濕熱體質的養生原則 濕熱體質的日常養生

濕熱體質在夏季的時候很難過，尤其是它的一些表現讓人們無法接受，直接的影響到了人們的交際和生活。為了改變這種狀態，一般都會自我調理一下，那麼濕熱體質怎麼樣調理養生呢？濕熱體質日常養生有哪些原則？小編給大家分享一下濕熱體質日常養生的原則，一起看看吧!

1、濕熱體質是怎樣形成的呢？先天稟賦缺乏，特別是氣虛之人;或久居濕地，喜食肥甘;或長期喝酒，濕熱內蘊;或勞倦過度影響脾胃功用，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內蘊，就形成了濕熱體質。

2、濕熱體質養生準則：清熱利濕，即清胃腸之熱，化脾經之濕。

3、飲食上怎麼調度呢？飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食物，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。

主食，可選用富含礦物質的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。蔬菜，可選用富含有機酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、捲心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿蔔、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都能夠常吃。生果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。

苦的東西清熱去火。苦丁茶對臉部等身體上部的濕熱更有用。也能夠吃苦瓜等。

忌食辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食物，如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生薑、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物。削減甜食、鹹食和酒、碳酸類飲料等，避免助濕生熱。勿過度飽食。應戒除煙酒，因為煙酒是能夠生濕生熱的。

4、對於這類人的心思特徵，在心思調理上有哪些主張？濕熱體質的人性格多煩躁易怒，愛發脾氣。應堅持平衡的心態，遇事不急不躁，鎮定處置扎手的事。凡事多為別人考慮，學會抑制感情上的激動。依據狀況別離選用控制、疏泄、搬運等不一樣的方法，使不良情緒得到化解和開釋。應培育廣泛的興趣愛好，如書法、養花等。多聽流通動聽舒緩有冷靜效果的音樂，如《塞上曲》、《春江花月夜》等。

5、濕熱體質者做哪些運動好呢？適合做大強度、大運動量的訓練，如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣能夠經過排汗到達清熱利濕的意圖。夏天由於氣溫高、濕度大，最佳挑選涼快時訓練。冬季運動以舒服微汗為度，留意運動前後的保暖，不要著涼。應常常練習深呼吸，氣味深吸至小腹，以靜養心神。運動訓練留意舒展筋骨關節，添加身體的柔韌度，假如筋骨關節僵硬、澀滯，則不利於肝膽的疏泄，會加重煩躁、嚴重和焦慮。

6、一年四季，在不一樣時節保養上有沒有注意事項？新年，應多拉伸關節和筋骨，多做側部擴展運動。夏日，可多喝涼茶。留意皮膚清洗，環境假如濕熱，能夠運用空調。秋季，多食清甜、水分多的生果，多喝白粥，每日清晨喝一小杯淡鹽水。霜降時節能夠用藕、梨燉豬脊骨，滋陰補腎。冬季，不宜多用補品，以防助濕生熱。

7、日常生活起居有啥注意事項呢？要避免寓居在低洼濕潤的當地，宜挑選向陽避陰、通風傑出、枯燥涼快的寓居環境。穿著宜寬鬆，不宜緊身束口。應養成傑出作息習氣，堅持頭部、臉部、身體等的皮膚清洗枯燥。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重的時節，削減戶外活動的時間。避免在烈日下長期活動。堅持充足而有規律的睡眠。內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬鬆舒服、透氣性好為宜。濕熱體質的人，不宜憋尿憋糞便，要堅持大小便曉暢，避免濕熱積累。

濕熱體質的特色是形體偏胖，臉部和鼻尖老是油光發亮，臉上簡單生粉刺，皮膚簡單瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，汗黏有味，常常胸悶腹脹，尿黃，糞便黏滯不暢或燥結，臭穢;女子白帶多或有黃帶、有異味;頭髮油脂多，易掉發，皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重疲倦，煩躁易怒，舌苔偏膩。

日常生活中濕熱體質養生要注意這些原則，尤其在飲食和生活上更要注意。夏季濕熱體質的人群很容易被大眾所「嫌棄」，為了自己的人際交往也要快速調理。

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