，對塑造藝術體操形體美的所佔比例83％，形體訓練所佔比例為67％，舞蹈訓練所佔比例為77％，素質訓練所佔比例為93％。

　　2.1 形體訓練的意義

　　什麼是形體訓練？形體訓練應該是一套科學的健身方法，在研究形體訓練之前，首先要搞清什麼是形體訓練，形體訓練的作用和目的是什麼，形體訓練的科學原理是什麼，否則一切都是空談！

　　形體訓練是一個外來語，還未見到權威的定義。目前比較典型的意見有兩種，即狹義和廣義。

　　狹義的形體訓練把它定義為形體美訓練。廣義的形體訓練認為，只要是有形體動作的訓練就可以叫做形體訓練，這樣各式各樣的動作都可以稱為形體訓練，甚至某些服務行業的程式化動作，比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢等，也被稱為形體訓練。

　　我們認為用形體美訓練作為來定義形體訓練比較確切，這也符合大多數形體訓練者意願。她們花費大量的時間、金錢和體力進行訓練，絕不僅僅是為了活動一下身體，娛樂和遊戲更在其次。對自身體態美的塑造才是最終目的，具有強烈的目的性。

　　所以形體訓練應該是有一定的範圍，把對形體美有特殊意義的專門訓練稱為形體訓練才比較合適。我們所指的形體訓練都是這個意義。

　　2.2 形體訓練在藝術體操項目的地位與作用

　　1978年以來，藝術體操以其獨特的風格和魅力受到更多人的認可，隨後興起了這項運動也深受大家的喜愛。藝術體操源於19世紀末20世紀初的歐洲，當時西方的一些舞蹈家、體育家、音樂家根據女子生理心理的特點在原有刻板的體操上創造出一種自然的，有利於女子身心健康發展並富有藝術性的新體操，即韻律體操。它是在音樂的伴奏下通過身體動作與持輕器械相配合中完成的一套完整的動作配合的項目。藝術體操的任務是更好地培養人的優美的身段，即塑造形體美，它以美為核心，以提高人們的審美能力和運動技術水平為目的。藝術體操項目就是塑造與培養形體藝術的項目，無論動作內容的簡單或複雜，都要表現出優美的姿態，協調、節奏感、動作的靈活與反應的靈敏。這樣對身體的比例均衡才會產生積極的影響，特別是能消除腰腹間沉積的多餘脂肪，增加雙腳腕的力量，使胸部、雙臂和雙腿更富於曲線美。在經過一段時間系統的形體訓練學習與鍛煉中，可以有效的提高人體身體素質的發展，形成正確的身體姿勢，糾正不良姿態。例如，在很多的藝術體操比賽中，有的運動員在技術、柔韌和動作姿態上能力都非常強，可是在體型和身高方面都有所欠缺，所以往往會因此失去很多得分的機會；但是有些藝術體操運動員的體型和身高非常修長、纖瘦，而他們在技術、柔韌和動作姿態上稍有欠缺，但是會給所有的評委留下極好的第一印象，往往在得分上會佔有一定的優勢。所以通過藝術體操項目中最基本形體訓練來塑造藝術體操運動員形體美、姿態美、肌肉美是必不可少一種保持體形的方法。

　　形體美：是指人的體型勻稱而協調.形體美，脊柱是關鍵，挺拔的體形、優美的曲線，人體的各種基本姿態都以脊柱為骨性基礎。體育鍛煉可促進脊柱，胸廓和骨盆等支持器官發育更超完善，為塑造健美體型創造條件。此外，通過體育鍛煉能使站、坐、走有型，坐如鐘、站如松、行如風。形成高雅大方的體態女性優美而性感的體形應具備豐滿的胸，對稱圓潤的雙肩，粗細適度的前臂。苗條柔美而富有彈性的腰肢，豐滿渾圓的臀部，富有曲線美的大腿。女子體形美的主要特點就是線條美，具有優美線條的女子體型是在人類漫長的進化中形成高度完善的結果；而體型的美與丑又和骨骼的形態有著重要的關係。塑造體型美主要是控制體重，是身體各部位多餘脂肪得以消除，同時適當的增長肌肉，使身體的各個部位更協調、勻稱。經常不斷地進行形體訓練既是對體型，又是對體姿的鍛煉，還可以保持良好和優美的體型。

