手指操----健腦保健操

兒歌

小手小，一雙寶，建功立業不可少；

小手靈，長精神，祖國美畫它繪成；

小手巧，最健腦，聰明睿智會思考；

小手快，增能耐，能工巧匠誰能賽。

手是人的重要器官，它擔負執行八成以上任務的作用，俗話說「心靈手巧」，「十指連心」，實際是腦靈手巧，手巧健腦，腦和手關係最為密切。無論幼童還是老叟，手對其智力發展身心健康都是非常重要的。中醫經絡的終點大多落在四肢，尤其是手，因此手對各臟器的作用也是十分明顯的。依據經絡理論和全息理論，手掌各部位對應臟腑各器官，對手掌各部位的鍛煉也可以起到保健作用。比如合谷穴在治病中作用顯效。

在幼兒的教育中，不可忽視手的鍛煉，除了要求幼兒吃飯必須用筷子外，還有加強手指的鍛煉，對幼兒智商智慧的發展有極大的促進作用，因為手的活動是受大腦指揮的，它的信息又直接反饋給大腦，刺激大腦發育。手的鍛煉須注意它的靈活性，精細動作，快速等，可以編一些小遊戲如翻叉，穿針，撿綠豆芝麻等等。一般手巧的人都是比較聰明的。手笨的人是做不了外科醫生的，連做手術室的護士也不會合格的。

對於老年人來說，手的活動更為重要，由於身體器官的老化，各種功能受到限制，血液循環，神經反應，經絡系統都不如年輕時，早晨起床會感覺手指發漲，做做手指操，對身體十分有利，甚至可以防止老年痴呆。自古至今，老年人常用手中滾球來活動手指也是一項很好的運動。

現代社會，人們在快節奏的生活中，生活壓力，思想壓力都很大，尤其多數人整天在電腦的鍵盤上敲打，對手指的損傷很大，往往忽視了身體，特別忽視手指的健康，做做手指操不僅對手指起到保護作用，還可起到放鬆大腦健腦的效果。下面把手指操讓大家共享：

1，雙手握拳，伸展再握，做四個八拍。

2，雙手十指相對，一壓一放，做四個八拍。

3，雙手十指交叉，兩掌一分一合，做四個八拍。

4，手掌微曲，雙手互輕擊手背，各做兩個八拍。

5，雙手半握拳，上下互輕擊虎口部，各做兩個八拍。

6，一手握另一手四指，來迴向外向內輕掰，各做兩個八拍。

7，雙手十指，由前向後理頭髮四個八拍。

8，雙手下垂，放鬆手指，抖動甩手，做四個八拍。

9，雙臂上舉抖手，最後自然狀態搓手適量。