　　姿態美：是指身體形態方面的美。它包括坐、立、行的人體姿態。姿態美包括動態美和靜態美兩種。動態美體現在走、跑、跳等基本活動中表現出各種各樣的姿態。這些姿態如能沿著正確的運動軌跡進行，將顯示出舒展大方的姿態美。靜態美則體現在坐、立、躺等靜態中所表現出的各種姿態。而這正是藝術體操運動員形體美上要求具備的。

　　肌肉美：肌肉是附著在骨骼上皮膚下的組織，它包括頸、胸、背、臂、腰、臀、腿等部位的肌肉。各部位肌肉的和諧運動可給人以美感。身體的形態美不美與肌肉是否均衡，豐滿，富有彈性和柔韌性關係密切。所以，肌肉美在形體美中也是非常重要和關鍵的。

　　因此形體訓練要以身體練習為基本手段，勻稱和諧地發展人體，塑造體型，培養正確優美的姿態和動作，增強體質，促進人體形態更加完美的一種體育運動。所以通過藝術體操項目中最基本形體訓練來塑造藝術體操運動員形體美、姿態美、肌肉美是必不可少一種保持體形的方法。

　　2.3 形體訓練是塑造形體美的基礎

　　如果說形體訓練的目的是形體美的話，就要談到什麼是形體美，形體美的標準。它不僅是形體訓練的目的，而且是最終的考察手段。

　　對於形體美的看法也有兩種意見。有人認為形體美應該是體態的曲線美，有人也稱為性感美，特別是對女性；有的認為認為形體美應該是一種挺拔的美，體態儘可能直。

　　到底哪一種體態是美的，作為概念有很多的爭論，一時很難分出高下，但如果以真實形象來討論就容易多了。不論持哪一種觀點，都一致認為舞蹈演員的體態是最好的，而舞蹈演員中又以芭蕾舞演員更為出眾。那麼，我們只要分析一下芭蕾舞演員和普通人的差別，就不難知道體態美的標準為何了。

　　假如芭蕾舞演員的體態比一般人都更加彎曲，曲線美作為體態美的標準當無可爭議。但實際上恰恰相反——芭蕾舞演員的體態特徵恰恰是直，而且這種直也遠遠超過了常人的想像，業內稱之為「非自然體態」。尤其是脊柱，有人形容他們的背部直得「像門板一樣」。軍人的標準姿態也是一樣，特別是儀仗兵，背部姿態必須要直，稱為「拔軍姿」，甚至睡覺時不允許用枕頭。

　　這種以挺拔為美的審美標準，幾乎是共同的。彎曲的體態不可能被認為是美的，有各式各樣的彎腰駝背者，請問哪一種羅鍋兒被認為是美的呢？人們眼中的各種不良姿勢，都可以用彎曲來概括，而且都是朝直的方向糾正。

　　縱觀人的一生也莫不如此，青年時最直是體態的最佳時期，幼兒不夠挺拔，老年更甚。如果以彎曲為美的話，恐怕任何訓練都是多餘的。所以，直立挺拔的體態才是體態美的標準和真諦。

　　2.4 形體訓練是塑造藝術體操運動員形體美的核心

　　每一名藝術體操運動員都希望自己有一個健康的體魄，窈窕的身材，而衡量運動員形體美最簡便，最常用的方法是通過反映人體形態的綜合性指標——身高和體重的協調發展來觀察。

　　身高是反映人體縱向發育的指標，主要反映人體骨骼的發育狀況，身高的發育水平有75%取決於父母遺傳因素，25%取決於環境及人們對人體美的追求，也就是說經過長期的、系統的專門的形體訓練，可以促使人體骨骼和身高的正常發育，通過學習訓練和掌握每一個單個動作，組合動作和成套動作的準確性、優美性等，逐漸培養正確、端正、優雅的姿勢，健美的體型，同時改善不良的體態，良好的先天體形則是為形體訓練和鍛煉提供了有利的條件，良好的後天體形則是為形體訓練的結果。

　　體重是反映人體橫向發育的指標，它在一定程度上反映人體骨骼、肌肉、皮下脂肪及內臟器官的綜合狀況和身體發育充實度程度。據資料表示：女子標準體重（公斤）=身高（cm）-100，落差在10%內變化為正常。但是如果想接近更理想的標準體重指標，就必須使形體訓練課的內容更豐富，動作頻率較快，講究力度，因而消耗身體能量較大，利於消除體內多餘脂肪，對塑造局部線條美是非常有用的方法。在藝術體操項目的也是因為使用了這些方法把它們當做一種基礎的訓練來改善藝術體操運動員原本不太完美的體形能夠充分的得到改善。　2.5 形體美構成的要素

　　2.5.1 舞蹈訓練

　　藝術體操運動員技術訓練的方法有很多，其中對形體美最有影響的就屬舞蹈訓練，良好的舞蹈訓練是藝術體操運動員達到形體美的基礎。而舞蹈本身就是一門對形體美要求較高的藝術，舞蹈的每一個動作，每一個姿態，以及他們的組合、節奏、速度和力量都是直接通過人的身體來展露的。藝術體操項目中的形體美主要也是通過人體的形態美和持輕器械的配合來表達的。在基礎的訓練中，可以通過各種拉丁舞、芭蕾舞、現代舞、民族舞等內容進行練習，充分發揮胸、腰、髖所潛在的表現力，鍛煉軀幹部位的靈活性，培養規範的姿態、漂亮的手勢、靈活的關節和節奏感、音樂感，並通過不段的學習、強化，使之達到鍛煉身體塑造身材的效果，這是在藝術體操訓練中不可忽視的方面。

　　舞蹈基本功訓練一般分為扶把和離把練習。在訓練中整個身體動作是由上肢、下肢、軀幹和頭部組成。扶把訓練著重解決運動員下肢立踵及軀幹的力度，加強腿部力量，控制身體重心的正確感覺，這樣訓練不僅可以提高運動員腿部的控制力、穩定性和靈活性，還可以充分利用把桿做各種身體波浪及立踵練習，提高軀幹的感覺和柔韌性，達到提高表現優美多變的形體動作能力，對塑造體形、體態有起到了非常好的效果。離把訓練主要採用各種動作組合、基本步伐、身體波浪組合等練習加強身體各部位協調配合與器械配合及進一步加強形體美。

　　舞蹈訓練不僅使藝術體操運動員的身體動作達到規範化，同時也提高了運動員的舞蹈意識，它著重培養和塑造了運動員的內在氣質和富於內涵的外部表現，還通過「肢體語言」來表達一定的意境，給人以感染，而這些也正是提高運動員形體美的關鍵所在，因此，具有十分重要的意義。

　　2.5.2 素質訓練

　　具備良好的身體素質條件也是藝術體操運動員提高整體訓練與比賽水平的基礎，在訓練中，各種技術動作的掌握和完成也都離不開身體素質。而素質的練習對保持良好的體態，優美的身段也是極其重要的。以下所提到的素質練習對形體美也起到了重要的功效。

　　柔韌素質：練習柔韌素質的目的在於增加關節的靈活性，增強肌肉，韌帶的彈性和伸展能力，以增大運動時的運動幅度，使動作更舒展，能更有效地展示動態美及內心情感，更可以拉長身體各個部位的肌肉，如果可以長期的堅持練習不但可以消除身體各個部位的多餘脂肪，還可以使身體更富有曲線美。

　　力量素質：通過力量素質的練習可以增加腳步支撐人體各種協作的能力以及增強頸、胸、背、臂、臀、腿部肌群，使這些部位的脂肪轉化成肌肉加強肌肉的彈性及活力，美化形態，消除腰腹部沉積的多餘脂肪，使身體整體變的勻稱、均衡。

　　人體是一個整體，各項素質的發展是相輔相成的，在藝術體操項目的訓練中要注意素質訓練的全面發展。素質訓練還須與技術訓練、舞蹈訓練有機地結合起來，使素質訓練輔助與其它訓練，並在訓練中以塑造和培養運動員的形體美為目的，使之達到外在美、內在美和健康美於一身。

　　3 結論和建議

　　3.1 結論

　　從以上分析可以看出，藝術體操美，概括著徒手和器械動作，並運用各種走步、舞步、跳躍、轉體、平衡、波浪、彈性、鬆弛以及技巧中的翻滾跌扑，在音樂伴奏下進行有韻律的身體活動，以身體姿態展示出女性優美的動態、形象和風姿。藝術體操不僅是體育運動的健康美，而且是融入了芭蕾舞、民族舞、競技體操、技巧、武術、雜技、戲劇等技術之精髓，還創造了一整套的有思想、有表情、有層次、有結構、有難度的立體練習程式，從而構成藝術體操的美。藝術體操以其高超的難度技巧，獨特新穎的編排、嫵媚多姿的舞蹈，裊裊婷婷的動作及協調一致的音樂配合等因素來展示出優美而和諧的姿態美。它要求每一個動作的一招一式不僅具有線條美和節奏美，而且還要有大小、高低、強弱、快慢、緩急、正側、主賓、虛實、方圓、奇偶、斷續、頓挫、張弛、離合等變化，表現出藝術體操的高雅和諧，剛柔相濟，動靜結合的美姿，從而使人們賞心悅目。

　　藝術體操只有以高雅的技巧、優美的舞姿、動聽的旋律、協調的色彩、感人的藝術形象和敢於表現等各種因素，綜合成一個統一、和諧的有機整體，才能創造出鮮明、完美的意境，令人心馳神往，產生強烈的審美力量。若忽略了任何一個局部，如技巧難度太低，音樂旋律感太差，造型不美，神形分離等等均會對整體產生重大的損傷。在藝術體操中絕不能把技巧、舞蹈、造型、音樂等等看成是各自孤立的、個別的，而應嚴格地按照每一局部美的規律進行創造，並把它們和諧、完整地統一在自己的審美理想和民族風格之中，渾然成為一個整體，方可產生出韻味十足、水乳交融、風格突出、令人陶醉的藝術感染力。而人體形體是世界上一種永遠新鮮、永遠洋溢著生命力的最動人的美。歌德曾經說過：「不斷升華自然的最後創造物就是美麗的人」。人的美麗直觀的表現首先在於形體美。人是社會的人，形體美是一種蘊含深刻社會性的自然美。不同的民族，不同的時代其審美標準不一。然而，不論什麼時代，也不論什麼民族，若沒有結實健康的身體，就不可能有人體之美。健康是形體美的基礎，正如西賽羅所說「優雅與美不可能與健康分開。」只有健康，形體各部份才能勻稱、協調、和諧，才能擁有飽滿而有彈性的肌肉，紅潤而有光澤的皮膚、精神煥發、體力充沛、動作敏捷，給人於健而美的感受。人體形體美主要是後天鍛煉而成的，影響人體形態美的最主要因素是體育運動。形體是指人體結構的外部形狀，形體美就是人體各部位的結構和諧，鮮明而突出地表現了屬於美的特殊性。形體訓練是以人體科學理論為基礎，通過各種訓練手段改變形體的原始狀態，提高靈活性，控制力和表現力，增強可塑性的身體素質基礎訓練。它不僅成為人們增強體質的方法，更成為了現代女性為達到形體美的外在目的而練習的一門課程。因此形體美對於藝術體操運動員在要求上是非常嚴格的，為了能成為一名高水平的藝術體操運動員就必須從最基本、最簡單的形體訓練開始。在形體訓練中首先塑造出優美的身段，高雅的氣質，以健康為目的，舞蹈為手段，用舞蹈來改變自然狀態下的體形，使身材變的勻稱。從而達到身體與器械自如配合的能力，為能成為一名優秀水平的運動員做鋪墊。

　　3.2 建議

　　建議除了全國藝術體操各專業隊員採用形體訓練來達到形體美的方法，還應在全過各大專院校，包括中、小學全面開設形體課，進行系統的形體訓練，不僅培養學生健美的體格，還能使學生感受美、追求美、評判美，有效進行個性化發展，從而健全人格，培養端正的體態和高雅的氣質，以塑造優美的體形，，以提高全社會，全民族的身心健康，實現綜合人類美的宏偉目標前進。

　　致 謝

　　本文是本人在胡雪老師的指導下由本人獨立完成的。忠心的感謝胡雪老師的精心指導，感謝藝健教研室各位評委老師對本人的指證，感謝2002級藝術體操專選組同學們三年來對我的幫助，再次感謝你們。

參考文獻

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